Kirill83
Продвинутый
- Сообщения
- 141
- Реакции
- 183
- Не курю с
- 05.06.2004
- Лет курения
- 7
Что такое нервно-мышечная релаксация.
Нервно - мышечная (прогрессивная) релаксация - это техника снижения нервно-мышечного напряжения, которая была разработана в 30-х годах прошлого столетия чикагским врачом Эдмундом Джекобсоном (в другой транскрипции Якобсоном) и описана в его книге «Прогрессивная релаксация» (1929). Эта техника первоначально предназначалась для пациентов больниц, испытывавших напряжение. Джекобсонобратил внимание на то, что напряженные пациенты не могут быстро и в полной мере расслабиться. Это заметно, например, по таким признакам, как наморщенный лоб. Пытаясь избавиться от подобного остаточного мышечного напряжения,Джекобсон стал обучать своих пациентов упражнениям, в которых требовалось сначала напрячь определенную группу мышц, а затем расслабить ее, переходя от одной группы мышц к другой.
Таким образом, основной идеей здесь является получение более полного и конкретного ощущения напряжения и способность расслабить мышцы в случае возникновения этого напряжения.
«Тот, кто сможет научиться расслабляться, при столкновении со стрессором получит возможность избрать наиболее верный способ реагирования. То есть вместо рефлексивной реакции можно просто остановиться, изучить природу угрозы, взвесить последствия возможных реакций и выбрать наиболее подходящую» (Э. Джекобсон).
На вэбинаре затронем тему стресса, и попрактикуемся по данной технике. Думаю тема работы со стрессом более чем актуальная для тех, кто отказывается от дымоотравления.
О ведущем: Кирилл Гудович психолог-практик, специализирующийся на простых и действенных инструментах.
(фото в профиле)
Дата пнд.12.01.15 время 20-00 по мск. длительность около часа, возможно больше, если будет много вопросов. Вход свободный.
ссылка на страницу с трансляцией: http://kirgudovich.jimdo.com/
Нервно - мышечная (прогрессивная) релаксация - это техника снижения нервно-мышечного напряжения, которая была разработана в 30-х годах прошлого столетия чикагским врачом Эдмундом Джекобсоном (в другой транскрипции Якобсоном) и описана в его книге «Прогрессивная релаксация» (1929). Эта техника первоначально предназначалась для пациентов больниц, испытывавших напряжение. Джекобсонобратил внимание на то, что напряженные пациенты не могут быстро и в полной мере расслабиться. Это заметно, например, по таким признакам, как наморщенный лоб. Пытаясь избавиться от подобного остаточного мышечного напряжения,Джекобсон стал обучать своих пациентов упражнениям, в которых требовалось сначала напрячь определенную группу мышц, а затем расслабить ее, переходя от одной группы мышц к другой.
Таким образом, основной идеей здесь является получение более полного и конкретного ощущения напряжения и способность расслабить мышцы в случае возникновения этого напряжения.
«Тот, кто сможет научиться расслабляться, при столкновении со стрессором получит возможность избрать наиболее верный способ реагирования. То есть вместо рефлексивной реакции можно просто остановиться, изучить природу угрозы, взвесить последствия возможных реакций и выбрать наиболее подходящую» (Э. Джекобсон).
На вэбинаре затронем тему стресса, и попрактикуемся по данной технике. Думаю тема работы со стрессом более чем актуальная для тех, кто отказывается от дымоотравления.
О ведущем: Кирилл Гудович психолог-практик, специализирующийся на простых и действенных инструментах.
(фото в профиле)
Дата пнд.12.01.15 время 20-00 по мск. длительность около часа, возможно больше, если будет много вопросов. Вход свободный.
ссылка на страницу с трансляцией: http://kirgudovich.jimdo.com/
У нормального индивида стресс вызывает выброс адреналина и пиковое напряжение всех его возможностей. Учите людей ну хотя бы собранности?
