@Ана Банана, ах, ну ничего, главное во время опомниться. Ты разгрузочные дни смотрела уже? Выбрала подходящие?
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!
- Автор темы Елена Ивановна
- Дата начала
- Статус
Продолжение отчёта о моём разгрузочном дне.
15.00 обед.
На яйца капнула не много кефира, так вкуснее, на телятину чайную ложку соевого соуса.
и кефирчик.
Перекус 18.00. Кефирчик.
Самочувствие отличное! Есть не хочу!
Итого за день: жиры 17,58\угли 40,99\белок 69,93 ккал 608
15.00 обед.
На яйца капнула не много кефира, так вкуснее, на телятину чайную ложку соевого соуса.
и кефирчик.
Перекус 18.00. Кефирчик.
Самочувствие отличное! Есть не хочу!
Итого за день: жиры 17,58\угли 40,99\белок 69,93 ккал 608
@@Елена Ивановна, Лен...возьмите меня в похуделки!@@SimKa, еще тоже хотела записаться. Мы канеш с опозданием, но обещаем бум худеть!
Приветствую в наших стройнеющих рядах.
Начинайте писать отчётики с завтрашнего дня.
Ваш отчёт будет выглядеть так:
Отчёт за
Ежеутренеевзвешивание:
Вес:план(вес с которого ты стартовала-каждый день-100грамм)\реал(твой реальный вес на сегодня)
Если необходима корректировка, то что корректируем:да(твой вариант разгрузочного дня)\нет(если отвес идёт по плану)
1.завтра 1 раз напишите свой рост.
2.варианты разгрузочных дней на 12 странице.
Да,буду баловаться арбузом
Вот сижу и корю себя за торт..Спасибо вам за поддержку и в правильный настрой...
Светлана0804
Патриот
Отчёт за 7 сентября
(старт рост 172, вес 69,7)
ежеутренеевзвешивание: да
Вес:план 69,7\реал 69,7(0)
Если необходима корректировка, то что корректируем:сегодня у меня старт, поэтому пока без корректировки.
(старт рост 172, вес 69,7)
ежеутренеевзвешивание: да
Вес:план 69,7\реал 69,7(0)
Если необходима корректировка, то что корректируем:сегодня у меня старт, поэтому пока без корректировки.
@Светлана0804, приветик! Расскажи нам как худеешь, какие у тебя причины набора веса, что полезного сегодня сделала?!
Kler Klerowna
Пророк
Яблоки вареные не советую. От них тебя пучить будет, да и сыта не будешь ли? А вот творог это вещь. Я бы и 2-5% тоже взяла. В нем углей меньше чем в обезжиренном.
Светлана0804
Патриот
Рост 172 вес сегодня 69,7
неделю назад был 66,9 . Был зажор, пришли КД , и начала тренировки в тренажерном зале 3 раза в неделю по 1,5 часа, плюс 2 раза бассейн по 40 мин- надеюсь вес прыгнул из за воды! Надеюсь через неделю верну свои 66,9.2 года назад худела на системе-60 . С веса 75 до 65, потом еще 2 кг на белковых днях - похожие как у тебя сегодня был - выдерживала по 3 дня в неделю .похудела за 2,5 месяца без спорта. Вес держала год вплоть до бросания курить 65 кг - а сейчас борьба.
Попробую худеть по тому же принципу : побольше белка дня 3 в неделю и 4 дня системы .
Капитан, а как тебя зовут?
Светлана0804
Патриот
Сегодня тренажерка и бассейн- 2 часа спорта, в питании придерживалась белковой пищи , после трени съела немного творога обезжиренного с молоком и арбуз 3 кус. Арбуз блин спасала!
Kler Klerowna
Пророк
@Alter Ego, ну спасибки что нас не бросили))) по весу завтра отчитаюсь. Спорт уже сегодня начала. Джилл 30 дневка 2 уровень. На ужин салат из свежих овощей с куриной грудкой. На десерт кусочек папаи и творог.
Разгрузочный день не обязательно делать именно в понедельник...Я если делала разгрузку, то во вторник И в пятницу! И сейчас также буду...)Хфилософия это хорошо, но где твоя корректировка на сегодня, у тебя уже лишних 100 грамм!!Девочки, договаривались же.[emoji317]
А должно было быть:
Отчёт 7 сентября понедельник:
Ежеутреннее взвешевание:да
План72.8/Реал 72.9(-100)
Если необходима корректировка, то что корректируем: (твой разгрузочный день на сегодня)
Разгрузочный день обязательно делать в тот день, когда твой реальный вес не соответствует плановому! Если все ок, то не надо!
Ждем отчетик!! мммм...папайя
....живут же некоторые. Ты что в тропиках обитаешь? Я очень люблю всякие фруктики. Ух ты! Ты большая умница! Так активно трудишься для достижения своей цели! Арбузик, это ничего страшного!
Рост 172 вес сегодня 69,7
2 года назад худела на системе-60 . С веса 75 до 65, потом еще 2 кг на белковых днях - похожие как у тебя сегодня был - выдерживала по 3 дня в неделю .похудела за 2,5 месяца без спорта. Вес держала год вплоть до бросания курить 65 кг - а сейчас борьба.
Попробую худеть по тому же принципу : побольше белка дня 3 в неделю и 4 дня системы .
Капитан, а как тебя зовут?
Я Таня.
Не переживай, вместе мы достигнем цели и обязательно похудеем! Главное запомни пока 2 правила, взвешивание и корректировка. 
А я ненавижу папаю...и у нас ее почти никто не ест...она отвратительная,но очень полезная...она у нас на деревьях растет,как и карамболь,манго(вот его я очень люблю с дерева),авокадо,кокосы и так далее....но папая это просто...я вечно ее притащу или куплю,но кусочек через силу,а потом выкидываю...ох как тяжело ее сьесть....эх...но блин она же очень полезнаяЖдем отчетик!! мммм...папайя
А я ненавижу папаю...и у нас ее почти никто не ест...она отвратительная,но очень полезная...она у нас на деревьях растет,как и карамболь,манго(вот его я очень люблю с дерева),авокадо,кокосы и так далее....но папая это просто...я вечно ее притащу или куплю,но кусочек через силу,а потом выкидываю...ох как тяжело ее сьесть....эх...но блин она же очень полезная
Wow!!!! Ты в Майами живешь, в это крутяк! Если бы я в таком классном месте жила, мне бы не до тортиков было.
Бесконечные споры ведутьсч от чего больше толстеют от жиров или от углеводов, главное не переедать и подключать разгрузку.
Приветик! Все идет у тебя хорошо, шикарный отвес! А +\-200грамм это ни что! Тем более нельзя себя сильно в жесткие рамки загонять.
- Статус
Сейчас в теме:
Похожие темы
- Закрыта
