Трансформация тела за 90 дней

[медиатор]

@Александр Евстафьев, Саша, респект. Прогресс виден. Соглашусь с Руной, особо прироста мышечной массы не заметно, но общая картина обнадеживает

После инсанити передохну дней 10 и начну P90x. 4,7 кг жира за месяц - это нормальная статистика, а главное не вредная для здоровья. Признавайся, сколько тренировок пропустил?

 

[Александр Евстафьев]

@медиатор Спасибо на добром слове! Мыщцы да, размазало ))) Ну ничего, все еще впереди. А тренировок пропустил не много. Так чтоб вообще пропустил было 2 раза, еще бывало заменял какую нибудь кардио тренировку бикрам йогой. В некоторые дни делал и йогу и тренировки, так что в целом могу честно заявить что не филонил

 

[медиатор]

И что, прям подтягиваешься как Тони или заменил чем?

 

[Sladost]

А питание там стабильное, по белкам/жирам/углеводам или же идет чередование?

 

[Александр Евстафьев]

Подтягивания не самая моя сильная сторона )))))))) Подтягиваюсь как могу, do your best and forget the rest ))))

 

[Александр Евстафьев]

А питание там стабильное, по белкам/жирам/углеводам или же идет чередование?

3 фазы тренировок, которые привязаны к 3м фазам питания, где меняется соотношение белков/жиров/углеводов

 

[медиатор]

Подтягивания не самая моя сильная сторона )))))))) Подтягиваюсь как могу, do your best and forget the rest ))))

Вот и не моя то же)) Буду первое время эспандером заменять

 

[Sladost]

3 фазы тренировок, которые привязаны к 3м фазам питания, где меняется соотношение белков/жиров/углеводов

Это как бы по месяцу, так?(Читала, но уже запамятовала)
А в каждом месяце оно стабильно?
(я могу как всегда все перепутать

)

 

[Александр Евстафьев]

Да 3 раза по месяцу разное питание. Меню на неделю расписано, те 4 недели ешь одно меню, потом 4 недели другое и потом третье

 

[Руна]

После инсанити передохну дней 10 и начну P90x.

Слава, меня подождешь?! Я тоже хочу P90X. Правда я еще не экипировалась и турника у меня нет, но я над этим работаю.

Подтягивания не самая моя сильная сторона )

И не моя тоже. Я могу один раз

 

[медиатор]

Слава, меня подождешь?! Я тоже хочу P90X. Правда я еще не экипировалась и турника у меня нет, но я над этим работаю

Да что там экипироваться-то? Если глянуть тренировки, то там один мужичонка только амортизатором пользуется

. Подожду без проблем

 

[Руна]

Да что там экипироваться-то?

Да у меня гантели только двух видов: 1,5 и 6 кг. И турника нет.

 

[медиатор]

Да у меня гантели только двух видов: 1,5 и 6 кг. И турника нет.

Я же тебе говорю, что гантели и турник легко заменяются эспандером

 

[Sergey]

Да у меня гантели только двух видов: 1,5 и 6 кг. И турника нет.

По 100-200 раз полторушкой, и номано. Не останавливаясь

 

[Sladost]

По 100-200 раз полторушкой, и номано. Не останавливаясь

Это смотря для чего.
Мне проще 30х40

 

[Александр Евстафьев]

@ Руна и медиатор
Получается вы как раз с инсанькой закончите, а я с р90х и потом поменяемся? ))) И опытом поделимся и советами!

 

[Sergey]

Это смотря для чего.
Мне проще 30х40

30 раз по 40 грамм? Под хорошую закуску почему бы и нет

 

[медиатор]

@Sergey, хм, 30 по 40=литр двести. Можно конечно, если только на всю ночь

 

[Руна]

@Александр Евстафьев, да. Будем меняться опытами и мериться пи... фиттестами Я еще почему хочу P90X, а не какие-нибудь там "бразильские попки", потому что логично продолжение в виде гибрида P90X и Insanity Это один из примеров. Ну и Asylum тоже хочется пройти. В общем, в ближайшие полгода мне есть чем заняться

Я же тебе говорю, что гантели и турник легко заменяются эспандером

Я не работала с эспандером, моему консервативному мозгу трудно представить каким образом я им заменю турник. Его ж куда-то высоко надо основательно закрепить, да? Это получается не каждый эспандер подойдет для P90X. Я читала какие-то обзоры, только запуталась.

 

[медиатор]

Я не работала с эспандером, моему консервативному мозгу трудно представить каким образом я им заменю турник. Его ж куда-то высоко надо основательно закрепить, да? Это получается не каждый эспандер подойдет для P90X. Я читала какие-то обзоры, только запуталась.

Посмотри первую треню из курса. А закрепить элементарно. Берешь какую нибудь палочку, закрепляешь по середине резинки и перекидываешь через дверь. Дверь закрываешь. Вуаля Сила натяжения меняется посредством укорочения резинки(там в ручке специальный механизм)=увеличению рабочего веса .

P.S. А я бы от бразильских попок не отказался