Кушальня

[Ликa]

Всем привет! Последнее время я постоянно в движении,много курила,мало ела. В итоге сильно похудела. сейчас мой вес 52 кг при росте 173.
Постоянная усталость ног,боли в пояснице,как замкнет где-нибудь и дышать больно. Еще вены выпирают и кожа прозрачная.Три дня назад я бросила курить,появился аппетит,хороший такой)
Достала весы кухонные для подсчета БЖУ. Купила протеин. Завтра составлю план тренировок.
Буду рада всем советам,рецептам,где много ккалорий.
вопрос: Стоит ли сразу начать тренировки? Или набрать пару кило?

 

[Ликa]

Дневник тренировок нашла. За два месяца похудела ещё на 2 кг

 

[Ёжикツ︎]

А сколько в день потребляешь ккал?

 

[Ликa]

А сколько в день потребляешь ккал?

Сейчас стараюсь 2300-2500. А до этого, когда курила, могла 1300 или вообще 700 калорий. Не было желания вообще есть. Кофе и сигарета.

 

[Ёжикツ︎]

Сейчас стараюсь 2300-2500. А до этого, когда курила, могла 1300 или вообще 700 калорий. Не было желания вообще есть. Кофе и сигарета.

Все будет хорошо. Это сработает. Наберешь.

 

[Ликa]

Всем привет. Через пару часиков уже 6 дней, как я больше не курю и стараюсь набрать вес. Появилось желание кушать все, что лежит . Почему я раньше так не завтракала? Это же намного вкуснее сигарет)))
•Овсяная каша с фруктами - 290 ккал ;
•Протеиновый смузи 300 мл - 298 ккал.
Итог: полдник мой -588 ккал. Главное не переборщить и не сидеть потом на диете?.

 

[Ликa]

Всем доброе утро ☀️
Сегодня девятый день, как я не курю. И набрала уже 900 грамм)))
Правда сегодня забежала знакомая, спросила есть ли у меня сигареты..и меня накрыло что-то. .и решила себя порадовать омлетом с курицей и брокколи? . Это теперь мой топовый завтрак.

Ингредиенты:​

• Яйцо куриное
• Брокколи ?
• Куриное филе
• Молоко ?
• Подсолнечное масло
• Соль - По вкусу
• Перец черный молотый - По вкусу
• Зелень ?

Калории: 149 ккал.

 

[Ликa]

Всем привет! Давненько не писала. Мой вес уже 54,4.. медленно, но иду к своей цели. Тренировки 4-5 раз в неделю на разные группы мышц.
ИМТ 18.2 недостаток веса..

 

[Muir]

Главное не переборщить и не сидеть потом на диете?.

И на протеин поддельный не нарваться

 

[Ликa]

И на протеин поддельный не нарваться

Покупала мутант, whey gold. Но понравился наш местный Ёбатон))))

 

[Muir]

Бугага

Спойлер

 

[Ликa]

Привет мой спортивный дневник!
Сегодня я решила отказаться от кофе, вернее сократить до минимума. Выпила всего два бокала, купила чай с лимоном.
За это время удалось набрать вес до 59 кг, выше не поднимается.
Недавно со стрессом стала опять меньше кушать. Теперь считаю БЖУ и учусь пить воду)

 

[Yula!]

Кушальня здесь собираемся покушать

 

[Ликa]

 

[Ликa]

Дневник пока не оправдывает свое название, но я рад этим работаю