#40_1 Хозяева желаний

[Джем]

Юля, привет, дорогая, я Инна ! Умничка , что уже не куришь , самая сложная это первая неделя, ты и сама это знаешь, но ты с нами здесь и мы тебе поможем если есть какие то вопросы , то можешь всегда обращаться ко мне.

Очень приятно🤗 что я не одна.
Еще не совсем разобралась, как тут что работает))
Вопрос пока один, что делать когда хочется курить? Иногда ничего не помогает отвлечся, но я держусь, или обещаю себе покурить вечером))) и пусть все идет конем, а вечером и не хочется уже)))

 

[Жень Шень]

А вообще кто как накат снимает?
Вот у меня есть подборка средств, что можно делать.
-закинуть черный холс, он ядерно мятный и снимает желание
-мужно раскрутить ручку или взять трубочку, выйти в привычное место для курения и имитировать перекур
-мужно глубоко, глубоко подышать
Вздох носом, выдох ротом долго
-приседать/ встать в планку, но это если позволяет обстановка конечно же
-послушать любимую музыку
- подуть мыльные пузыри (не всегда есть под рукой конечно же)
-нк и конечно же воспользоваться кнопкой "сос" на форуме

Ох, когда в первый раз бросала, то стирала детские вещи руками. вообще, мыла, убирала, чё то делала постоянно, пила много валерьянки)

 

[Андрюшкин]

я веганила 2 года, причем по жесткой теме. Ни сахара, ни кофе, ни продуктов животного происхождения. А потом сорвало голову на фоне эмоций - и понеслось, коньяк, сигареты, кофе литрами, сахар, торты и пироженки.

Да, бывает такое, к сожалению😔
За алко я, конечно, не хватаюсь (бросил пить 5 лет назад). Но вот от стресса к сигам тянусь - это вот прям беда-беда. Ну или был как-то торт не в праздник🎂😅

 

[Жень Шень]

Эхх, кто мои 9 кг скинет😔😅
"Наследство" от тех весёлых некурящих дней, когда я вместо перекуров на кухню заглядывал🤣

У меня так 3 кг до сих пор два года уже болтаются от тех дней)))

 

[Пуся!]

Очень приятно🤗 что я не одна.
Еще не совсем разобралась, как тут что работает))
Вопрос пока один, что делать когда хочется курить? Иногда ничего не помогает отвлечся, но я держусь, или обещаю себе покурить вечером))) и пусть все идет конем, а вечером и не хочется уже)))

Я как раз выше написала
Привет

 

[Shannara_dharma]

А вообще кто как накат снимает?
Вот у меня есть подборка средств, что можно делать.
-закинуть черный холс, он ядерно мятный и снимает желание
-мужно раскрутить ручку или взять трубочку, выйти в привычное место для курения и имитировать перекур
-мужно глубоко, глубоко подышать
Вздох носом, выдох ротом долго
-приседать/ встать в планку, но это если позволяет обстановка конечно же
-послушать любимую музыку
- подуть мыльные пузыри (не всегда есть под рукой конечно же)
-нк и конечно же воспользоваться кнопкой "сос" на форуме

я приседала, легкая зарядочка, работа, творчество, любые варианты переключения внимания. Потом научилась ловить первую мыслишку "хочу курить" и просто ее не думала дальше. Потому что срыв идет, когда мы эту мелкую мыслишку начинаем думать, и тут-то зависимость начинает ключи подбирать, а она их всегда подбирает. Поэтому проще было сразу тормозить первую мыслишку и не давать себе в нее падать.

А дальше я озверела, пришла в состояние тихой ярости на свое зависимое поведение и паттерны, которые кидают меня в слабое положение, и с мыслью "раззудись плечо" саданула по всему этому ментальным топором. Я и в отношениях так, если они становились болезненными, зависимыми и ни одного шанса на выздоровление - проще рубить с плеча и не оглядываться.
А потом взяла за принцип установочку Дейнерис из Игры Престолов - "Если оглянусь, я погибла".

И дальше так, если отчего-то ушла, значит, не оглядываюсь, не вспоминаю, как было хорошо. Меня там уже нет. В завтра меня еще нет. Я есть только здесь. Поэтому куда проще так было: пошла мыслишка "хочу курить", я себе говорила - продержусь 5 минут, это ведь такая малость, какие-то 5 минут. Потом еще 5 минут и еще 5 минут. И это меня спасало )))

 

[Андрюшкин]

ты получается, в таком случае, просто одну зависимость поменял на другую

Да... Это теперь я и буду учитывать в новом старте - организм будет просить любой замены никотину. Надо быть на чеку - иначе ещё +10 кг повиснет на мне😅

 

[Пуся!]

А вот кстати не написала про бег. Кроссовки в руки и на стадион, круги наматывать. Очень помогает

 

[Пуся!]

