Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Ну все верно. А занимаешься сам или по видео занятия делаешь? Лучше найти хорошее видео, и прям по нему делать все, что получается. До терпимой боли. Могу видео у себя глянуть, если нужно. Я летом сломалась, разрабатывала плечевой, локтевой и лучезапястный. Рука вообще не работала, тоже правая. Все ещё занимаюсь и наблюдаюсь у травматолога. Так что обращайся, если что. Чем смогу помогу