Сила воли Вот и я здесь

[Оливка]

Не пей всякие энтеросгели, они захватывают никотин из спреев и пластырей и т.п. и могут обострить из-за этого накаты.
В туман тебя как раз может тянуть из-за того что ты на НЗТ, но пьёшь абсорбенты.
Если ты не на нзт, то туман - это часть ломки. Никотина нет/мало и поэтому так.

Я не на НЗТ
Я просто резко ограничила дозу курения

Но ты подтверждаешь мою теорию— туман из-за резкого сокращения видимо

Сорбент пью чтобы ходя бы остальных прелестей интоксикации не ловить и чтобы побыстрее выводилось все счастье из организма

Охх, тогда просто терплю и жду когда и мне «надоест бороться с тревогой», хорошо сказал
И подожду пока туман успокоится
Надеюсь, успею к 11 числу, чтобы остаться во взлетке)

 

[Оливка]

Я бросал электронки, тоже 28.01 25 года

С годовщиной тебя кстати!
Ты большой молодец!

 

[Keto]

С годовщиной тебя кстати!
Ты большой молодец!

Спасибо! Туман у тебя из-за пониженного давления относительно того к чему привык организм когда парила в течении дня. У меня в первые дни после обеда такое же самочувствие было, голова кружилась, потряхивало, слабость. Организм в шоке, сосуды по другому работают из-за того что никотина нет. Это проходит через пару дней

 

[Sxwet]

Я не на НЗТ
Я просто резко ограничила дозу курения

Но ты подтверждаешь мою теорию— туман из-за резкого сокращения видимо

Сорбент пью чтобы ходя бы остальных прелестей интоксикации не ловить и чтобы побыстрее выводилось все счастье из организма

Охх, тогда просто терплю и жду когда и мне «надоест бороться с тревогой», хорошо сказал
И подожду пока туман успокоится
Надеюсь, успею к 11 числу, чтобы остаться во взлетке)

Смотри в чём фишка.
У курения много компонентов, они первое время сильно смешиваются в одну кашу и отделить одно от другого сложно.

Если у тебя появляется шаткость, туман, невозможность связать нормально мысли вслух, если сложно понимать что тебе говорят другие и т.п. - это ломка, физическая. У тебя обваливается химия мозга. На этапе бросания важно сначала закрыть ломку, чтоб пережить отвыкание.

В твоём случае только жёстко контролируемая доза. Контролировать её на дудке - очень сложно, тебе надо курить дудку как сигарету и с жёсткими интервалами.
Альтернатива: временный переход на стики или сигареты. Там концентрация всех токсинов почти одинаковая, а жижа химически постоянно движется: густая, разогретая, холодная, долго была в одном положении, концентрат осел, никотин осел и т.п. Конечно выбирать тебе.

Но важно - контроль супер жёсткий первые 3-5 дней. Затем понижение, затем ещё понижение. И можно уже полностью отказаться, перейти на пластырь, жвачку и спрей: важно после этого обрубить ритуальность и что рука чем-то занята.

Отвыкание. Это уже ритуальное курение. Ты курила везде, потому что дудка. Соответственно для тебя вообще всё - это триггер.

И методы тут у каждого свои. Кто-то полностью бросает, кто-то медленно снижает а потом отказывается, кто-то переходит на НЗТ, или на таблетки.
Очень всё индивидуально.

Я решил на нзт перейти и потом бросить нзт. Резко бросить не получилось, физически. Мне не хотелось курить.

 

[Svetik🌸]

Я не на НЗТ
Я просто резко ограничила дозу курения

Но ты подтверждаешь мою теорию— туман из-за резкого сокращения видимо

Сорбент пью чтобы ходя бы остальных прелестей интоксикации не ловить и чтобы побыстрее выводилось все счастье из организма

Охх, тогда просто терплю и жду когда и мне «надоест бороться с тревогой», хорошо сказал
И подожду пока туман успокоится
Надеюсь, успею к 11 числу, чтобы остаться во взлетке)

Оля приветик я для помощи организма чтобы помочь выводить все яды: увеличила суточный рацион водного баланса, по вечерам завариваю травки( ноготки, ромашка, чабрец), витамины натуральные ( апельсин, мандарины). Комплекс Витамина В заменила морской капустой(это к тому же и как профилактика запоров). Ведь нарушенный стул очень часто присутствует когда бросают употреблять никотин.
Туман пройдет скоро)

 

[Оливка]

Смотри в чём фишка.
У курения много компонентов, они первое время сильно смешиваются в одну кашу и отделить одно от другого сложно.

