Стал некурящим V2.0

[AlexNest]

Не курю с 21/03/2026 1:00 Мск.

 

[nachtigal]

Не курю с 21/03/2026 1:00 Мск.

Удачи, Саша!

 

[AlexNest]

Удачи, Саша!

Спасибо, Лена!

 

[AlexNest]

Даже следов Никотина, Транспирролидинометилникотина и Н-метилникотина в моем организме уже нет. Ведь идут уже 4-е сутки. Всё хорошо!

 

[AlexNest]

Неделя. Всё хорошо.

 

[AlexNest]

Не курю 10 дней. Пью цитизин по схеме и мебикар 300 мг по 1/2 таблетке 2 раза в день.
Еженочно снятся сны о курении. Продолжительность сна уменьшилась, но высыпаюсь.
Накаты проявляются не в желании курить, а в сильной тревожности. Что помогает:
душ, медитация, осознание наката и понимание что он закончится, чтение Роберт Лихи о тревоге, приложение Антипаника, позиция наблюдающего Я, разрешение всему просто быть, метод «Тревога, знай своё место!», прогулка, пение мантры, либо чтение молитвы, юмор на нашем сайте.
Вечер (после 20:00 мск) намного тяжелее, чем первая часть дня. Это связано с усталостью и падением уровня ацетилхолина к концу дня.
Ежедневно деляю ЛФК при ШОХ утром, изометрические для шеи вечером, хожу гулять по часу в день.
Каждые 30 минут перерыв от ПК на лёгкую 10-ти минутную разминку.

 

[AlexNest]

Был сильный накат. Тригернула ситуация на работе.
Цитата (правда не помню чья, но очень за нее благодарен):
"Курить хочет зависимая часть личности , она может предстать в любом образе , хоть взрослым хоть ребенком, она найдет любой предлог или слабое место , нельзя ее слушать. Все мысли которые ведут в итоге к курению это мысли зависимой личности. Их надо выписать в тетрадь или запомнить так . Чтобы отличать от нормальной части личности и не вестись на провокацию. В период накатов надо просто ждать когда отпустит ( в этот момент сознанием управляет зависимость) и управление вернется к нормальной части. Сколько может длиться накат? Столько сколько должен и ни минутой меньше".
Когда чётко осознаешь накат, понимаешь конечность наката, его сила ослабевает.
Сразу вспомнилось: "Лишь стоит злу себя увидеть, оно не сможет вас обидеть".
Сейчас уже лучше.

 

[AlexNest]

Сегодня 2 недели. Накатывает весь день и регулярно. Уже заметил, как сон про курение, так жди накат. Сегодня сны были только про курение. Надо выстоять. Завтра будет лучше. Идёт перестройка холинергической системы. Всё будет хорошо.

 

[AlexNest]

Динамика восстановления с учётом вашего анамнеза (диабет 1 типа, стаж 42 года, сосудистые изменения в мозге, стаж курения 26 лет, отказ от курения) будет носить волнообразный характер. Прогресс зависит не только от времени, прошедшего после отказа от курения, но и от курсового приёма нейропротекторов (глиатилина) и общего контроля диабета.

Вот прогноз по срокам с учётом текущей даты (5 апреля 2026 года).

Краткосрочная перспектива (1–3 месяца)​

В этот период организм адаптируется к отсутствию никотина на фоне уже проведённого курса глиатилина.

• Психоэмоциональное состояние:
  • Что ожидаем: стабилизация настроения. Раздражительность, связанная с абстинентным синдромом, должна уйти. Однако из-за хронической ишемии мозга могут сохраняться «флуктуации» — повышенная утомляемость, плаксивость или апатия к вечеру.
  • Почему: рецепторы к ацетилхолину уже восстановили чувствительность, но собственная выработка нейромедиатора всё ещё ограничена ресурсами повреждённых нейронов. Глиатилин помогает сгладить эти перепады.
• Когнитивные функции:
  • Что ожидаем: улучшение концентрации внимания и кратковременной памяти. Снижение «тумана в голове».
  • Почему: улучшение кровотока после отказа от курения и метаболическая поддержка глиатилином дают синергетический эффект.
• Физическое состояние:
  • Что ожидаем: уменьшение одышки при нагрузке, повышение выносливости. Головокружение вестибулярного характера должно стать значительно реже.

