-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Я сделала ЭТО!
- Автор темы Nasty@
- Дата начала
Nasty@
Своясобственная
Мои причины
https://ne-kurim.ru/reasons/5989
https://ne-kurim.ru/reasons/5989
allin
Патриот
Во у тебя сколько... А я, честно говоря, так и не разобралась с мотивацией. Вернее их много - запах, кашель, деньги( хотя мне хватало...).Просто тупо надоело! Надоело прятаться от дочки( не боюсь, просто огорчать не хочется), надоело в аэропортах искать курилки, надоело быть зависимой! А курить я любила, очень. Не зря же столько лет... Но как будто в голове что-то щёлкнуло. Я уверена, что сигарету в руки больше не возьму!
Nasty@
Своясобственная
FedorNOsmoke,
За последний год я смогла снизить среднее потребление до меньше 10 в день... были дни 3 сиги, были дни 5 сиг... было так что неделя 3-5 в день в выхи почти пачка... почитала форум поняла что я на "качелях" уже года три качалась)) а последний год особенно сильно. Вот и решила уже поставить точку в этом вопросе
Ну я специально по-больше написала, чтоб зачитаться и понять насколько лучше без сигарет... основные причина конечно стыд перед дочерью, пошатнувшееся здоровье и неверояная усталость от зависимости... А мне всегда было стыдно что я курю... вечно пряталась по кустам больше даже наверное от самой себя)) Но ощущения от сигарет конечно были приятные иначе не курила бы столько лет... Бывало по-разному как-то периодами то пачка в день несколько месяцев подряд, то полпачки в день в течение полугода.
За последний год я смогла снизить среднее потребление до меньше 10 в день... были дни 3 сиги, были дни 5 сиг... было так что неделя 3-5 в день в выхи почти пачка... почитала форум поняла что я на "качелях" уже года три качалась)) а последний год особенно сильно. Вот и решила уже поставить точку в этом вопросе
allin
Патриот
Надо просто переделывать именно в то время, которое время отказа.
Nasty@
Своясобственная
Ок
Надо просто переделывать именно в то время, которое время отказа.
Владимир Файб
Тот самый
Nasty@
Своясобственная
СПАСИБО! Никуда и не делось))
А аватАрка передает мое внутреннее состояние - эдакий период расстановки новых правил) придумывания новых привычек и искоренения всяких неправильных убеждений)) Думаю данный персонаж в полной мере этому соответсвует) Да и дочка говорит что я на Печаль похожа))) я вообще всем советую смотреть хорошие детские мультики они хоть чуть-чуть но делают нас добрее
Последнее редактирование:
Nasty@
Своясобственная
Спасибо ВитусикНастюш, привет.
Поздравляю с заборчиком...
Пусть растет и крепнет.
Что бы смогла за ним спрятаться от этой бяки - никотина
НОПАСАРАН)))
allin
Патриот
Настя, можно пойти на экспресс- похудение. Это не стодневка. ПосмотриСПАСИБО! Никуда и не делось))Посмотреть вложение 360803
А аватАрка передает мое внутреннее состояние - эдакий период расстановки новых правил) придумывания новых привычек и искоренения всяких неправильных убеждений)) Думаю данный персонаж в полной мере этому соответсвует) Да и дочка говорит что я на Печаль похожа))) я вообще всем советую смотреть хорошие детские мультики они хоть чуть-чуть но делают нас добрее
https://ne-kurim.ru/forum/threads/30-ehkspress-skinem-lishnee.42065/
Nasty@
Своясобственная
СПАСИБО! Я подумаю! Первое впечатление попробовать
allin
Патриот
Я записалась. Там мы не в команде и ничего не теряем. Не понравится - уйдём...СПАСИБО! Я подумаю! Первое впечатление попробовать
Nasty@
Своясобственная
Да уж конечно попытка не пытка) а вдруг эта методика нас дисциплинирует и станем мы некурящие красавиццы)))Я записалась. Там мы не в команде и ничего не теряем. Не понравится - уйдём...
Я себе еще напоминалку о кормлении поставила) но самое главное о воде) чтобы меньше есть надо больше пить воды... ну и каждые 3-4 часа приложение напоминает) Методика основана на принципах дробное питания.
Nasty@
Своясобственная
Мне в осмыслении моего состояни очень помогла статья http://kladun.livejournal.com/244027.html
Нашла где-то на просторах сайта
Прониклась чесно сказать не сразу, но после нескольких фраз поняла что полностью поддерживаю и разделяю мнение автора.
Я даже выпишу чтобы этого не забывать
Второе, что следует понимать - это структуру желания курить. Оно состоит из трёх отдельных компонентов:
1) Физиологическая зависимость. Отрицательная мотивация. Стремление избавиться от никотинового голода и связанных с ним неприятных ощущений.
2) Естественное желание получить приятные ощущения. Положительная мотивация, связанная с удовольствием, получаемым от курения.
3) Привычка. Нейтральная мотивация. Обычный позыв действовать по устоявшимся поведенческим шаблонам, в которые входит курение.
Вот теперь для меня стало все просто и легко... главное найти новый источник удовольствия)) и не давать себе свернуть на старые рельсы, а проложить новые без этой зависимости...
Нашла где-то на просторах сайта
Прониклась чесно сказать не сразу, но после нескольких фраз поняла что полностью поддерживаю и разделяю мнение автора.
Я даже выпишу чтобы этого не забывать
Второе, что следует понимать - это структуру желания курить. Оно состоит из трёх отдельных компонентов:
1) Физиологическая зависимость. Отрицательная мотивация. Стремление избавиться от никотинового голода и связанных с ним неприятных ощущений.
2) Естественное желание получить приятные ощущения. Положительная мотивация, связанная с удовольствием, получаемым от курения.
3) Привычка. Нейтральная мотивация. Обычный позыв действовать по устоявшимся поведенческим шаблонам, в которые входит курение.
Вот теперь для меня стало все просто и легко... главное найти новый источник удовольствия)) и не давать себе свернуть на старые рельсы, а проложить новые без этой зависимости...