Если у тебя появляется шаткость, туман, невозможность связать нормально мысли вслух, если сложно понимать что тебе говорят другие и т.п. - это ломка, физическая. У тебя обваливается химия мозга. На этапе бросания важно сначала закрыть ломку, чтоб пережить отвыкание.

В твоём случае только жёстко контролируемая доза. Контролировать её на дудке - очень сложно, тебе надо курить дудку как сигарету и с жёсткими интервалами.
Альтернатива: временный переход на стики или сигареты. Там концентрация всех токсинов почти одинаковая, а жижа химически постоянно движется: густая, разогретая, холодная, долго была в одном положении, концентрат осел, никотин осел и т.п. Конечно выбирать тебе.

Но важно - контроль супер жёсткий первые 3-5 дней. Затем понижение, затем ещё понижение. И можно уже полностью отказаться, перейти на пластырь, жвачку и спрей: важно после этого обрубить ритуальность и что рука чем-то занята.

Отвыкание. Это уже ритуальное курение. Ты курила везде, потому что дудка. Соответственно для тебя вообще всё - это триггер.

И методы тут у каждого свои. Кто-то полностью бросает, кто-то медленно снижает а потом отказывается, кто-то переходит на НЗТ, или на таблетки.
Очень всё индивидуально.

Я решил на нзт перейти и потом бросить нзт. Резко бросить не получилось, физически. Мне не хотелось курить.

Я подумала о том, что можно было бы получше спланировать плавность схода, но уже дело сделано, не хочу дергаться. «Не ломай то, что работает», как говорится

Буду по ситуации действовать

Пока горжусь собой в том смысле, что уже проворачиваю немыслимое для себя — в течение рабочего дня не курю. И утром. Совсем. Вау)

 

[Оливка]

Оля приветик я для помощи организма чтобы помочь выводить все яды: увеличила суточный рацион водного баланса, по вечерам завариваю травки( ноготки, ромашка, чабрец), витамины натуральные ( апельсин, мандарины). Комплекс Витамина В заменила морской капустой(это к тому как профилактика запоров). Ведь нарушенный стул очень часто присутствует когда бросают употреблять нокотин.
Туман пройдет скоро)

Привет, Света!
Принято, спасибо за рекомендации!

Возьму на вооружение

 

[Sxwet]

Я подумала о том, что можно было бы получше спланировать плавность схода, но уже дело сделано, не хочу дергаться. «Не ломай то, что работает», как говорится

Буду по ситуации действовать

Пока горжусь собой в том смысле, что уже проворачиваю немыслимое для себя — в течение рабочего дня не курю. И утром. Совсем. Вау)

А что у тебя по дозировке, сколько было (хотя бы примерно) и сколько щас потребляешь?

 

[Оливка]

А что у тебя по дозировке, сколько было (хотя бы примерно) и сколько щас потребляешь?

Было — дудка вечно в руке. Перерывы между парением в пределах 20 минут, чаще меньше. Чаще «на ИВЛ», чем ее парю

Сейчас почти то же ИВЛ, но два часа в день вечером. Даже поменьше. И вчера вот никотиновой жижи покурила немного, полчасика с ней посидела и поменяла картридж на безникотиновый

 

[Оливка]

А что у тебя по дозировке, сколько было (хотя бы примерно) и сколько щас потребляешь?

Жижа всегда 20мг была (максимум вроде)

 

[Sxwet]

Жижа всегда 20мг была (максимум вроде)

Ого, довольно крепко. Я 10мг курил или даже 5мг, когда пробовал дудки.

На стиках правда кошмарился по 25-35мг в день.

 

[Sxwet]

Было — дудка вечно в руке. Перерывы между парением в пределах 20 минут, чаще меньше. Чаще «на ИВЛ», чем ее парю

Сейчас почти то же ИВЛ, но два часа в день вечером. Даже поменьше. И вчера вот никотиновой жижи покурила немного, полчасика с ней посидела и поменяла картридж на безникотиновый

В сигарете в среднем 10-12 затяжек. Ты можешь выдувать в эти два часа кратно больше, чем если будешь например раз в 4 часа делать 10-12 затяжек.