Среднесрочная перспектива (3–9 месяцев)​

Это ключевой период для оценки эффективности выбранной стратегии.

• Психоэмоциональное состояние:
  • Что ожидаем: повышение стрессоустойчивости. Реакция на бытовые раздражители станет более адекватной. Вернётся способность к длительной умственной работе без срывов.
  • Почему: мозг адаптируется к новому уровню стимуляции без никотина. При необходимости могут быть проведены повторные короткие курсы глиатилина или других сосудистых препаратов по согласованию с неврологом.
• Когнитивные функции:
  • Что ожидаем: заметное улучшение памяти (особенно на недавние события), скорости мышления. Улучшится качество сна.
  • Почему: происходит частичное восстановление функций нейронов, находящихся в состоянии «оглушения» (ишемической пенумбры), но не погибших.
• Физическое состояние:
  • Что ожидаем: стабилизация артериального давления. Улучшение периферического кровообращения (что важно при полинейропатии — может уменьшиться онемение в конечностях).

Долгосрочная перспектива (от 1 года и далее)​

Здесь речь идёт не о полном «исцелении» (очаги на МРТ не исчезнут), а о достижении плато — стабильного состояния и предотвращении дальнейшего ухудшения.

• Психоэмоциональное состояние:
  • Что ожидаем: формирование нового гомеостаза. Раздражительность как черта характера уйдёт. Жизнестойкость станет нормой жизни.
• Когнитивные функции:
  • Что ожидаем: поддержание когнитивного статуса на достигнутом уровне. Риск развития сосудистой деменции будет значительно ниже, чем если бы вы продолжали курить и не получали терапию.
• Физическое состояние:
  • Что ожидаем: значительное снижение риска острых сосудистых событий (инсульт, инфаркт). Состояние сосудов стабилизируется.

Важные нюансы​

1. Глиатилин — это поддержка, а не замена. Он даёт мозгу ресурсы для работы здесь и сейчас. Долгосрочный эффект достигается именно за счёт отказа от курения и контроля диабета, которые останавливают разрушение сосудов.
2. Контроль диабета — приоритет №1. Любое ухудшение показателей глюкозы в крови (декомпенсация) мгновенно «отбросит» вас назад по всем пунктам: вернётся раздражительность, головокружение и когнитивный дефицит. Это самый сильный фактор риска.
3. Шейный отдел. Продолжение ЛФК для шеи критически важно. Улучшение кровотока по позвоночным артериям напрямую влияет на питание ствола мозга и мозжечка, что убирает причину головокружения независимо от нейромедиаторного обмена.

Итоговый прогноз: при строгом соблюдении этих условий вы можете рассчитывать на значительное улучшение качества жизни в течение ближайших 6–9 месяцев и стабилизацию состояния в долгосрочной перспективе.

 

[AlexNest]

Стоит ли ожидать значительного улучшения собственной выработки нейромедиатора?
Это ключевой вопрос, который определяет разницу между «временным улучшением» и «стабильным восстановлением».

Если отвечать прямо: ожидать полного возврата к уровню выработки нейромедиаторов, который был бы у человека без диабета и сосудистых повреждений, не стоит.

Однако это не означает, что ситуация безнадёжна. Важно разделить понятия «восстановление функции» и «восстановление структуры».

Почему полного восстановления выработки ждать не стоит​

Ваш мозг — это не здоровый орган, который просто «отравляли» никотином. Это орган с хроническим, многолетним повреждением.

1. Структурные повреждения (данные МРТ). Множественные очаги в белом веществе и зоны глиоза — это, по сути, «рубцы» или участки погибших нейронов и их связей. Мёртвые клетки не восстанавливаются и, соответственно, не могут производить нейромедиаторы. Это безвозвратная потеря части производственных мощностей.
2. Хроническая ишемия. Диабет повреждает сосуды (микроангиопатия). Даже если вы бросили курить, сами сосуды уже изменены. Кровоток в мозге остаётся сниженным по сравнению с нормой. В условиях нехватки кислорода и глюкозы нейроны работают вполсилы и не могут выйти на пиковую производительность по синтезу ацетилхолина.
3. Метаболический дефект. Длительный стаж диабета меняет сам метаболизм клетки. Энергетические станции клеток (митохондрии) работают неэффективно. Это системная проблема, которую нельзя исправить одним лишь отказом от курения.

