Скинем Лишнее Похудеем к лету тема единомышленников

[_Лика]

актуально, актуально, привет я вся во внимании. нашла и присмотрела один, но блендер, написано, что и смузи возможно готовить

У меня блендеру 5 лет. Смузи в нем готовлю всегда.
Шейкер тебе не нужен.
Сейчас на озоне появились портативный блендер, без провода…хочу

 

[Карамелькa]

У меня блендеру 5 лет. Смузи в нем готовлю всегда.
Шейкер тебе не нужен.
Сейчас на озоне появились портативный блендер, без провода…хочу

А мне чет не понравился.... Как то я по старинке, к проводам привыкла

 

[Nat-Natali]

Девочки!!!!!!!!! Где у нас худеют?

 

[_Лика]

Девочки!!!!!!!!! Где у нас худеют?

Натуль, здесь тоже худеют, но молчат просто

 

[_Лика]

Девочки!!!!!!!!! Где у нас худеют?

Еще красатульня есть. Финиш 1 февраля, но они все в вк чате общаются. https://ne-kurim.ru/forum/threads/krasatulnja-2.68276/

 

[Nat-Natali]

Натуль, здесь тоже худеют, но молчат просто

Блин

 

[Ментол]

ШОКОЛАДНЫЙ БЛИННЫЙ ПП ТОРТ 🍰 НА СКОВОРОДЕ

КБЖУ: 103/5.2/2/17.2 на 100гр

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тесто:
🟠яйцо - 1шт + 1 белок
🟠кефир 1% - 200мл
🟠мука любая - 100гр (у автора рисовая)
🟠разрыхлитель - 1/2ч.л.
🟠сахзам Фитпарад - 5гр
🟠какао-порошок - 10гр

*если добавить 1/3ч.л. кофе, вкус станет насыщеннее

Крем:
🟠молоко 0,5% - 250мл
🟠какао-порошок - 10гр
🟠крахмал кукурузный или картофельный - 7гр
🟠сахзам Фитпарад - 7гр

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1️⃣ Для теста все смешать до однородности. Жарить коржи без масла на разогретой сковороде с двух сторон. Огонь чуть ниже среднего.
2️⃣ Для крема венчиком в кастрюле с толстым дном соединить ингредиенты, варить пол минуты после закипания/загустения. Остудить с пищевой плёнкой в контакт, чтобы не образовалась корочка.
3️⃣ Собрать торт, чередуя коржи с кремом.

🗣 В конце украсить по желанию растопленным шоколадом и ягодами (кбжу считать отдельно).

 

[Zaйcom]

Доброе утро девочки как успехи, у меня полный провал не могу настроить голову

 

[Zaйcom]

1. Сформируйте намерение
⠀
Тело в любом возрасте реагирует на любую физическую нагрузку. Регулярные упражнения помогают укрепить мышцы, в том числе и сердечную, а также нормализовать давление, снизить уровень холестерина, оздоровить сердечнососудистую систему❤️
⠀
Занятия спортом имеют особое значение для вашего здоровья. Например, спорт благоприятно влияет на костно-мышечную систему и связочный аппарат.
⠀
За счет этого можно избавиться от неприятных симптомов, таких как боли в спине и пояснице, а также предупредить развитие серьезных недугов позвоночника.
⠀
А еще спорт помогает эффективно снизить уровень стресса😌 и напряжения от умственного труда. Эндорфины, вырабатываемые в организме во время тренировки, помогают улучшить настроение, полюбить себя и свое тело.
⠀
Повышение самооценки – еще один весомый мотивационный фактор, согласитесь😜

 

[Zaйcom]

2. Сформируйте цель
⠀
Спешу вас расстроить, общие желания «стать стройными и красивыми» - не подходят🤔 Следует выбрать реальную и достижимую мотивацию. Не обращайте внимания на других: здесь играет роль исключительно ваше желание и ваши возможности.
Для долгосрочной работы над собой помогут простые психологические методы визуализации.
⠀
Допустим, поставлена цель – похудеть на 5 килограммов. Далее следует подкрепить желание образом и подумать, как вы будете выглядеть, когда достигните результата, что при этом почувствуете? Возможно, придется сменить гардероб или вовсе поменять имидж. Таким образом, мозг будет помогать в достижении цели максимально эффективно🔥