Но... ты этими двумя часами такой себе пик создаёшь, что даж не знаю. Главное себя не сломать.)

 

[Оливка]

В сигарете в среднем 10-12 затяжек. Ты можешь выдувать в эти два часа кратно больше, чем если будешь например раз в 4 часа делать 10-12 затяжек.

Но... ты этими двумя часами такой себе пик создаёшь, что даж не знаю. Главное себя не сломать.)

Да, тоже об этом сегодня думала(
Но если сравнивать 104847291001 затяжек и условно 50 — это уже что-то да значит

Сегодня наблюдала такое явление: дудка откладывалась в сторону, делала дела по дому спокойно, без тяги. Курила меньше, чем вчера в те же два часа. Отложила дудку раньше, чем в 22:00.

Пока норм, машина едет — не трогаю

Но долго так лучше не ехать, конечно, тут ты категорически прав. Остался вопрос — когда соскакивать?

Ответ планирую искать по ощущениям, пока не понимаю. Но, думаю, это будут какие-то ближайшие дни.

 

[Sxwet]

Да, тоже об этом сегодня думала(
Но если сравнивать 104847291001 затяжек и условно 50 — это уже что-то да значит

Сегодня наблюдала такое явление: дудка откладывалась в сторону, делала дела по дому спокойно, без тяги. Курила меньше, чем вчера в те же два часа. Отложила дудку раньше, чем в 22:00.

Пока норм, машина едет — не трогаю

Но долго так лучше не ехать, конечно, тут ты категорически прав. Остался вопрос — когда соскакивать?

Ответ планирую искать по ощущениям, пока не понимаю. Но, думаю, это будут какие-то ближайшие дни.

Что-то да значит, это правда. Даже понижение дозы на 15% - уже хорошо, просто её надо держать 3-5 дней, затем ещё раз понижать.

Соскакивать тогда, когда потребление никотина будет "умеренным". То есть это около 10 сигарет в день (а лучше 5-7). Тогда можно соскакивать.

 

[Оливка]

Привет, форум!

Вчера вечером, как писала выше, покурила меньше, чем позавчера
Добровольно, без сожалений и печальки по курилке

В течение дня голод по курилке уже не так достает. Хочется, конечно, но уже не непрерывно думается об этом. Уже есть проблески сознания, способного на что-то еще, кроме терпения и сопротивления ломке.

Чем я себе помогаю?
- оказалось, полезно было, что я попила магний — делала я это ненамеренно и не связывала с бросанием, просто так совпало. Возможно, это помогло
- пью сорбенты, возможно свой вклад они делают
- пью оч много воды, ем сколько влезет (многовато, но не прям уж вау сколько)
- не жду от себя продуктивности, хотя на работе некое чувство стыда за вялость присутствует, конечно
- знаю, что мое тело очень любит бег, но пока до зала не добралась. Заменяю приседаниями по 50 раз за заход 1-2 раза в день, могу отжаться раз 30 от условных перил лестничных — помогает на какое-то время

Но ниче ниче
Все беды временны

По симптомам к сегодняшнему дню — особо без изменений, не совсем бросила жеж
Так что:
- головокружение, но оно уже гораздо легче, не как в первый день
- туман в голове, он такой же, легче не становится
- сегодня поверхностно спала, но это может быть из-за выпитого вчера кофе

Настрой норм, полет тоже норм
Беспокоит, что целый день от незнания, куда себя деть, сижу на форуме и читаю истории успеха. Или на других площадках. Не гиперфикс ли это и не даст ли это дебафф (плохой эффект)? Старички, было у кого-то так? Как полет?

 

[Оливка]

Что-то да значит, это правда. Даже понижение дозы на 15% - уже хорошо, просто её надо держать 3-5 дней, затем ещё раз понижать.

Соскакивать тогда, когда потребление никотина будет "умеренным". То есть это около 10 сигарет в день (а лучше 5-7). Тогда можно соскакивать.