Чего ожидать на самом деле: функциональная компенсация​

Ваша цель — не вернуть «старый» мозг, а помочь оставшимся здоровым нейронам взять на себя функции погибших и работать максимально эффективно в существующих условиях. Это называется компенсаторными механизмами.

Вы можете и должны ожидать значительного улучшения функции, но не за счёт чудесного возрождения старых клеток, а за счёт следующих процессов:

1. Снятие блокады. Отказ от курения убрал хронический токсический фактор и постоянный спазм сосудов. Это само по себе даёт мозгу огромный ресурс. Представьте завод, где наконец-то наладили поставки сырья (кислорода и глюкозы), пусть и не в том объёме, как раньше.
2. Повышение чувствительности. Рецепторы к ацетилхолину восстановили свою нормальную чувствительность. Теперь даже того уменьшенного количества нейромедиатора, которое способны выработать выжившие нейроны, будет достаточно для нормальной передачи сигнала.
3. Поддержка метаболизма. Глиатилин даёт нейронам готовый холин — строительный материал для синтеза ацетилхолина. Это позволяет оставшимся «здоровым» клеткам работать на пределе своих возможностей, компенсируя отсутствие погибших соседей.

Итог​

Не ждите, что мозг начнёт вырабатывать ацетилхолин как в 20 лет.

Ожидайте качественного скачка в самочувствии. Раздражительность уйдёт не потому, что мозг стал вырабатывать в 10 раз больше нейромедиатора, а потому что:

• ушла никотиновая зависимость;
• рецепторы стали нормально работать;
• выжившие нейроны стали работать эффективнее благодаря лучшему кровотоку (после отказа от курения) и поддержке (глиатилин).

Это и есть то самое «значительное улучшение», которое для вас является целью. Стабильное, ровное состояние без срывов и раздражительности — это абсолютно реалистичный прогноз при соблюдении всех рекомендаций.

 

[AlexNest]

Учитывая сочетание длительного стажа диабета, сосудистых изменений в мозге и недавнего отказа от курения, график восстановления будет выглядеть следующим образом.

2 года: Период стабилизации и адаптации​

Это время, когда организм адаптируется к жизни без никотина на фоне уже имеющихся структурных изменений.

• Что происходит: завершается основной процесс восстановления чувствительности рецепторов. Сосудистая система адаптируется к новому режиму работы без постоянного спазма от никотина.
• Результат для качества жизни: в этот период вы уже должны ощущать значительную разницу по сравнению с тем временем, когда курили. Головные боли (если они были) проходят, раздражительность сменяется стабильностью. Однако «фоновая» усталость или легкое головокружение могут сохраняться из-за хронической ишемии мозга. Это время, когда вы учитесь жить с тем, что есть, но уже гораздо комфортнее.

3 года: Эффект «Нового плато»​

Это ключевой рубеж, на котором можно ожидать значительного качественного скачка.

• Что происходит: к этому моменту риск острых сосудистых событий (инсультов), связанных именно с курением, снижается до уровня некурящего человека. Мозговые сосуды перестают подвергаться ежедневному токсическому воздействию.
• Результат для качества жизни:
  • Психоэмоциональная сфера: раздражительность уходит в прошлое. Вы становитесь более стрессоустойчивым. Жизнестойкость, которую давал глиатилин, становится вашим естественным состоянием.
  • Когнитивная сфера: «туман в голове» рассеивается. Память и внимание стабилизируются на новом, более высоком уровне. Вы перестаете замечать провалы, которые могли быть раньше.
  • Физическое состояние: полинейропатия (при условии контроля сахара) перестает прогрессировать. Ощущения в ногах стабилизируются.

Именно через 3 года после полного отказа от курения (то есть ориентировочно к весне 2029 года) можно ожидать выхода на то самое «значительно улучшенное» качество жизни.

