Кто как побеждает бессонницу?

[neverland]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

 

[Юпиша]

Протяженность времени без табака, легкие и средние физические нагрузки

Поддерживаю!

 

[Vadim0812]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Днём спать, совсем не поможет от бессонницы)
Может не спать пару дней? А на третий точно свалит сон.
У меня лично, нет проблем со сном. Говорят, погулять вечером на воздусях помогает, ну или таблы на крайняк.

 

[Narcisska]

Если тревожное/депрессивное расстройство, а следствие бессонница, то успокоительное и антидепрессанты. И психотерапия.

А пока что режим дня:
1. Вставать и ложиться в кровать в одно и то же время.
2. За час до сна выключить гаджеты и не включать ночью.
3. Физические нагрузки.
4. Приложение "Relax Melodies", найти для себя успокаивабщую музыку, можно пить под неё ромашковый чай или успокаивающий чай. Или просто лежать слушать.
5. Учиться расслабляться в кровати. Можно ауторелаксацию, а лучше упражнения на расслабление мышц и всего тела.
6. Слушать свое дыхание. Чувствовать, как делается вдох, выдох, замечать перерывы между вдохом и выдохом.
7. Не ожидать от себя быстрого сна. Организм сам заснёт, если ему не мешать.

 

[Будда]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Бессонница?
Не не слышали

 

[Dexter]

Мне АСМР помогает очень. Особенно zeitgeist. Часто даже хочется подольше посмотреть, бо интересные штуки эстетичные, а конкретно вырубает на десятой минуте, глаза держать открытыми невозможно.

 

[Краус]

Мне помогла лекарство, которые выписали чтобы наоборот возбуждало нервную деятельность и сказало пить не позднее 16-00, чтобы не нарушился сон, но так как сон был нарушен, а после лекарства хотелось спать, то я стала его пить в 22-00.

 

[Флёна49]

Есть такой ещё способ:Лёжа на боку приподнимите голову от подушки и оставайтесь в таком положении долго-долго,сколько сможете.Потом медленно-медленно опустите голову на подушку и вы почувствуете блаженство и покой.

 

[Андрюшкин]

Вопрос ко всем кто хоть раз с этим сталкивался.Иногда вот прям надо поспать а не спица.Я бывает валериану пью в таблетках,конечно ни о чем но все же.Днем когда сплю,благое дело, одеваю беруши.оно конечно кофе поменьше надо поглощать.
Кто как побеждает бессонницу?

Ооо, моя "любимая" проблема...
С годами у меня бессонница только набирает обороты.
Средство номер один - никакого никотина! Так же спас отказ от кофе.
Никаких переписок, игр в телефоне и т.д. перед сном - иначе так можно и до начала рабочего дня провисеть в гаджете))
Так же спасают приём ванны и неспешные прогулки перед сном (всякие пробежки исключены). А ещё люблю послушать любую болтовню убаюкивающую - интервью в ютубе, а какой-нибудь познавательный ролик - вообще как колыбельная))

 

[Будда]

Ооо, моя "любимая" проблема...
С годами у меня бессонница только набирает обороты.
Средство номер один - никакого никотина! Так же спас отказ от кофе.
Никаких переписок, игр в телефоне и т.д. перед сном - иначе так можно и до начала рабочего дня провисеть в гаджете))
Так же спасают приём ванны и неспешные прогулки перед сном (всякие пробежки исключены). А ещё люблю послушать любую болтовню убаюкивающую - интервью в ютубе, а какой-нибудь познавательный ролик - вообще как колыбельная))

А как же массаж и хороший секс...?

 

[Будда]

Как говорит один мой знакомый полковник... Если солдат днём не за... н то ночью он плохо спит, и творит не уставщину, поэтому задача офицера з...ть, чтобы солдаты спали и самому спать спокойно

 

[Miluna]

Как говорит один мой знакомый полковник... Если солдат днём не за... н то ночью он плохо спит, и творит не уставщину

Ерунда. Можно изводить себя как угодно работой, спортом, сексом, если бессонница, будет только хуже. Ты будешь очень уставшим и к тому же ещё и поспать не сможешь.
Лучше всего помогает горячая ванна, ещё лучше сауна+ бассейн и потом ещё горячая ванна. Есть шанс уснуть.

 

[Будда]

О снах я могу рассказать многое...
Как спать зачем спать.. Почему спать... Сколько... Какие сны... Обращайтесь....

 

[Будда]

Ерунда. Можно изводить себя как угодно работой, спортом, секс, если бессонница, будет только хуже. Ты будешь очень уставшим и к тому же ещё и поспать не сможешь.
Лучше всего помогает горячая ванна, ещё лучше сауна+ бассейн и потом ещё горячая ванна. Есть шанс уснуть.

? Всё болезни от нервов... Один трипер от удовольствия...
Безсооница это болезнь... Психологическая...

 

[Miluna]

Безсооница это болезнь... Психологическая...

Наконец-то настоящие психологи на форум подъехали.

 

[Будда]

Наконец-то настоящие психологи на форум подъехали.

Я не психолог...)))

 

[Будда]

Приятной ночи..

 

[Будда]

Ерунда. Можно изводить себя как угодно работой, спортом, сексом, если бессонница, будет только хуже. Ты будешь очень уставшим и к тому же ещё и поспать не сможешь.
Лучше всего помогает горячая ванна, ещё лучше сауна+ бассейн и потом ещё горячая ванна. Есть шанс уснуть.

Аааа..


Мы все умрём )))

 

[Tata236]

О снах я могу рассказать многое...
Как спать зачем спать.. Почему спать... Сколько... Какие сны... Обращайтесь....

Рассказывай, конечно. Можно в Маске

 

[neverland]

Ерунда. Можно изводить себя как угодно работой, спортом, сексом, если бессонница, будет только хуже. Ты будешь очень уставшим и к тому же ещё и поспать не сможешь.
Лучше всего помогает горячая ванна, ещё лучше сауна+ бассейн и потом ещё горячая ванна. Есть шанс уснуть.

1 час ванны горячей в день вообще отличная штука для много чего помогает

 

[Квертин]

А как же массаж и хороший секс...?

После хорошего секса хочется ещё хорошего секса и сон откладывается ещё на время???