Скинем лишнее-5. начало 1 сентября!

[Alter Ego]

Второй приём пищи 16.00 кефир обезжиренный 250 мл.

 

[ИришаР]

@Alter Ego, я согласна на штрафные баллы, но разгрузочные дни не буду делать чаще 1 раза в неделю, после них жор нападает, буду придерживаться ПП, без сильного насилия над организмом + занятия с Джиллиан.

 

[Alter Ego]

@ИришаР, о!! Не вопрос, конечно, просто ты ни одного разгрузочого дня еще правильно не сделала. Может попробуешь?

 

[ИришаР]

@Alter Ego, кефирный! Сделала, ничего кроме кефира, овощи целый день ела тушеные на воде + сырые! Помоему очень даже правильные!

 

[Alter Ego]

@ИришаР, у тебя слишком большие перерывы между приёмами пищи и тот же кефир ты пила через очень большие промежутки.

 

[Alter Ego]

Итого сегодня за день выпит литр кефира -жиры 0,64\угли 39,84\белок 27,07\ккал 273

Самочувствие хорошее, бодрое! По магазинам 4 часа проходила

 

[Alter Ego]

Таня права ,это у тебя правильное питание... у меня примерно также, только мясо -2 раза, еще вода и фрукты.

Супер умничка, молодец, отличное питание, так держать ! И правда, не торопись с разгрузками, организм постепенно сам всё сбросит!

 

[Alter Ego]

Отчет за 20 сентября воскресенье
Ежеутренне взвешивание: да
Вес: план 80,1/Реал 80,6(-5)
Корректировка: разгрузочный кефирный день+сегодня едем в загородный клуб, там велики как минимум часа 2, катамаран, сауны и спа.
Начинаем утро с теплой воды с лимоном: да

 

[Блистательная]

Добрый вечер

Отчет за: 20 сентября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 91,6 \ Реал 91,2 (+4)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да

 

[Блистательная]

------------------------------------------ -----------------------------------------------------


------------------------------------------важно--------------------------------------------

Дорогие мои Красавицы , сегодня у нас пятница и с понедельника к ежеутреннему взвешиванию, отчёту на форуме, выделению прогресса, корректировке и стакану тёплой воды с лимоном натощак, мы добавим ежеутреннюю зарядку.

Я знаю, что некоторые из нас ходят в фитнес центр и активно занимаются спортом и плавают в бассейне, другие только думают о том , что пора подключать спорт им нужен толчок и есть такие кто достигает высот с Джилл и тем не менее утренняя зарядка будет полезна всем.

Если у вас тренировки вечером (как у меня) то зарядка придаст вам бодрости на весь день , особенно если открыть окошки на проветривание и получить заряд кислорода, ещё я заметила, что если с утра не сделать зарядку, то к обеду настигает сонливость, вообщем зарядка с утра это бодрость на весь день!

Конечно, если тренируетесь с Джилл с утра, то зарядка вам не нужна, но если вдруг проснувшись утром вы чувствуете лень и отсутствие желания делать тренировку, сделайте хотя бы зарядку. « С Джилл ты можешь и не быть, но вот зарядку сделать ты обязан!»

А ещё утренняя зарядка:

1. способствует ускорению метаболизма

2. укрепляет организм

3. улучшает кровообращение

Не надо затягивать её надолго (если это не полноценная тренировка), но и 5 минут будет мало. В среднем достаточно 10 минут.

У меня есть вот такие вот любимые ролики с ютуба-10 минут пресс, ягодицы, бёдра.











Возможно у вас есть какие то свои любимые ролики, а может вы просто захотите включить любимую музыку и потанцевать с утра. Двигайтесь и наслаждайтесь.Люблю вас.




Теперь отчёт будет выглядеть так:


Отчёт за

Ежеутренее взвешивание:

Вес план \реал ()

Если необходима корректировка, то что корректируем:

Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном:

Утренняя зарядка:

О!!! Новое задание, супер! Спасибо огромное за чудесный ролики, очень мотивирующие. Завтра утром начинаю.

 

[alisa111]

Доброе вечер

Отчет за: 20 сентября
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 67, 6 \ Реал 67,1 (+5)
Если необходима корректировка, то что корректируем: нет
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да

 

[иллюзия я]

отчет за вчера и сегодня: 19 сентября план 65.7/реал 64.4(+1.3) 20 сентября план 65.6 реал 64.4(1.2) корректировка не нужна, вода с утра пьется) Следующая неделя будет сложной, еще и день рождения у меня и дочери...ой, Господи дай мне сил ))

 

[Alter Ego]

@иллюзия я, держись! Я с тобой!

 

[K@tj@]

девочки,привет!весы сломались((( на гарантии,на днях отдам в ремонт

 

[Alter Ego]

@Катюня, привет! Возвращайся поскорее, я тебя жду.

 

[K@tj@]

@Alter Ego, Привет,обязательно

 

[Alter Ego]

Отчет за: 21 сентября понедельник
Ежеутреннее взвешивание: да
Вес:План 80 \ Реал 80,2(-2)
Если необходима корректировка, то что корректируем: 1 день критических дней, сегодня облегченный вариант разгрузки белково-овощная+дыня -на день 400гр телятины отварной,1литр кефира, 4 помидора+сладкий красный перец-в виде салата без заправки,400гр дыни.
Начинаем день со стакана теплой воды с лимоном: да

Утренняя зарядка:да, сделала комплекс 10 минут для бедер, окна открыла, состояние после зарядки очень хорошее.

 

[Светлана0804]

Всем доброго дня
Отчет 21 сентября:
Ежеутреннее взвешивание:да
Вес:План 68,3 Реал 69,2 (+9)
Очень сильно оттекаю , ем вроде немного ! Спорта много!

Если необходима корректировка, то что корректируем: Сегодня была разгрузка - белки
Начинаем день со стакана теплой воды: да
Зарядки не было : после усиленных занятий спортом , болела спина , я не рискнула утром ничего делать ( лечилась в выходные кеторолом и намесилом)
Хотела прогуляться , но был сильный дождь с утра.
Сейчас поползу в тренажерный зал , хотя бы на велике поездю и в бассейне поплаваю .

 

[Светлана0804]

Короче я в печали

 

[Alter Ego]

Короче я в печали

Не реви! всё наладится!

Завтра опять разгрузка на белках?!