Соревнование по приседаниям

[Самолетик]

ИлЛюЗиЯ, спс за ссылочки, получается еще комплекса 2 для табаты, грудь + талия, подшаманю чуть-чуть и вперед буду чередовать 4 комплекса

 

[ИлЛюЗиЯ]

Кстати, будете смеяться, но давно хочу скакалку освоить. Только вот какой длины, какую подобрать - тёмный лес=)

Хотела сказать, что ничего смешного в этом не вижу
Я помню в школе не умела прыгать на двух ногах, а прыгала по очереди, т.е одной. второй перепрыгивала через скакалку...
потом, когда перешла в седьмой класс в другую школу, решила что за лето обязательно нужно нормально научится прыгать...
помню с братиком накопили деньги и пошли скакалку покупать... такие довольные!
приходим...а, нам продавец говорит, у вас не хватает 1 копейки, пошли домой... потом всёже купили)
Прыгали всё лето, довольные!!! Я научилась прыгать
И самое интересное прыгала лучше всех в классе ))
Так, что учиться никогда не поздно.
Не заморачивайся особо, просто купи, то что тебе понравится,
я купила со встроенным таймером, пару раз пропрыгала перестал считать.
Ломается быстро, а стоит дороже, толку нет... так, что купи самую обычную скакалку
Количество прыжков считаю про себя по 10... например так считаю до 10...потом до 9 и говорю 20, потом снова до 9, и говорю 30,
ну и так далее...про себя.

 

[ИлЛюЗиЯ]

 

[ИлЛюЗиЯ]

 

[ИлЛюЗиЯ]

 

[ИлЛюЗиЯ]

 

[Самолетик]

ИлЛюЗиЯ, прям замотивировала. Пойду-ка я спатки, а то завтра надо на пол часика раньше встать, дабы сделать зарядку .

 

[ИлЛюЗиЯ]

ИлЛюЗиЯ, прям замотивировала. Пойду-ка я спатки, а то завтра надо на пол часика раньше встать, дабы сделать зарядку .

Вот, мотивирую понемногу и себя и других
Тоже скидывай картинки, статьи, видео. если что-нибудь интересненькое будет
Спокойной ночи Успехов в завтрашней зарядке!

 

[ИлЛюЗиЯ]

ЯНаталИЯ, приветик!
Как с похуданием, как успехи?
Грудь не уменьшается, всё таже 4-ка...

 

[ИлЛюЗиЯ]

Kseniya.V, как твои успехи, приседаешь ещё?
есть ли результат?

 

[Самолетик]

Успехов в завтрашней зарядке!

не смогла встать как обычно ну еще 10 минуточек и еще 10 и в итоге стала как всегда ни фига не успела с зарядкой.

 

[Ютабэк]

Спасибо за приглашение. Вообще то я занимался и очень серьезно борьбой, а потом после армии железо тягал. Сей час начинаю приобщаться по новой к спорту. Да раньше все ребята(ну большинство) -летом футбол, зимой хоккей, лыжи. Во все играл и принимал участие(правда на любительском уровне). Очень любил бегать. Тупо ноги в руки и вперед. Сейчас поленивее стал да и работа(хотя конечно это больше отмаза).Нчинаю восстанавливаться и точка.

 

[Эндрю]

Эндрю, приветик!


Раньше я делала все упражнения вместе,
теперь стала умнее и разделила на утро и вечер,
получается у меня утром: обруч+приседания+скакалка - 50 мин. - 1 час.
Приседания у меня тоже разные, полный присед с 13 кг, где-то 4 мин один подход, отдых 1-2 мин.,
получается максимум 18 минут уходит на 150 приседаний.
если это полуприсед. я приседаю сейчас 90 с 13 кг. , полуприсед легче, но он мне нужен меньше,
больше акцента делаю на ноги, на попу потом буду. хотя она тоже подтягивается
соответственно на полуприсед в половину меньше времени уходит.
Обруч 30, либо 20 мин. кручу зависит от того кручу тяжёлый, средний или лёгкий.
Обычно средний.
Скакалка 600 раз.. Первый раз прыгаю засекаю время. 1 минуту, чтобы понять сколько я прыгаю в 1 мин.
Далее просто прыгаю. Стала прыгать на одной ноге, например 100 раз на одной, 100 на другой и т.д.
ножки качаются. и нагрузка больше идёт на них.
Время это занимает где-то 7-10 мин.

Пресс теперь качаю вечером, вместе с другими упражнениями,
пресс занимает от 30 мин. до 45 зависимости от сложности упражнений.
Вечерние упражнения занимают у меня времени от 2 ч.- 2 ч. 20 мин.