Важное условие​

Этот прогноз актуален только при одном критически важном условии: идеальный контроль уровня глюкозы в крови. Любой скачок сахара «отбрасывает» мозг на недели назад, вызывая микроспазмы сосудов и усугубляя дефицит ацетилхолина. Если диабет декомпенсирован, никакие сроки не будут работать.

Резюме: Значительного улучшения стоит ожидать в горизонте 3 лет. Это время необходимо мозгу, чтобы перестроить метаболизм и компенсировать повреждения за счет оставшихся здоровых нейронов на фоне чистого сосудистого русла.

 

[AlexNest]

Мой Эверест это 3 года. Не год, как у всех здоровых людей.

 

[Светлана 2022]

Вопрос: а глиатилин может помочь с нейромедиаторами всем бросающим курить? Или применяется только при определённых заболеваниях/обстоятельствах?

 

[AlexNest]

Вопрос: а глиатилин может помочь с нейромедиаторами всем бросающим курить? Или применяется только при определённых заболеваниях/обстоятельствах?

Может. На начльном этапе (первые 2-3 месяца) пока восстанавливается выработка эндогенного ацетилхолина.
Чем больше нарушение в работе холинергической системы, тем терапевтический эффект будет заметнее.
Его назначают при очень большом количестве заболеваний. В первую очередь мозга. А курение так или иначе вносит изменения в нормальную функциональность мозга. Обратимую для здоровых людей. Глиатилин помогает пройти этот период менее болезненно.
С ним есть нюансы. Дозу надо подбирать по своему самочувствию, индивидуально. Он может давать повышение давления из-за стимуляции холинорецепторов, может повышать тревожность и давать спутанность мыслей. Это происходит из-за слишком больлшой дозировки. Его можно титровать. Есть питьевая форма. 600 мг на 7 мл. Шприцом можно любую дозировку получить. Мне лично 1 капсулы (400 мг) много. Я титрую питьевую до 250 мг (3 мл) натощак 1 раз в сутки. И курить не хочется и убивать никого не хочется.

 

[Светлана 2022]

Угу, спасибо

 

[Светлана 2022]

А как узнать, есть нарушения в холинергической системе или нет?

 

[AlexNest]

А как узнать, есть нарушения в холинергической системе или нет?

По наличию психических и/или физических симптомов, которые принимаются во внимание при дифференциальной диагностике:

• Дезориентация, спутанность сознания.
• Угнетение или возбуждение психики.
• Галлюцинации, психомоторное возбуждение.
• Судороги, амнезия, головокружение.
• Нарушение координации движений.
• Сухость кожи и слизистых оболочек.
• Расширение зрачков, нарушение аккомодации (размытость зрения).
• Снижение потоотделения, жажда, сухость во рту.
• Задержка мочи, снижение моторики ЖКТ (запоры).
• Аритмия, тахикардия, снижение артериального давления.
• Мышечные подёргивания, нестабильный мышечный тонус.
• Эмоциональная лабильность — резкие перепады настроения, плаксивость, раздражительность.
• Ухудшение памяти (особенно на недавние события).

Эти симптомы могут быть как при дефиците, так и при избытке ацетилхолина. Они неспецифичны и требуют врачебной диагностики для исключения других причин.

 

[AlexNest]

3 недели не курю. В целом всё нормально.

 

[AlexNest]

Если кто не знает и бросает с использованием цитизина, то нужно учитывать, что резкое прекращение его приема вызывает синдром отмены. Прекращать прием нужно очень плавно, ориентироваться на себя, а не на 25 дней отмеренных производителем. И лучше под прикрытием успокоительных. По принципу отмены антидепрессантов. Титровать каждые 4 дня, например: 1 таб утром, 1 таб вечером 4 дня, затем 1/2 утром, 1/2 вечером 4 дня, затем 1/4 утром, 1/4 вечером 4 дня, потом 1/4 вечером 4 дня, потом полная отмена.
Иначе вас будут ждать неприятные сюрпризы от психики: эмоциональная лабильность, например.
Организм очень не любит резких изменений. Полегше надо с ним, полегше.