Дневник похудения Потом придумаю)))

[dai$y]

Всем ещё раз привет, думала уже начать строчить про питание и калории в некурительный дневник, но увидела, что можно завести ещё один, нежрательный.

Будет тут пункт перевалочный значит!
Между марафонами А то мне одного было мало, без марафона тяжело, а каждый месяц марафон проводить никто, конечно, не будет.

Дано:

Пол, возраст: Ж, 29 лет
Начальный вес: 95 кг
Текущий вес: 75 кг
Целевой вес: 60 кг
Способ: подсчёт калорий
Запрещённые продукты: хлеб, сахар, шоколад, мармелад, батончики, все сникерсы, марсы, молочные ломтики, все "белковые" и "протеиновые" батончики, чипсы, сухарики, все сосисоны в тесте, чебупели и пельмени, выпечка остальная, булки, булки с кремом

 

[Ussianochka]

Всем ещё раз привет, думала уже начать строчить про питание и калории в некурительный дневник, но увидела, что можно завести ещё один, нежрательный.

Будет тут пункт перевалочный значит!
Между марафонами А то мне одного было мало, без марафона тяжело, а каждый месяц марафон проводить никто, конечно, не будет.

Дано:

Пол, возраст: Ж, 29 лет
Начальный вес: 95 кг
Текущий вес: 75 кг
Целевой вес: 60 кг
Способ: подсчёт калорий
Запрещённые продукты: хлеб, сахар, шоколад, мармелад, батончики, все сникерсы, марсы, молочные ломтики, все "белковые" и "протеиновые" батончики, чипсы, сухарики, все сосисоны в тесте, чебупели и пельмени, выпечка остальная, булки, булки с кремом

Анечка, буду с удовольствием следить за твоим прогрессом! Ты сильная, ты справишься! Искренне верю в тебя!

 

[Tekila]

@dai$y, тоже надо наверное отдельный про еду..

Удачи тебе!

 

[dai$y]

@dai$y, тоже надо наверное отдельный про еду..

Удачи тебе!

Давай, я буду приходить читать!

 

[dai$y]

Анечка, буду с удовольствием следить за твоим прогрессом! Ты сильная, ты справишься! Искренне верю в тебя!

Спасибо друк

 

[dai$y]

Надо как-то поработать над тем, чтобы в рационе было больше овощей. Пока не могу выбрать - взять за традицию всегда съедать 1 овощное блюдо в день или добавлять овощи в максимальное количество блюд?

Отчет за 3.11

• Хлебцы с куриным карпаччо
• Творог с молоком и банановым сиропом
• Энергетик
• Чечевица с овощами
• Кусочек красной рыбки
• Курабьешка с чаем

Итого: 1121 / 1400 ккал
На чёрный день: 279 ккал

 

[Vivien Li]

Надо как-то поработать над тем, чтобы в рационе было больше овощей. Пока не могу выбрать - взять за традицию всегда съедать 1 овощное блюдо в день или добавлять овощи в максимальное количество блюд?

Отчет за 3.11

• Хлебцы с куриным карпаччо
• Творог с молоком и банановым сиропом
• Энергетик
• Чечевица с овощами
• Кусочек красной рыбки
• Курабьешка с чаем

Итого: 1121 / 1400 ккал
На чёрный день: 279 ккал

Привет! Я выбрала для себя принцип Гарвардской тарелки. У меня всегда половина блюда, это овощи и по четверти белка и углеводов. Если не было овощей, то добираю фруктами, как десерт. Клетчатка нужна.

 

[dai$y]

Отчет за 7.11

• Ацидобифилин
• Студень
• Жаркое с курицей
• Бутерброд с колбаской и чай

Итого: 1367 / 1400 ккал
На чёрный день: 312 ккал

 

[dai$y]

Отчет за 8.11

• Макароны с сыром
• Горячий бутерброд с овощами
• Ацидобифилин
• Студень

Итого: 994 / 1400 ккал
На черный день: 718 ккал

Меня вообще не устраивает мой рацион
С постоянной работой и выходными на стирку и уборку я часто забываю есть. Аппетита нет, калорий мало, и чтобы совсем не просесть по ним я уже специально в себя пихаю что-то калорийное.
Итоговый кбжу ни разу не полноценный.
Я быстро худею, но при этом чувствую слабость и не набираю достаточно белка.

Решила устроить себе свой мини-марафон, с сегодняшнего дня обязательно ем тарелку запеченных овощей в день
Потом как-нибудь решу с белком, но начну с овощей сначала

 

[dai$y]

Привет! Я выбрала для себя принцип Гарвардской тарелки. У меня всегда половина блюда, это овощи и по четверти белка и углеводов. Если не было овощей, то добираю фруктами, как десерт. Клетчатка нужна.

Вот что-то такое было бы здорово перенять. Только боюсь что на составление тарелки каждый раз времени нет(

 

[Vivien Li]

Вот что-то такое было бы здорово перенять. Только боюсь что на составление тарелки каждый раз времени нет(

Тут дело привычки, важно просто помнить, что каждый раз во время еды нужны овощи и белок.