Суперфигура Ответы на задания Суперфигуры

[Natali100]

А кокой вес хочешь, посчитай, толькл планку не загибай 5=7 г

Дополнила, но я все равно столько не наедаю.

 

[Вальжына]

Базовый-1508
Сохранение веса-2021
Желаемый вес(52):
Базовый-1212
Дефицит калоража 20%

 

[Алллочка]

Друзья, вы заметили -у меня опечатки, ошибки. По улице хожу - мотает меня.
С грамотностью у меня хорошо, с координацией плохо. Вот же....

 

[Vita.Minka]

Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):

Друзья, вы заметили -у меня опечатки, ошибки. По улице хожу - мотает меня.
С грамотностью у меня хорошо, с координацией плохо. Вот же....

Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((

 

[Алллочка]

Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):

Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((

Вот у тебя получилась цифра поддержания весе. А ты хочещь 65, вот и тавь 65 это 3-я цифра

 

[Алллочка]

Дополнила, но я все равно столько не наедаю.

Разберемся, мы же только начали.

 

[Vita.Minka]

Вот у тебя получилась цифра поддержания весе. А ты хочещь 65, вот и тавь 65 это 3-я цифра

65?Я хочу 51))))

 

[Vita.Minka]

Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте): 50 кг 1218 кал

 

[Алллочка]

Метаболизм: 1286
Сохранение веса:1860
Желаемый вес (меньше 5-7 кг не ставьте):

Аллочка я тупая. Базовый и сохранение это ясно.а снижение и дефицит калоража где это брать ?(((

Ну еслиты хочешь 54 кг, его калькуьятор и ставь.

 

[Vita.Minka]

65?Я хочу 51))))

Даже 50)))

 

[Kalibri]

Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918
И сразу вопрос, у меня исходный вес очень большой. Если от каллоража на сохранение веса отнимать 20%, то в кг получится - 33 кг. Собственно, я к этому стремлюсь. Но в стодневке цель уменьшить вес на 10 кг. Т.к. мне какой вес в желаемый забивать. Пока цифры дала с -20% (-33кг). И то, думаю, каллораж большой выходит. Нужна помощь!

 

[Kalibri]

А может показатель ккал при снижении веса до желаемого быть выше показателя при метаболизме:

 

[Алллочка]

Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918
И сразу вопрос, у меня исходный вес очень большой. Если от каллоража на сохранение веса отнимать 20%, то в кг получится - 33 кг. Собственно, я к этому стремлюсь. Но в стодневке цель уменьшить вес на 10 кг. Т.к. мне какой вес в желаемый забивать. Пока цифры дала с -20% (-33кг). И то, думаю, каллораж большой выходит. Нужна помощь!

Посчитай на минус 10кг. Это реальнее. Будем идти постепенно.

 

[Алллочка]

А может показатель ккал при снижении веса до желаемого быть выше показателя при метаболизме:

Метабализм на бжик не меняется - дело времени.

 

[Алллочка]

65?Я хочу 51))))

Ну я условно пишу.

 

[Kalibri]

Посчитай на минус 10кг. Это реальнее. Будем идти постепенно.

Тогда получается:
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение веса до желаемого - 2235
Ну этож много очень. Такая цифра - нормально вообще?

 

[Алллочка]

Тогда получается:
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение веса до желаемого - 2235
Ну этож много очень. Такая цифра - нормально вообще?

попробуй минус 25% А дальше будем подбирать.

 

[Kalibri]

яяямного, попробуй 25%

Я тогда первый вариант оставлю. Там приблизительно -20% получается.
Метаболизм- 1725
Сохранение веса - 2372
Снижение весе до желаемого - 1918

 

[Kalibri]

Хотя если просто вычесть 25% получится 1779 ккал. Я пользуюсь программкой - дневником питания. Там по моим параметрам мне автоматически высчитали дневную норму для достижения желаемого веса - 1789 ккал. Я на них и ориентируюсь.

 

[ТатьянКа Д.]

Метаболизм: 1315
Сохранение веса: 1808
Желаемый вес: 1740