Dzeralu
Начинающий
Привет всем! Меня зовут Диана, мне 26 лет. Я хочу поделиться с вами своей историей курильщика.
Предыстория:
Курить я начала в 15 лет, когда познакомилась со своим мужем, ему тогда было 16, мы были туповатыми подростками с бунтарским нравом. Сигарета за сигаретой и вскоре я поняла что стала зависимой.
Желание бросить у меня проявлялось лишь тогда когда не хватало на что то, или приходилось выбирать между сигаретами и обедом в школе. Выбирала я кстати сигареты.
В школе друзей у меня не было, максимум один человек с кем более менее я общалась, а семья, как не понимала и не принимала тогда так и сейчас. Поэтому выкуривая сигарету я чувствовала себя счастливой, взрослой, частью большой социальной группы. Сигарета давала общение, выделяла на фоне других и в то время действительно помогла мне сохранить мое психическое здоровье и позволила более менее правильно развиться, ведь для подростков очень важно чувствовать себя часть общества.
Так почему же я решила бросить? Ответ прост, мне надоело курить. Раньше, когда я была подростком сигареты имели большое значения для меня, ведь помимо процесса было столько моментов, надо было найти кто продаст, не попасться полиции с сигаретой, скрыть от родителей и т.д.
Сейчас этого уже давно нет, я уже взрослый человек, у меня есть ребенок которому я нужна живой и здоровой, я имею много планов, желаний и амбиций на выполнение которых нужен вагон денег и здоровья. Поэтому я приняла решение бросить суицидальные наклонности и прекратить травить себя изо дня в день.
Основная история:
У меня была уйма попыток бросить, которые заканчивались вечером того же дня, максимум на следующее утро. В срывах я винила всех вокруг, себя, родителей, мужа, случайные обстоятельства. Относительно успешных попыток было около 4, самая долгая это почти неделя на силе воли и четыре дня на табаксе, но ни разу я не работала с психикой. Сейчас я не курю уже две недели, и считаю это маленькой победой над собой.
Я долго вынашивала план отказа от курения, и в один момент осознала - это моя последняя сигарета. Начала бездумно, считая что сейчас то точно получиться, но благо вовремя я подключила работу с головой.
Сложности и синдром отмены:
Утро первого дня проходило спокойно, ближе к дню меня накрыло прям до слез, я рыдала из за того, что мой муж сможет курить, ведь он бросает на табаксе, а я нет.
Посмотрела фильм Алена Кара, стало гораздо легче, но вечером все повторилось снова. Моя зависимость уговаривала меня начать бросать постепенно, тоже воспользоваться табаксом, была мысль даже об альтернативных сигаретах. Длилось такое состояние два дня, но я пережила его вооружившись кофе и прогулками на свежем воздухе. Чуть позже я нашла чат в телеграмме, с ним стало в разы легче, я читала истории людей, жаловалась тем кто понимает и может подсказать.
На третий и четвертый день я чувствовала себя лучше, мощные перепады настроения отошли, сохранялись мысли о сигаретах, именно тогда я вписалась в марафон бросающих курить на этом форме.
Сон стал тревожнее, были трудности с засыпанием, один раз даже приснилось что я курю, я проснулась от этого как от кошмара.
Пятый и шестой день было уже достаточно легко, меня терзали мысли, о курении в привычных ситуациях, например приходя с магазина я привыкла брать мужа и идти курить, и в такие моменты было прям зудящие желание сигареты, но преодолеть его было просто, а если вдруг становилось тяжко, на помощь приходил кофе. К вечеру этих двух дней у меня появилась сильная тошнота, помогло от нее прогулка на воздухе.
Спустя неделю было уже достаточно легко, меня продолжало преследовать желание курить в привычных моментах, тошнота и тревожный сон пропали, сильных перепадов настроения тоже уже не наблюдалось.
Позитивные моменты:
Я стала замечать позитивные моменты практически сразу. Стало легче дышать, воздух стал казаться свежее, проще наклоняться, вставать и в целом двигаться.
На момент 10.02.24 я не курю уже 15 дней, отмечаю что настроение стало лучше, уровень стресса также снизился, я стала спокойнее реагировать на ситуации которые раньше могли выбить меня из колеи. Мысли о курении периодически проскальзывают в голове, но справляться с ними совсем просто. Надеюсь что дальше будет только легче и лучше
