Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Светлана0804]

Вроде не знакомились)) Я бросила полгода назад и вес как попопёр, как попёр

Значит я экстрасенс Быстро набрала- быстро сбросишь! А сколько набрала?

 

[Светлана0804]

Ого!!)) Молодец, а у тебя часом ни КД?)

Овуляция

 

[Блистательная]

Значит я экстрасенс Быстро набрала- быстро сбросишь! А сколько набрала?

10 кг

 

[Светлана0804]

10 кг

Не реви! Похудеем!!! Здесь почти все по 10 хотят сбросить или около того!!! Прорвемся! Ты как кушаешь?

 

[Блистательная]

Не реви! Похудеем!!! Здесь почти все по 10 хотят сбросить или около того!!! Прорвемся! Ты как кушаешь?

Дробно и маленькими порциями.

 

[Светлана0804]

Дробно и маленькими порциями.

По Борменталю вообще рекомендуют кушать до 8 раз в день!! Я так пробывала , кушала через 2,5 часа ( да и сейчас я так часто питаюсь, 5-6 раз) обмен веществ действительно разгоняется. И еще я придерживаюсь системы -60 ! Только дроблю тоже завтраки , обеды и ужины

 

[иллюзия я]

Добрый вечер! отчет за 17 сентября план 65.9 реал 64.4(+1.5) корректировка ненужна, стакан воды с утра выпит.

 

[Alter Ego]

@Катюня, я за тебя табличку заполню. А ты какой вес хочешь? Не пропадай, завтра новая полезная привычка, будем обсуждать.

 

[Светлана0804]

Углеводиков сложных видимо в рационе мало, Светик) Ты что ела сегодня, признавайся?) Особое внимание кашам, цельнозерновому хлебу и бобовым.

Еще раз подумала и поняла- у меня ваще в рационе нет гарниров и хлеба - поэтому наверное и смотрю постоянно на лево То булку загрызу, то конфету засосу теперь хотя бы через день буду сложные углеводы жрать!

 

[Блистательная]

новая полезная привычка

какая?

 

[Светлана0804]

Завтра заплонировала, белковую разгрузку!!!

 

[Светлана0804]

@Катюня, я за тебя табличку заполню. А ты какой вес хочешь? Не пропадай, завтра новая полезная привычка, будем обсуждать.

Я надеюсь не заклееный рот ??

 

[Alter Ego]

Я надеюсь не заклееный рот ??

Нет. Мы будем делать только все полезное и хорошее и закреплять это как привычки, чтобы стать самыми красоточными.

 

[Светлана0804]

Нет. Мы будем делать только все полезное и хорошее и закреплять это как привычки, чтобы стать самыми красоточными.

А ты не тренишься сегодня?

 

[Alter Ego]

А ты не тренишься сегодня?

Вот сейчас иду, только работу закончила, на йогу не успела сегодня. Сегодня у меня силовая пресс+ноги+заминочное кардио.

 

[Светлана0804]

Вот сейчас иду, только работу закончила, на йогу не успела сегодня. Сегодня у меня силовая пресс+ноги+заминочное кардио.

У меня завтра ))) сегодня выходной

 

[Светлана0804]

Всем доброго вечера ! Я баиньки )))

 

[Alter Ego]

Всем доброго вечера ! Я баиньки )))

Сладких снов!!! Пусть тебе присниться Пальма де Майорка, ой не)), новая Света с мечтательной фигуркой. Ночное программирование.

 

[alisa111]

Доброе вечер

Отчет за: 17 сентября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 67, 9 \ Реал 67,1 (+8)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да

 

[Alter Ego]

------------------------------------------ -----------------------------------------------------


------------------------------------------важно--------------------------------------------

Дорогие мои Красавицы , сегодня у нас пятница и с понедельника к ежеутреннему взвешиванию, отчёту на форуме, выделению прогресса, корректировке и стакану тёплой воды с лимоном натощак, мы добавим ежеутреннюю зарядку.

Я знаю, что некоторые из нас ходят в фитнес центр и активно занимаются спортом и плавают в бассейне, другие только думают о том , что пора подключать спорт им нужен толчок и есть такие кто достигает высот с Джилл и тем не менее утренняя зарядка будет полезна всем.

Если у вас тренировки вечером (как у меня) то зарядка придаст вам бодрости на весь день , особенно если открыть окошки на проветривание и получить заряд кислорода, ещё я заметила, что если с утра не сделать зарядку, то к обеду настигает сонливость, вообщем зарядка с утра это бодрость на весь день!

Конечно, если тренируетесь с Джилл с утра, то зарядка вам не нужна, но если вдруг проснувшись утром вы чувствуете лень и отсутствие желания делать тренировку, сделайте хотя бы зарядку. « С Джилл ты можешь и не быть, но вот зарядку сделать ты обязан!»

А ещё утренняя зарядка:

1. способствует ускорению метаболизма

2. укрепляет организм

3. улучшает кровообращение

Не надо затягивать её надолго (если это не полноценная тренировка), но и 5 минут будет мало. В среднем достаточно 10 минут.

У меня есть вот такие вот любимые ролики с ютуба-10 минут пресс, ягодицы, бёдра.











Возможно у вас есть какие то свои любимые ролики, а может вы просто захотите включить любимую музыку и потанцевать с утра. Двигайтесь и наслаждайтесь.Люблю вас.




Теперь отчёт будет выглядеть так:


Отчёт за

Ежеутренее взвешивание:

Вес план \реал ()

Если необходима корректировка, то что корректируем:

Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном:

Утренняя зарядка: