Сила воли Франк и его тысячная попытка не курить

[nachtigal]

Очень приятно, Лена! Я - Франк. Большое спасибо за поддержку. Обязательно попробую. Мне очень приятно тут быть) А сейчас решу проблему сном. А еще я заклеил балкон, чтобы туда не выходить)

Спокойной ночи ноченьки)
А я на работу ухожу.
И завтра тебя навещу)

 

[Frank]

Может взять глицин?

Глицин? Это помогает от курения? Я не сторонник медикаментозной помощи, хоть сила воли у меня слабовата.

 

[nachtigal]

 

[Frank]

Спокойной ночи ноченьки)
А я на работу ухожу.
И завтра тебя навещу)

Буду ждать) Спасибо) Легкой смены)

 

[nachtigal]

Глицин? Это помогает от курения? Я не сторонник медикаментозной помощи, хоть сила воли у меня слабовата.

Можно взять сбор трав.
Или валериану.

 

[nachtigal]

Буду ждать) Спасибо) Легкой смены)

Спасибо)
Да,можешь послушать на ночь на Youtube Елену Вальяк .
Очень помогает.

 

[nachtigal]

@Frank, привет)))
Как успехи?

 

[Frank]

@Frank, привет)))
Как успехи?

Привет! Держусь. Но жизнь, как специально, разные нервозные ситуации подбрасывает. Все-равно держусь.

 

[Frank]

Сегодня послушаю Елену Вальяк. Что-то плохо стал спать.

 

[nachtigal]

Привет! Держусь. Но жизнь, как специально, разные нервозные ситуации подбрасывает. Все-равно держусь.

Молодец)

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Frank]

Пережил две вечеринки, курящую и некурящую. Под спиртное невероятно хочется курить.
Греют душу изменения, которые происходят в организме после отказа от курения. Но они сейчас не особо заметны, так как у меня грипп.

 

[Frank]

Очень не хотелось бы тут хулиганить. Поэтому объясните мне, плиз, что будет если я нажму на кнопки "СОС" и "Накат"?

 

[nachtigal]

@Frank, Как работает клавиша SOS.
Если человеку нестерпимо хочется курить или выпить (отдельная кнопка для "выпить" сейчас в разработке), надо нажать на эту клавишу. Вас предупредят, что клавишу просто так, "потому что мне скучно", нажимать нельзя, будет бан. А вот если вы действительно чувствуете непреодолимое желание, то подтверждаете нажатие. Тогда весь форум к вам сбегается и помогает. Если вам почему-то не хочется нажимать СОС ("не хочу, чтоб весь форум знал", "я уже нажимал/а, сколько ж можно" и другие личные причины), то можно пойти в 03 (кликаем желтую машинку, которая есть в подписи у службы поддержки, и находится в разделе "Старт").

 

[nachtigal]

@Frank, Как работает клавиша SOS.
Если человеку нестерпимо хочется курить или выпить (отдельная кнопка для "выпить" сейчас в разработке), надо нажать на эту клавишу. Вас предупредят, что клавишу просто так, "потому что мне скучно", нажимать нельзя, будет бан. А вот если вы действительно чувствуете непреодолимое желание, то подтверждаете нажатие. Тогда весь форум к вам сбегается и помогает. Если вам почему-то не хочется нажимать СОС ("не хочу, чтоб весь форум знал", "я уже нажимал/а, сколько ж можно" и другие личные причины), то можно пойти в 03 (кликаем желтую машинку, которая есть в подписи у службы поддержки, и находится в разделе "Старт").

Например у меня))))

 

[nachtigal]

На накат можно спокойно нажимать

 

[nachtigal]

Пережил две вечеринки, курящую и некурящую. Под спиртное невероятно хочется курить.
Греют душу изменения, которые происходят в организме после отказа от курения. Но они сейчас не особо заметны, так как у меня грипп.

 

[nachtigal]

@Frank, доброе утро )Как ты себя чувствуешь?
Я в скорой вчера не была.работаю)

 

[Frank]

@nachtigal, Лена, привет!
Как хорошо, что ты заглянула. И сразу стало легче. Сегодня курить не хочется, хотя я сегодня в очень нестабильном эмоциональном состоянии. Поругался по поводу антивируса Касперского и пол дня уничтожал их морально, а виноват оказался мой провайдер. Короче много стрессовых ситуаций сразу. Но курить не хочется. Как ни странно, плакать хочется Что-то в эмоциональном плане полный раздрай.

 

[nachtigal]

@nachtigal, Лена, привет!
Как хорошо, что ты заглянула. И сразу стало легче. Сегодня курить не хочется, хотя я сегодня в очень нестабильном эмоциональном состоянии. Поругался по поводу антивируса Касперского и пол дня уничтожал их морально, а виноват оказался мой провайдер. Короче много стрессовых ситуаций сразу. Но курить не хочется. Как ни странно, плакать хочется Что-то в эмоциональном плане полный раздрай.

Франк,это ещё абстинентка идёт ...
Может глицин взять?
Я постоянно рыдала.Думаю у мужчин тоже такое состояние...
Я тут с тобой буду. Не волнуйся.
Хочешь в мой дневник приходи.
Там всегда весело.