 

[Zaйcom]

3. Сформируйте настрой
⠀
Этоо самый сложный путь для тех, кто пытается возобновить занятия после перерыва.
⠀
Очень важно понять и принять тот факт, что любые изменения с собственным телом – под силу каждому, если долго и упорно работать над этим. Пора избавиться от негативных мыслей «я не смогу», «это не для меня», «у меня ничего не получится». Как правило, такие «блокировки» срабатывают на 100%. Поэтому стоит заменить их следующими установками: «я все смогу», «у меня все получится», «я буду пытаться до тех пор, пока не получу желаемое».

 

[Zaйcom]

В рационе похудения существует еще несколько шагов, чтобы запустился процесс жиросжигания.🔥🔥🔥
⠀
Правильное питание дает нужные витамины и микроэлементы. Но если есть больше нормы или с неправильным сочетанием, то похудение пройдет медленно либо остановится.☝️
⠀
✅Дефицит калорий. Известно, что худеем мы от дефицита, но первыми выводятся мышцы и вода, а жир вывести из организма сложнее.
Если норма калорий которую вы съедите будет сильно маленькой, то у вас метаболизм будет замедляться, а значит не будет жиросжигания, и восстановить будет его очень сложно. Т.к. организм будет уже запасаться, считая что его недокармливают.
⠀
Поэтому: чем меньше мы едим, тем меньше мы худеем.☝️
⠀
✅ Правило тарелки.
Тарелка 25-30см в диаметре.
50% это клетчатка - овощи, фрукты, зелень (укроп, петрушка, листья салата), 25% это белок - причем и растительный и животный ( нежирное мясо, морепродукты, рыба, бобовые, яйцо, творог), 25% это сложные углеводы - крупы, хлеб, макароны из твердых сортов.
При этом начинать необходимо есть с клетчатки, т.е. в желудке сформировать некую подушку, а потом заполнять углеводами и белком.
Клетчатку довести до нормы 25- 30гр в день (при том фруктов и ягод максимум 200гр), белок до нормы 1гр на кг веса в сутки.
Жиросжигание проходит за счет белка. Углеводы дают энергию, жиры помогают при метаболизме.
⠀
Вывод: не будет разнообразия или не правильно составлен рацион, то не будет жиросжигания.☝️
⠀
✅Гликемический и Инсулиновый индексы. Правильное сочетание продуктов по гликемическому и инсулиновому индексам не даст высокий скачок инсулина.
Например: творог с бананом дает высокий скачок инсулина. У творога высокий инсулиновый индекс, у банана высокий гликемический индекс. Замените банан на несладкие фрукты или ягоды или овощи.
При высоком скачке инсулина снижается процесс жиросжигания.
⠀
Вывод: правильное сочетание продуктов запускает процесс жиросжигания.☝️
⠀
✅Питьевой режим. 30мл на 1кг идеального веса (Идеальный вес = ваш рост - 110) Вода выводит лишние жиры и очищает кишечник, запускает метаболизм. Правильно работающий метаболизм дает жиросжигание.
⠀
Вывод: не будете пить воду, метаболизм будет медленным. Значит жиросжигания не будет.☝️

 

[Zaйcom]

Рецепт от моей подружки)
Такую перловку вы ещё не пробовали.‼️

Все, как я люблю 🤗 Быстро и в одной кастрюле 🍲

🍀Ингредиенты:

Фарш любой, у меня куриный
Лук
Морковь
Помидор или томатная паста
Перловка
Специи, какие любите
Масло растительное для жарки + немного масло сливочное