А вот кстати не написала про бег. Кроссовки в руки и на стадион, круги наматывать. Очень помогает

А лучше на ноги

 

[Джем]

А вообще кто как накат снимает?
Вот у меня есть подборка средств, что можно делать.
-закинуть черный холс, он ядерно мятный и снимает желание
-мужно раскрутить ручку или взять трубочку, выйти в привычное место для курения и имитировать перекур
-мужно глубоко, глубоко подышать
Вздох носом, выдох ротом долго
-приседать/ встать в планку, но это если позволяет обстановка конечно же
-послушать любимую музыку
- подуть мыльные пузыри (не всегда есть под рукой конечно же)
-нк и конечно же воспользоваться кнопкой "сос" на форуме

Кстати помогает просто медленно подышать, где то читала, что перекур тем нам и нравится, что мы просто дышим))

 

[Пуся!]

Да, бывает такое, к сожалению😔
За алко я, конечно, не хватаюсь (бросил пить 5 лет назад). Но вот от стресса к сигам тянусь - это вот прям беда-беда. Ну или был как-то торт не в праздник🎂😅

Стресс... Тут надо подумать, что курево помогает от стресса, потому что ты уравниваешь свое дыхание. т.е. Если ты возьмёшь трубочку и так же ее "покуришь" то по сути должно отпустить.
Проблема же не улетучивается фырфырфыр от сиги

 

[Андрюшкин]

А вообще кто как накат снимает?
Вот у меня есть подборка средств, что можно делать.
-закинуть черный холс, он ядерно мятный и снимает желание
-мужно раскрутить ручку или взять трубочку, выйти в привычное место для курения и имитировать перекур
-мужно глубоко, глубоко подышать
Вздох носом, выдох ротом долго
-приседать/ встать в планку, но это если позволяет обстановка конечно же
-послушать любимую музыку
- подуть мыльные пузыри (не всегда есть под рукой конечно же)
-нк и конечно же воспользоваться кнопкой "сос" на форуме

1. Ванна с пеной. Накат как рукой снимает.
2. Валерьянка в каплях. Или валемидин.
3. Прогулка. В любую погоду. Гулять пока не отпустит.
4. Настрочить пост в дневнике. Или просто в команде поболтать.
5. Сесть смотреть фильм (как-то раз прям утром смотрел)
6. Поговорить с кем нибудь в реале. Позвонить кому нибудь, с кем давно не общался.
7. Зелёный чай (а от кофе или от апельсинового сока меня наоборот курить тянет)

 

[Пуся!]

Кстати помогает просто медленно подышать, где то читала, что перекур тем нам и нравится, что мы просто дышим))

Мы с тобой на одной волне
Вооот я об чем выше написала. Дыхание становится ровным и спокойным.

 

[@Polina]

Встречайте пополнение: @Оля А Проходи, расскажи немного о себе.
1.Как тебя зовут.
2.Стаж курения.
3.Кол-во попыток бросить.
4.Какие способы отказа использовались.
5.Максимальный срок без сигарет.
6.Почему были срывы?
7.Твои предложения по названию этой команды.

 

[Андрюшкин]

Стресс... Тут надо подумать, что курево помогает от стресса, потому что ты уравниваешь свое дыхание. т.е. Если ты возьмёшь трубочку и так же ее "покуришь" то по сути должно отпустить.
Проблема же не улетучивается фырфырфыр от сиги

На первый месяц я хочу купить безникотиновую электронку. Просто чтобы плавно слезать с самого ритуала курения. А с никотином закрыть тему резко, т.к. через плавное уменьшения сигарет я уже проходил - мне это не подходит🤷🏻‍♂️ А трубочка тоже имеется😅 Причём я ей много пользовался прошлым летом, когда бросал

 

[Пуся!]

На первый месяц я хочу купить безникотиновую электронку. Просто чтобы плавно слезать с самого ритуала курения. А с никотином закрыть тему резко, т.к. через плавное уменьшения сигарет я уже проходил - мне это не подходит🤷🏻‍♂️ А трубочка тоже имеется😅 Причём я ей много пользовался прошлым летом, когда бросал

А нельзя в стодневках и взлетках даже кальян курыть
Эти безникатиновые электронки бе, они их специально такими делают наверное, у меня гордо от них мерзло зато надолго хватает)))

 

[Пуся!]

А где просто Сороконожки?

 

[Пуся!]

Надо наверное свистеть всех проголосовать.
Наши Любимки Наставники или Хранители

 

[@Polina]

 

[Андрей Орлов]

На первый месяц я хочу купить безникотиновую электронку. Просто чтобы плавно слезать с самого ритуала курения. А с никотином закрыть тему резко, т.к. через плавное уменьшения сигарет я уже проходил - мне это не подходит🤷🏻‍♂️ А трубочка тоже имеется😅 Причём я ей много пользовался прошлым летом, когда бросал

Доктор Ватсон как-то раз решил отучить курить Холмса. Каждый раз когда Холмс выходил из комнаты Ватсон брал его трубку, засовывал себе в опу и проворачивал 5 раз. Прошло пол года. Холмс так и не бросил курить. А вот Ватсон без трубки уже не мог.