Посчитали с чатом гпт примерную дозу
Условно от 3 до 8 сигарет получается

Выходит, осталось морально настроиться и прощаться? Что думаешь?

 

[Keto]

Привет, форум!

Вчера вечером, как писала выше, покурила меньше, чем позавчера
Добровольно, без сожалений и печальки по курилке

В течение дня голод по курилке уже не так достает. Хочется, конечно, но уже не непрерывно думается об этом. Уже есть проблески сознания, способного на что-то еще, кроме терпения и сопротивления ломке.

Чем я себе помогаю?
- оказалось, полезно было, что я попила магний — делала я это ненамеренно и не связывала с бросанием, просто так совпало. Возможно, это помогло
- пью сорбенты, возможно свой вклад они делают
- пью оч много воды, ем сколько влезет (многовато, но не прям уж вау сколько)
- не жду от себя продуктивности, хотя на работе некое чувство стыда за вялость присутствует, конечно
- знаю, что мое тело очень любит бег, но пока до зала не добралась. Заменяю приседаниями по 50 раз за заход 1-2 раза в день, могу отжаться раз 30 от условных перил лестничных — помогает на какое-то время

Но ниче ниче
Все беды временны

По симптомам к сегодняшнему дню — особо без изменений, не совсем бросила жеж
Так что:
- головокружение, но оно уже гораздо легче, не как в первый день
- туман в голове, он такой же, легче не становится
- сегодня поверхностно спала, но это может быть из-за выпитого вчера кофе

Настрой норм, полет тоже норм
Беспокоит, что целый день от незнания, куда себя деть, сижу на форуме и читаю истории успеха. Или на других площадках. Не гиперфикс ли это и не даст ли это дебафф (плохой эффект)? Старички, было у кого-то так? Как полет?

Привет! Да я тоже постоянно на форуме сидел первые недели две, это очень помогает. Дочитывай Кара и бросай, как в книге написано, пока читаешь - можешь курить. Потом отрубай все разом, либо с пластырями или жвачками если абсистентный накроет. Полу меры не работают, по крайне мере на мне. Я тоже пытался днем не курить, а вечером курил, в итоге целый день только и думал что о вечере) И так же года 4 назад пытался бросить и решил покурить кальян, не ну это же не то думал я) 3 года потом каждый вечер курил кальян, заменил один никотин на другой и все 3 года бежал быстрее с работы, что бы забить чашку.

 

[Sxwet]

Посчитали с чатом гпт примерную дозу
Условно от 3 до 8 сигарет получается

Выходит, осталось морально настроиться и прощаться? Что думаешь?

Да, если всё верно с дозировкой тебе посчитала нейросетка, то можно. Но дозировку у нейросетки лучше миллион раз перепроверить, чатжпт любит врать по поводу и без.
Если от 3 до 8 - можно пробовать. Например, в самое критичное окно эти три дня позволять себе не от 3 до 8 а от 2 до 4 например. Пожить так 3 дня, а затем попробовать провести день вообще без никотина.

 

[Оливка]

Привет! Да я тоже постоянно на форуме сидел первые недели две, это очень помогает. Дочитывай Кара и бросай, как в книге написано, пока читаешь - можешь курить. Потом отрубай все разом, либо с пластырями или жвачками если абсистентный накроет. Полу меры не работают, по крайне мере на мне. Я тоже пытался днем не курить, а вечером курил, в итоге целый день только и думал что о вечере) И так же года 4 назад пытался бросить и решил покурить кальян, не ну это же не то думал я) 3 года потом каждый вечер курил кальян, заменил один никотин на другой и все 3 года бежал быстрее с работы, что бы забить чашку.

Вот мысли о вечере присутствуют, да
С каждым днем вроде послабее, но не сильно-то
Но я была к этому готова, как-то пока с принятием этого явления

 

[1.Елена]

Вчера из двух задуманных часов для курения курила никотиновую жижку полчаса дай бог. Остальное время нулевка жижа была.

Сегодня пока, думаю, так же сделаю

Но да, туман все равно есть в течение дня — видимо, на контрасте дозировки никотина. Раньше поступало значительно больше в организм, иначе не могу объяснить себе это состояние

@Оливка Привет!! Поддержка тебе держись дальше легче будет!