🍀Для начала мы готовим котлеты. В фарш кладём специи, вымешиваем и формируем котлеты. Ставим сковороду или сотейник на плиту, разогреваем масло растительное. Обжариваем до золотистого цвета, но не до готовности.
Вытаскиваем на тарелку.
В этот же сотейник кладём лук, слегка обжариваем, добавляем морковь, обжариваем, добавляем помидор или томатную пасту, приправляем специями, обязательно добавьте сахар, так как должен быть баланс вкуса. Добавляем кусочек сливочного масла. Овощи дошли до полуготовности, высыпаем крупу. Все перемешиваем, прогревая крупу с овощами. Наливаем кипяток. Соотношение примерно 1 к 3. Пробуем на соль. Если, что добавляем. Доводим до кипения, накрываем крышкой и убавляем на низкую температуру. Так как крупа варится не от жара, а от пара.
Оставляем на 25 минут.
Открываем и кладём котлеты, закрываем и оставляем ещё на 15 -20 минут.
По истечении времени добавляем зелень (если любите) и лаврушку. Закрываем и оставляем при выключенной плите ещё на 5 минут.

Готовьте с удовольствием

 

[Zaйcom]

Ребят предлагаю собрать рецепты для новогоднего стола чтобы не стать шариками в январе)

 

[Карамелькa]

Рецепт от моей подружки)
Такую перловку вы ещё не пробовали.‼️

Все, как я люблю 🤗 Быстро и в одной кастрюле 🍲

🍀Ингредиенты:

Фарш любой, у меня куриный
Лук
Морковь
Помидор или томатная паста
Перловка
Специи, какие любите
Масло растительное для жарки + немного масло сливочное

🍀Для начала мы готовим котлеты. В фарш кладём специи, вымешиваем и формируем котлеты. Ставим сковороду или сотейник на плиту, разогреваем масло растительное. Обжариваем до золотистого цвета, но не до готовности.
Вытаскиваем на тарелку.
В этот же сотейник кладём лук, слегка обжариваем, добавляем морковь, обжариваем, добавляем помидор или томатную пасту, приправляем специями, обязательно добавьте сахар, так как должен быть баланс вкуса. Добавляем кусочек сливочного масла. Овощи дошли до полуготовности, высыпаем крупу. Все перемешиваем, прогревая крупу с овощами. Наливаем кипяток. Соотношение примерно 1 к 3. Пробуем на соль. Если, что добавляем. Доводим до кипения, накрываем крышкой и убавляем на низкую температуру. Так как крупа варится не от жара, а от пара.
Оставляем на 25 минут.
Открываем и кладём котлеты, закрываем и оставляем ещё на 15 -20 минут.
По истечении времени добавляем зелень (если любите) и лаврушку. Закрываем и оставляем при выключенной плите ещё на 5 минут.

Готовьте с удовольствием

Я перловку люблю, но так не готовила. Вымачивала крупу. Спасибо за рецепт, обязательно попробую

 

[Карамелькa]

Я готова записывать на горячее планирую все же говяжьи ребрышки, вот думаю не жирно ли и второй момент. В 12 ночи - это ж поесть и спать и так 10 дней

 

[Zaйcom]

Я готова записывать на горячее планирую все же говяжьи ребрышки, вот думаю не жирно ли и второй момент. В 12 ночи - это ж поесть и спать и так 10 дней

Я в этом году хочу попробовать сделать обед новогодний а на ужин лёгкие закуски и сухое шампанское)

 

[Карамелькa]

Я в этом году хочу попробовать сделать обед новогодний а на ужин лёгкие закуски и сухое шампанское)

Хм.... Не, все ж красное вино сухое оставлю, шампусик сухой откроешь бутылку и куда потом его? Сыну нельзя, а в меня бутылка боюсь не влезет вся, а если влезет, то на ребрышках и усну

 

[Zaйcom]

Хм.... Не, все ж красное вино сухое оставлю, шампусик сухой откроешь бутылку и куда потом его? Сыну нельзя, а в меня бутылка боюсь не влезет вся, а если влезет, то на ребрышках и усну

Ты фто за вечер бутылку просеки не выпьешь? я тебя умоляю)

 

[Карамелькa]

Ты фто за вечер бутылку просеки не выпьешь? я тебя умоляю)

Тссс, это тайна