Otherworldy
Писатель
Когда-то сбросила почти 20 кг (после родов, за полтора года).
Держала много лет.
После того, как бросила курить - постепенно, за пять с лишним лет, набралось 5 кг.
В принципе норм, но хочу все же 2 кг скинуть.
Больше не надо, так как при том весе я выглядела реально худой, муж обзывал меня (что я-де сбежала из концлагеря, дурачок, что с него возьмешь... У мужчин свой взгляд на стройность, у нас он иногда может не совпадать... Я считала, что я на грани толстоты, а он высказывал желание, чтоб я поправилась. Сейчас уже по-другому на это смотрю))
Те принципы, с помощью которых скинула вес - так и остались со мной навсегда. Потому что если от них отойти - наберешь опять. Да и не это главная причина. Просто не могу уже по другому.
Вообще никогда не было цели скинуть "10 кг. за 10 дней" или что-то в этом роде. Килограмм за два месяца и удержать - вот это вариант. Так, собственно, и случилось. Вес сбросился без возврата (за исключением тех 5 кг., но 15-то остались)
Главные принципы:
1. Никогда НЕ ПЕРЕЕДАТЬ. Приучила себя до такой степени, до автоматизма, что переесть теперь просто не могу, или же пойду обниматься с дорогим другом .... унитазом(ну и на старуху бывает проруха - раз в полгода и такое может приключиться)
2. Всегда ЕСТЬ МЕДЛЕННО. Нельзя реактивно закидывать в себя куски.
3. Всего три приема пищи и НИКАКИХ ПЕРЕКУСОВ между ними. Лучше потерпеть и когда придет время спокойно поесть, чем кидать в желудок что и когда попало и стимулировать выработку желудочного сока. Мое кредо - перекусам нет! Ну край можно 4 раза поесть. Если чаще - человек просто может не в состоянии отследить, что он в себя пихает и переесть, превысить допустимый объем пищи.
4. Десерт - это прием пищи. Можно себе позволить и кусок тортика съесть, но не так - после еды еще и тортиком это залакировать. Тортик (один кусок) - это и есть один прием пищи. Ну перед ним очень легкий овощной салатик можно съесть.
5. Некоторые сочетания продуктов исключила (как упомянутую тут картошку с курицей). Не потому что нельзя, а уже не хочется. Лучше съесть курицу с овощным салатом.
6. Движение! Каждый день (почти) хожу быстрым шагом на довольно большие расстояния. И гуляю и польза от движения.
Придерживаюсь этих принципов много лет и чувствую себя очень легко. По мне так нет ничего более мерзкого, чем обожраться. Каждое утро - взвешиваюсь. У меня фобия, что джинсы могут застегнуться плотнее, чем обычно. Кто-то скажет - ненормальная какая-то, но без лишней скромности скажу - когда я иду по улице многие мужчины шеи сворачивают. Да вообще не из-за этого все, ощущать себя стройной - вот самое главное.
Спасибо большое за информацию.То есть придерживаясь этих принципов,вам удалось сбросить 20 кг за полтора года,правильно я понимаю?
Мне ваши принципы нравятся.Всё знакомо,но не всё возможно БЫЛО привести в действие.Я читала у Аллена Карра,что для человека хорошо испытывать чувство голода.Тогда и процесс пищеварения будет лучше.
Но у меня бывают случаи на работе такие,когда между приёмами пищи проходит шесть часов.Например я пообедала,у меня три пары на горизонте с перерывами в 10 минут и я понимаю,что закончу около 6 часов и в 7 буду дома.Понятное дело что за 10 минут медленно не покушать.А домой приезжаешь голодный ну и понятное дело ешь всё что видишь.Как поступать в таких случаях?Съесть/перекусить яблоком или бананом в течение этого времени?Ну а вечерком кефир или творог?