Я прыгаю каждый день 600 раз, больше пока не буду.
обязательно 1-й раз засекаю сколько пропрыгала в 1 минуту,
а потом прыгаю спокойней, но сохраняю ритм.
На скорость прыгаю немного обычно 150 раз.
Самое большее у меня было 174 раза.
Думаю потом лучше будет, т.к выносливость ещё надо тренировать...курили же всё таки...
а выносливость тренирует скакалка и бег



к сожалению не смогу подсказать



Я как-то скидывала в группу видео на грудные мышцы и талию.
Вот они, их и делаю
Талия.

http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-43779-luchshie-uprazhneniya-dlya-tonkoy-talii-videourok/

Грудные мышцы.



На грудь делаю ещё другие упражнения, отжимания от пола 2 разных и упражнения для ложбинки с гантелями.
До этого делала другой комплекс упражнений, но! качались очень руки и плечи...
так, что вот эти упражнения на видео эффективнее для груди,
и руки и плечи не качаются, что очень хорошо для меня.

Икры. Здесь всё просто.
1-е упражнение. Беру в руки гантели 2, 5 кг. каждая (всего 5 кг.), можно больше, но незачем.
отрываю пятки от пола, поднимаюсь на носочки - опускаю пятки...и т.д, так 40 раз.
2-е упражнение. Без гантелей. Кладу на пол ежедневник, он у меня толстый как книга,
встаю на него носочками и делаю тоже самое, что в первом упражнение, только при этом стаю на поверхности
и так тоже 40 раз.
3-е упражнение. Встаю на носочки и опускаю пятки, но! не до конца, т.е как в 1-м упражнение, только не до конца опускать пятки,
получается что пятки постоянно находятся на весу и так делаю 40 раз.
На это уходит не много времени. Делаю упражнения одно за другим без перерыва,
Для начала... можно начинать с 25-35 раз на каждое упражнение.
Все упражнения качаю разные группы мышц...что делает икры подтянутыми и красивыми, т.е
их лучше делать все вместе, а не только одно упражнение.

Это восхитительно! Спасибо за столько инфы!!!
Только по поводу приседов, я когда-то делал со штангой... И что тогда узнал, что полуприседы загружают мышцы не хуже, зато гораздо безопаснее для коленей. Полные приседы гораздо травмоопаснее для коленей... Впрочем, это для макс весов с 10-20 повторами "до отказа".

 

[Эндрю]

Хотела сказать, что ничего смешного в этом не вижу
Я помню в школе не умела прыгать на двух ногах, а прыгала по очереди, т.е одной. второй перепрыгивала через скакалку...
потом, когда перешла в седьмой класс в другую школу, решила что за лето обязательно нужно нормально научится прыгать...
помню с братиком накопили деньги и пошли скакалку покупать... такие довольные!
приходим...а, нам продавец говорит, у вас не хватает 1 копейки, пошли домой... потом всёже купили)
Прыгали всё лето, довольные!!! Я научилась прыгать
И самое интересное прыгала лучше всех в классе ))
Так, что учиться никогда не поздно.
Не заморачивайся особо, просто купи, то что тебе понравится,
я купила со встроенным таймером, пару раз пропрыгала перестал считать.
Ломается быстро, а стоит дороже, толку нет... так, что купи самую обычную скакалку
Количество прыжков считаю про себя по 10... например так считаю до 10...потом до 9 и говорю 20, потом снова до 9, и говорю 30,
ну и так далее...про себя.

У меня просто возникли некоторые проблемы с легкостью ходьбы... В общем, т.к. работа сидячая, надо себя "тормошить". Конечно, это вполне мужское занятие, достаточно вспомнить тренировки боксёров=) Интересно, можно ли заменить прыжки со скакалкой просто прыжками? с мысленной скакалкой=)

 

[Эндрю]

Посмотреть вложение 79616

Если "настроение" расширить до "состояние", то это будет очень, очень мощный психологический девиз-истина!!!

 

[Эндрю]

не смогла встать как обычно ну еще 10 минуточек и еще 10 и в итоге стала как всегда ни фига не успела с зарядкой.

Может тебе лучше не отходя от кассы, на мотивации делать? По вечерам. Ну или утром уделить 15 минут мотивации? Зайти на форум и прочее

 

[Самолетик]

По вечерам.

по вечерам - святое, просто хотела еще и утро добавить, с первого раза не получилось Проблема проснуться.

 

[Ютабэк]

по вечерам - святое, просто хотела еще и утро добавить, с первого раза не получилось Проблема проснуться.

Прив, я сразу так привык, купил дорожку и бегаю, вот и все неудобства. бегай вечером, с другом, причтелем- нормально

 

[Ютабэк]

Самолетик ты истребитель или штурмовик?? (без обид) Я танкист , и бомбардировщик....

 

[Самолетик]

Ютабэк, фанерный кукурузник