ТТТ
Наблюдатель
- Сообщения
- 13
- Реакции
- 4
- Лет курения
- 14
- Не курю с
- 10.09.2015
Стаж курения
14 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день.
Зачем решили бросить
Вредно
Причины отказа от курения
Улучшить качество жизни в целом
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Внушение со стороны
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли
Ну и немного от себя, а лучше много
Хочу поделиться своим опытом бросания. Пробовала методику Аллена Карра. Сделала вывод, что это хитроумная курительная западня, западня, если следовать всем его указаниям. Жаль что поняла это спустя лет 5.
С одной стороны, автор дает понять, что сигареты нам не нужны, что они не помогают, а усугубляют положение вещей, приводя этому убедительные примеры. Вот эта часть книги действительно помогает.
Но с другой стороны, заставляет нас поверить, что не бывает единственной затяжки или сигареты, толкая нас снова в ряды курильщиков в случае срыва. И пусть автор в своей книге нас очень просит этого не делать, психология человека устроена по-другому. Объясню все на своем примере.
После прочтения книги – эйфория (или момент истины), я была уверена, что никогда не закурю снова. Мне и курить-то перестало хотеться, и никаких ломок не было. Значит курение чисто психологическая зависимость. Карр доказал, что все преимущества курения иллюзорны. Однако эйфория проходит и все идет размеренной чередой. Некурение воспринимаешь как нечто должное и обыденное. Спустя недели две-три (говорю примерно, т.к. не занималась подсчетом дней) на пьянке покурила за компанию, просто так, без желания, но и без отвращения. Глупо? Да! Но с кем не бывает (тем более по пьяне). И вместо того, чтобы продолжать и дальше жить без сигарет, сработала установка Карра. Хочешь-не хочешь, но ты снова заядлый курильщик. Такое впечатление, что эта установка была дана специально, чтобы никто не смог соскочить. Ведь мало кто после прочтения книги больше никогда не попробует сигарету, а кто попробует, опустит руки, т.к. со слов автора дальше уже не будет так просто. Ален Карр предоставляет одноразовый шанс бросить, т.е. без права на ошибку.
Я не призываю бросивших тешить себя мыслью о возможной случайной сигарете. Раз бросили (или перестали), не начинайте снова. Если дать себе разрешение курить по определенным поводам, то вскоре вновь станешь курильщикам. В голове должно быть четкое «нельзя». Но человеку свойственно и ошибаться. И если в момент алкогольного опьянения или стресса вы покурили, не опускайте руки. Просто продолжайте дальше жить без сигарет (с «нельзя» в голове), не курите, планируя следующее бросание.
Так вот, после срыва (лет 5 назад) на следующий день я покупаю пачку и спустя неделю продолжаю курить в обычном темпе. О бросании думала много раз, но была уверена, что теперь мне это не под силу. И только недавно, где-то месяц назад, стала серьезно настраиваться на это дело. В голову пришла мысль, а почему теперь должно быть тяжело? Потому что кто-то так сказал? Я ведь знаю, что легко (проходила уже). И вуаля, вчера выкурила последнюю в пачке сигарету. И сегодня мой первый день «свободы». Ощущения с календарем совпадают.
14 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
Пачка в день.
Зачем решили бросить
Вредно
Причины отказа от курения
Улучшить качество жизни в целом
Попыток бросить
Много
Бросал(а) с использованием методик
Аллен Карр
Причины прошлых неудач
Внушение со стороны
Сейчас бросаю с помощью
Сила воли
Ну и немного от себя, а лучше много
Хочу поделиться своим опытом бросания. Пробовала методику Аллена Карра. Сделала вывод, что это хитроумная курительная западня, западня, если следовать всем его указаниям. Жаль что поняла это спустя лет 5.
С одной стороны, автор дает понять, что сигареты нам не нужны, что они не помогают, а усугубляют положение вещей, приводя этому убедительные примеры. Вот эта часть книги действительно помогает.
Но с другой стороны, заставляет нас поверить, что не бывает единственной затяжки или сигареты, толкая нас снова в ряды курильщиков в случае срыва. И пусть автор в своей книге нас очень просит этого не делать, психология человека устроена по-другому. Объясню все на своем примере.
После прочтения книги – эйфория (или момент истины), я была уверена, что никогда не закурю снова. Мне и курить-то перестало хотеться, и никаких ломок не было. Значит курение чисто психологическая зависимость. Карр доказал, что все преимущества курения иллюзорны. Однако эйфория проходит и все идет размеренной чередой. Некурение воспринимаешь как нечто должное и обыденное. Спустя недели две-три (говорю примерно, т.к. не занималась подсчетом дней) на пьянке покурила за компанию, просто так, без желания, но и без отвращения. Глупо? Да! Но с кем не бывает (тем более по пьяне). И вместо того, чтобы продолжать и дальше жить без сигарет, сработала установка Карра. Хочешь-не хочешь, но ты снова заядлый курильщик. Такое впечатление, что эта установка была дана специально, чтобы никто не смог соскочить. Ведь мало кто после прочтения книги больше никогда не попробует сигарету, а кто попробует, опустит руки, т.к. со слов автора дальше уже не будет так просто. Ален Карр предоставляет одноразовый шанс бросить, т.е. без права на ошибку.
Я не призываю бросивших тешить себя мыслью о возможной случайной сигарете. Раз бросили (или перестали), не начинайте снова. Если дать себе разрешение курить по определенным поводам, то вскоре вновь станешь курильщикам. В голове должно быть четкое «нельзя». Но человеку свойственно и ошибаться. И если в момент алкогольного опьянения или стресса вы покурили, не опускайте руки. Просто продолжайте дальше жить без сигарет (с «нельзя» в голове), не курите, планируя следующее бросание.
Так вот, после срыва (лет 5 назад) на следующий день я покупаю пачку и спустя неделю продолжаю курить в обычном темпе. О бросании думала много раз, но была уверена, что теперь мне это не под силу. И только недавно, где-то месяц назад, стала серьезно настраиваться на это дело. В голову пришла мысль, а почему теперь должно быть тяжело? Потому что кто-то так сказал? Я ведь знаю, что легко (проходила уже). И вуаля, вчера выкурила последнюю в пачке сигарету. И сегодня мой первый день «свободы». Ощущения с календарем совпадают.
Удачи!
. 
