Это тоже замечательно!Энергии много
Самочувствие отличное
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Сила воли Кто я без сигареты? Мой дневник
- Автор темы Антикварная лавка
- Дата начала
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Просто я завидую. Муж за эти 6 месяцев в спортзале стал как античная статуя. А я топчусь все там же: то нельзя, это нельзя. Мне плечо кине уже второй месяц разминает. Результат очень небольшой. И она мне запретила любые упражнения на руки. А руки везде задействованы практически. Я даже вверх их поднять не могу
Понятно что муж бежит в спортзал с радостью, а я тащусь с ненавистью так как результата ноль. Понятно что я пресс накачала чтобы больную поясницу держать. Но его не видно под жиром. Нужно делать силовые. А как мне их делать?! Гири взять не могу из за плеча, приседать со штангой из за поясницы, подтягиваться из за плеча... Лето наступило, а мне глядя в зеркало плакать хочется
У меня тоже болело плечо.Просто я завидую. Муж за эти 6 месяцев в спортзале стал как античная статуя. А я топчусь все там же: то нельзя, это нельзя. Мне плечо кине уже второй месяц разминает. Результат очень небольшой. И она мне запретила любые упражнения на руки. А руки везде задействованы практически. Я даже вверх их поднять не могу
Вначале я боялась что-то делать. Потом мне физиотерапевт назначил комплекс упражнений, благодаря которым подвижность восстановилась и боль ушла.
Но это, конечно, от диагноза зависит.
У меня просто начал кальк откладываться. Не было разрыва, вывиха.
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Я наоборот, вначале делала упражнения, думала разминаю. А кине узнала и запретила. У меня подвижность ок, но боль. Говорят, воспаление.
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Делали УЗИ. Результат есть но маленький. Я не думала что будет таааак долго!
Мрт намного лучше покажет, где проблема.
Исакович
Полезный мизантроп
- Сообщения
- 4.894
- Реакции
- 10.693
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 27.04.2025
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 30
Что с поясницей?Просто я завидую. Муж за эти 6 месяцев в спортзале стал как античная статуя. А я топчусь все там же: то нельзя, это нельзя. Мне плечо кине уже второй месяц разминает. Результат очень небольшой. И она мне запретила любые упражнения на руки. А руки везде задействованы практически. Я даже вверх их поднять не могу
Есть опыт спорта с проблемным позвоночником мало-мало
Последнее редактирование:
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
У меня артроз. Несколько месяцев назад сделала инфильтрацию. Постоянно делаю упражнения на создание мышечного корсета, сплю с ортопедическими подушками для разгрузки спины, встаю из положения лёжа только с перекатом вбок. Боли нет. Но я знаю что любое неловкое движение и все вернётся. Инфильтрация действует год. Но если я буду все делать правильно, то смогу увеличить этот срок. Спасибо за предложение помочь
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Пока паковал посылки, слушала доктора Берга. Буду отодвигать завтрак, пить яблочный уксус, попробую сделать взрывные тренировки
Исакович
Полезный мизантроп
- Сообщения
- 4.894
- Реакции
- 10.693
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 27.04.2025
- Метод
- Авторский
- Лет курения
- 30
Если острых болей нет - то хорошо.
Я убирал пресс полностью, когда начинал закачивать спину. Планку тоже, кстати. Там компрессионная нагрузка, за исключением пресса "вися", разве что
А вот обратная планка прекрасна. Простой вариант - лопатки и пятки на упорах, все остальное "висит", держим параллель. Потом гиперэкстензия и так далее. Но пресс/планку на какое-то время вообще убирал
Со временем позволил себе приседать с малыми весами (не больше 100) в многоповторе. Как ни странно, тоже пошло на пользу.
Но это не рекомендации. Так, скорее, поделиться с родственной душой. Я всё-таки не с артрозом воевал, а с протрузиями/грыжами.
Ничо. Быть добру
Я убирал пресс полностью, когда начинал закачивать спину. Планку тоже, кстати. Там компрессионная нагрузка, за исключением пресса "вися", разве что
А вот обратная планка прекрасна. Простой вариант - лопатки и пятки на упорах, все остальное "висит", держим параллель. Потом гиперэкстензия и так далее. Но пресс/планку на какое-то время вообще убирал
Со временем позволил себе приседать с малыми весами (не больше 100) в многоповторе. Как ни странно, тоже пошло на пользу.
