Моя таки первая серьёзная попытка

[*Позитивчик*]

Завтра первый юбилей.

какой такой первый юбилей?

 

[Владимир Файб]

какой такой первый юбилей?

10 дней! Поздравляю!

 

[*Позитивчик*]

10 дней! Поздравляю!

а, вот вы о чем) завтра поздравите)

 

[*Сергеич*]

Поздравляю, 10 дней. Начало положено. Теперь по-накатанной.

 

[Владимир Файб]

*Позитивчик*, Как дела?

 

[Владимир Файб]

Поздравляю!

 

[*Позитивчик*]

Все-все, не поздравляйте меня, я лузер: опять сдалась...буду ждать стодневку

 

[*Позитивчик*]

как удалить счетчик?

 

[Владимир Файб]

как удалить счетчик?

лучше новый поставить, зачем ждать начала стодневки? стартуй сегодня

 

[*Позитивчик*]

Владимир Файб, а ты держишся?молодец!

 

[Владимир Файб]

Владимир Файб, а ты держишся?молодец!

Нет, я не держусь. Сигареты уже давно мною не рассматриваются как вариант для "употребления"
Какое то время алкоголь их заменял, а теперь уже и алкоголь не нужен

 

[*Позитивчик*]

и когда прошла зависимость?в какой момент ты почувствовал что свободен?

 

[Владимир Файб]

и когда прошла зависимость?в какой момент ты почувствовал что свободен?

Ты не настраивайся на "чужие" даты... Ты особенная, у тебя все будет иначе! Ты будешь свободна тогда, когда захочешь!

Примерно так я и поступил, у меня все прошло как в сказке, но, была навязчивая идея: "посмотри как у тебя легко получилось, давай покурим какое то время, а потом бросим окончательно"
И да же эта "идея" со временем меня оставила

 

[*Позитивчик*]

ладно, будем надеяться на лучшее

 

[Владимир Файб]

ладно, будем надеяться на лучшее

ты же несколько лет не курила, опыт не пропьешь

 

[*Позитивчик*]

ты же несколько лет не курила, опыт не пропьешь

так вот не могу я повторить свой подвиг,даже неделю продержаться не могу

 

[Владимир Файб]

так вот не могу я повторить свой подвиг,даже неделю продержаться не могу

Сейчас бросить курить очень легко, есть куча вспомогательных средств, я использовал Табекс, препарат растительного происхождения, никотин не содержит, курс приема 25 дней, более чем достаточно чтоб расстаться с физической зависимостью, есть еще более эффективное средство Чампикс, там курс приема до 12 недель, при необходимости можно еще на 12 продлить. Самое интересное заключается в том, что мы по тем или иным причинам начинаем курить заново, по мнению Шичко в нас в постоянной борьбе друг с другом находятся две программы:

1. Установка на курение (покури – и все нормализуется, кури – и все станет хорошо)
2. Отказ от курения (курение сильно вредит моему здоровью и здоровью близких людей).

У тех, кто продолжает курить, в итоге побеждает первая программа. Если рассматривать бывших курильщиков, то им пришлось усилием воли заставить победить вторую программу, но при этом первая не стерлась окончательно, а отошла на второй план. Таким образом, становиться понятным, почему при сильно травмирующих стрессовых ситуациях человек, который давно бросил курить, снова возвращается к этой привычке – просто ослабевает сила воли и на первое место выходит программа №1.

К примеру, мне удалось за счет промывания мозгов книгой Карра, за счет общения на форуме, за счет подмены сигарет на пиво, полностью избавиться от программы "Покури и все пройдет". Но тогда я не знал ни о методе Шичко, ни об Анонимных Курильщиках. У тебя сейчас выбор больше, желаю удачи!



Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать" тягу

 

[*Позитивчик*]

Владимир Файб, спасибо за советы,я пока купю,записалась в стодневку следующую,планирую с нее начинать свой путь к здоровью

 

[Владимир Файб]

*Позитивчик*, привет! Как настрой?

 

[Petrovich19]

Мдя, мы с *Позитивчик*, вместе бросали, обидно... Трудно... меня иной раз до сих пор мысли предательские посещают.