Суперфигура Ответы на задания Суперфигуры

[Алллочка]

1. На текущий вес (76 кг): база - 1452, норма - 1742.
2. На желаемый вес (70 кг): норма - 1670

ДА!

 

[Алллочка]

По счетчику в задании на текущий вес (77 кг): база - 1519, норма - 1823.
На желаемый вес (70 кг): база - 1443, норма - 1731. Дефицит и 5% не составит так.

И вопрос: около 1,5 лет веду дневник на http://health-diet.ru, там у меня норма потребления - 2135 Ккал при тех же условиях, существенное различие в 310 Ккал, результат ведения дневника на http://health-diet.ru: минус 16 кг ... так на что ориентироваться-то здесь?
и по БЖУ явно будут вопросы потом...

Разобрались.

 

[Алллочка]

Метаболизм = 1 402.
Сохранение веса = 1 927.
Снижение веса до желаемого = 1 302.

А вот здесь нет. Наверное ты занизила желаемый вес.
У тебя калораж получается ниже метаболима, сил не будет совсем.
Пересчитай по-другому.

 

[Алллочка]

Дополнила, но я все равно столько не наедаю.

А сколько у тебя получилось ( у нас схожие параметры)?

 

[Алллочка]

Метаболизм 1840
Сохранение веса 2530
Уменьшать мне не надо.

ДА

 

[Vita.Minka]

1860- это на желаемый вес?

Не ,это сохранение веса

 

[Алллочка]

метаболизм - 1150
сохранение веса - 1733
снижение до желаемого веса - 1687

ДА

 

[Алллочка]

Не ,это сохранение веса

А теперь -25% от этого?

 

[Vita.Minka]

А теперь -25% от этого?

1395

 

[Алллочка]

1395

Тогда, дорогая давай 1400 ккал в день.

 

[Vita.Minka]

Тогда, дорогая давай 1400 ккал в день.

Ага

 

[SergioBugini]

метаболизм - 1814
сохранение веса - 2494
снижение до желаемого веса - 2343

 

[Алллочка]

метаболизм - 1814
сохранение веса - 2494
снижение до желаемого веса - 2343

Сергей, посчитай по второму способу, а то у тебя дефицит маловат, так и будет вес стоять. Давай 1900-2000 ккал.

 

[Chudo_]

База 1272

TDEE

• На сохранение 1748
• На снижение 1666

 

[Vasi1isa]

А вот здесь нет. Наверное ты занизила желаемый вес.
У тебя калораж получается ниже метаболима, сил не будет совсем.
Пересчитай по-другому.

Переделываем:
метаболизм = 1247.
сохранение веса = 1927.
калораж желаемого веса с учетом нагрузки = 1700

 

[Irchik]

метаболизм - 1316
сохранение веса - 1858
снижение до желаемого веса - 1721

 

[Алллочка]

База 1272

TDEE

• На сохранение 1748
• На снижение 1666

ОК

 

[Алллочка]

метаболизм - 1316
сохранение веса - 1858
снижение до желаемого веса - 1721

Хочешь побыстрее, сделай 1600.

 

[Алллочка]

Переделываем:
метаболизм = 1247.
сохранение веса = 1927.
калораж желаемого веса с учетом нагрузки = 1700

Отлично!

 

[Irchik]

Хочешь побыстрее, сделай 1600.