Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Светлана0804]

Да, я на знаю как бы без нее проходили мои белковые разгрузочные дни, куриная грудка у меня уже поперек горла.

А я из диетических мяс беру: кроля, индейку, оленину, говядину, куру, печень, желудки, сердечки ( жир отрезаю) - вот конины у нас нет , вроде тоже диетическое мясо !

 

[Светлана0804]

Была в спортзале- людей почти нет Позанималась от души, вечером после треньки обезж творожок с топленным молочком перекусила

 

[иллюзия я]

Всем привет! отчет за 18 сентября план 65.8 реал 64.4 ( + 1.4) корректировка: НЕТ. Стакан воды с утра: Да.

 

[Светлана0804]

Всем привет! отчет за 18 сентября план 65.8 реал 64.4 ( + 1.4) корректировка: НЕТ. Стакан воды с утра: Да.

Приветик! Молодчинка! Классно вес идет ! А как ты питаешься?

 

[Светлана0804]

Приветик! Молодчинка! Классно вес идет ! А как ты питаешься?

Сегодня пипец!!! 68,2 (+400) , вчера (+900) !!!! Вот такой блина отчет у меня!!!!!!

 

[Светлана0804]

Сегодня пипец!!! 68,2 (+400) , вчера (+900) !!!! Вот такой блина отчет у меня!!!!!!

Сегодня разгрузка на обед и ужин - белки)))

 

[ИришаР]

Отчет за 19 сентября
Ежеутренне взвешивание: да
Вес: план 53,0/Реал 53,7
Корректировка: нужна, беково-овощной опять
Начинаем утро с теплой воды с лимоном: да

 

[Alter Ego]

@ИришаР, а меню расписала? И почему опять? У тебя белково-овощной разгрузки еще не было.

 

[ИришаР]

Сегодня, а еще завтра надо...

 

[Alter Ego]

Отчет за 19 сентября суббота
Ежеутренне взвешивание: да
Вес: план 80,2/Реал 81,6 (-14)
Корректировка:разгрузочный день на кефире , силовая тренировка, пресс+руки+заминочное кардио
Мое меню на сегодня

Начинаем утро с теплой воды с лимоном: да

 

[Alter Ego]

@ИришаР, меню можешь свое написать на сегодня?

 

[alisa111]

Доброе день

Отчет за: 19 сентября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 67, 7 \ Реал 67,0 (+7)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да

из 67 кг мне никак не вырваться....хоть бы 66, 99 ....и никак .....в понедельник буду делать разгрузку...

 

[ИришаР]

@Alter Ego, сегодня было омлет, кефир, салат из огурцов и помидоров, кефир и тушеное кур.филе с огурцами и помидорами

 

[Alter Ego]

Доброе день

Отчет за: 19 сентября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 67, 7 \ Реал 67,0 (+7)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да
из 67 кг мне никак не вырваться....хоть бы 66, 99 ....и никак .....в понедельник буду делать разгрузку...

Добрый день! Не торопись, пожалуйста, ты идешь с отличным отвесом, за 20 дней ты потеряла 2кг и к концу месяца еще 1 уйдет.

 

[Alter Ego]

Первый прием пищи 13.00 кефир обезжиренный 250 мл. жиры 0,16/угли 9,96/белок 6,77/ккал 68

 

[Alter Ego]

@Alter Ego, сегодня было омлет, кефир, салат из огурцов и помидоров, кефир и тушеное кур.филе с огурцами и помидорами

То, что ты описываешь, это не разгрузочный день, это ПП. Прислушайся к своему организму, какой бы разгрузочный день тебе подошел и распишем тебе меню на завтра для такого разгрузочого дня.

 

[alisa111]

Добрый день! Не торопись, пожалуйста, ты идешь с отличным отвесом, за 20 дней ты потеряла 2кг и к концу месяца еще 1 уйдет.

спасибо...просто весы уже бесят - все одно показывают 67...и цать.....до 67 как-то быстро, а на 67 застряло, я понимаю , что это в связи с женскими особенностями организма....но я уже неделю хочу хотя бы 66, 9.

 

[alisa111]

@Alter Ego, сегодня было омлет, кефир, салат из огурцов и помидоров, кефир и тушеное кур.филе с огурцами и помидорами

Таня права ,это у тебя правильное питание... у меня примерно также, только мясо -2 раза, еще вода и фрукты.

 

[ИришаР]

В пп можно углеводы на завтрак и обед, я люблю овсянку на завтрак...
Отзанималась с Джиллиан, семь потов сошло...

 

[Alter Ego]

В пп можно углеводы на завтрак и обед, я люблю овсянку на завтрак...

Можно, но ты же разгружаться собралась.