Но это не рекомендации. Так, скорее, поделиться с родственной душой. Я всё-таки не с артрозом воевал, а с протрузиями/грыжами.
Ничо. Быть добру
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Спасибо что поделился. Нет,мне планка запрещена кроме вертикальной. На пресс только лёжа на спине делать свечку в определенной последовательности чтобы не повредить спину. Достаточно скучное и монотонное упражнение. Но полностью безопасное для поясницы. Самые опасные для поясницы: поза сфинкса, под'емы ног и корпуса, планка горизонтальная, под'ем рывком верхней части корпуса в положении лёжа, под'ем ног под углом в висе на турнике. Не было бы проблем с плечом, я намного более интересные программы бы себе подобрала
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Кето 11 день
Цель: отодвинуть завтрак на 11-12 часов. Пить больше яблочного уксуса. Есть зелень всегда ПЕРЕД тем как есть мясо и жир. Добавить взрывные тренировки
Цель: отодвинуть завтрак на 11-12 часов. Пить больше яблочного уксуса. Есть зелень всегда ПЕРЕД тем как есть мясо и жир. Добавить взрывные тренировки
Ласточкина почта
Лирическое отступление
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Короче, женщинам будет интересно. У меня после 40 лет стал приходить тяжёлый ПМС. Примерно за 7-10 дней до начала менструации меня накрывало грязным ватным тяжёлым одеялом: упадок сил, тошнота, рвота, головные боли иногда переходящие в кластерную боль на 2-3 дня (это когда вам в глазницу "вставляют" сверло) и когда от непрекращающейся рвоты нельзя принять обезболивающие, депрессивные эпизоды с суицидальными мыслями, спутанность сознания, гневливость... 
Добрая женщина посоветовала мне Aomix для уменьшения симптомов. Дорогая штука, 25 евро в месяц, принимать постоянно (ничего себе такой "налог" на то чтобы быть женщиной). Симптомы действительно уменьшились но не исчезли. В прошлом месяце было тошно настолько что я взяла направление на анализ крови и к эндокринологу. Подгадала чтобы анализ выпал на ПМС, Aomix специально не принимала чтобы мне было максимально плохо и это было бы видно на анализе.
И вот, завтра анализ, а у меня нет НИКАКИХ симптомов ПМС! Я не знаю с чем идти к врачу. Видимо, Кето работает и здесь.
Добрая женщина посоветовала мне Aomix для уменьшения симптомов. Дорогая штука, 25 евро в месяц, принимать постоянно (ничего себе такой "налог" на то чтобы быть женщиной). Симптомы действительно уменьшились но не исчезли. В прошлом месяце было тошно настолько что я взяла направление на анализ крови и к эндокринологу. Подгадала чтобы анализ выпал на ПМС, Aomix специально не принимала чтобы мне было максимально плохо и это было бы видно на анализе.
И вот, завтра анализ, а у меня нет НИКАКИХ симптомов ПМС! Я не знаю с чем идти к врачу. Видимо, Кето работает и здесь.
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Оказывается в моей любимой приправе Вегетта есть... сахар... Я блин просто в шоке: они даже в соль добавляют сахар! А я ее сыплю везде! Причем, количество сахара я найти не могу не на упаковке, ни в интернете.... Этот Чертов сахар находится даже в соли. Хоть начинай готовить все сама! Я уже сделала сама электролит и горчицу...
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Привет, моя птичка. Он должен ускорить сжигание жира. И улучшить работу желудка. Послушай лекции Берга: они есть в переводе. Он все подробно рассказываетПривет
А зачем яблочный уксус? Что он дает?
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
Короче, я не вытерпела и поела в 10.15. Жирный куриный бульон с сливочным соусом и сельдереем. Я не понимаю почему я такая голодная? Буду повышать жиры. Положу сливочное масло в суп. Очень люблю жареную капусту со сливочным маслом. Сегодня приготовлю. Так я смогу его с'есть очень много .
Ласточкина почта
Лирическое отступление
Я про ананасы когда-то давно слышала, что они ускоряют сжигание жира
Антикварная лавка
Зовите меня Аля
По Кето ананасы нельзя.
