Моя попытка номер X

[Zhmurik]

Держусь, в принципе, нормально. Утро пережил. Сейчас будет следующий триггер - обед. После еды - сигаретка была святым делом.
Будем искоренять)

 

[Wilde]

После еды - сигаретка была святым делом

Ничего способствующего пищеварению в сигаретке нет.) Организму никотин не нужен. Это просто связки: еда+сигарета/ алкоголь+сигарета... Собаку Павлова помнишь? Вот тут также. Как сформировались эти уловные рефлексы, так и угаснут. Если у тебя уже есть накаты, лучше заранее придумай, что сделаешь после еды вместо сигареты, пока сильно не накатило, и ты не утратил рассудок.)

 

[Zhmurik]

лучше заранее придумай, что сделаешь после еды вместо сигареты

Угу, это еще за день всё себе в блокноте расписал по пунктам.
А вообще, сейчас обложился изюмом, курагой, орешками - грызу. Причем не могу остановиться. Сейчас брошу курить - потом буду сбрасывать пузо. Но успокаиваюсь, что потом должно больше энергии на занятия спортом появиться - и сброшу.
Иногда ловлю сейчас как-будто мозг проигрывает вперед 3-4 кадра: вот рука потянулась в карман, вот я иду по корридору, вот я уже стою на курилке, и вот я уже там курю. Причем это всё пролетает в голове за долю секунды, даже включая следующую мысль типа: "эй, чувак, ты ж типа бросил". Игры разума)))

 

[Zhmurik]

Подходит к концу первый рабочий некурительный день.
Что могу сказать: всё не так уж и плохо! Вот сейчас, когда пишу это - вообще легко, как-то. В первой половине дня было посложнее. В целом, за день, не было ни разу затяжного желания: только вспышки мозга на автоматическое поведение: полезть в карман, выйти на курилку, и т.п. Но ноющего сильного желания - в принципе и не было.
Поеду домой, там как-то додержусь до 22-00 - и будут ровно ПЕРВЫЕ СУТКИ! Такая маленькая, но такая важная первая победа.
И завтра - снова в бой!

 

[ElenaG]

Молодец, это так вадно самое сложное принято решение и сделать первый шаг. Пиши как и завтра будет. удачи в начинаниях!

 

[Zhmurik]

22 часа без табака. Полет нормальный, даже не ожидал.
Сильной тяги нет, возможно действует табекс.
На уровне мыслей/эмоций проскакивает часто такая схема: рука тянется за сигаретой - мозг представляет себе предстоящий акт курения - потом быстро одергивается - легкое разочарование - и тут включаю уже я сознательный процесс. Если сложнее не станет - то все более чем терпимо.

 

[Zhmurik]

24 часа! Ура! Первые сутки - done!

 

[ElenaG]

поздравляю!!!

 

[nachtigal]

Ура)))

 

[nachtigal]

Юра,может счётчик поставишь?

 

[Zhmurik]

Юра,может счётчик поставишь?

Да. А как?

 

[nachtigal]

Привет )сейчас дам ссылку.

Да. А как?

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/ncounter/
Потом полученный счётчик копируешь и вставляешь в подпись.

 

[Zhmurik]

Потом полученный счётчик копируешь и вставляешь в подпись.

Чета не выходит. Создал. Скопировал ссылку "Для использования на форумах".
Вставил в свой статус. И оно светится там просто как код, а не как счетчик. Что я делаю неправильно?

 

[nachtigal]

Чета не выходит. Создал. Скопировал ссылку "Для использования на форумах".
Вставил в свой статус. И оно светится там просто как код, а не как счетчик. Что я делаю неправильно?
Посмотреть вложение 675690

Ты не в статусе его ставь .А пойди в свой профиль и поставь в подпись

 

[Zhmurik]

Вроде разобрался. Появился. Спасибо

 

[nachtigal]

Вроде разобрался. Появился. Спасибо

Бачу)

 

[Zhmurik]

Пережил еще одно утро.
Курить хотелось, не так чтобы уж прям до усыхания ушей, но давало о себе знать. Хотя вряд ли можно было рассчитывать на иное).
Добил оставшиеся со вчера арахис, изюм и курагу. Уже, если честно, и не лезут особо, но и остановиться тяжело, пока они перед глазами и под руками. Пришлось доесть. Сегодня нужно, наверное, старых добрых семок накупить будет.
Продолжаю пить табекс. За вчера выпил все максимально допустимые 6 таблеток в день. За сегодня - уже две.
Мозг продолжает игры с автоматическими движениями и "проигрыванием" наперед кадров с сигаретами. Сегодня к этому добавилась еще какая-то примесь детской обидки на последнем кадре, типа "блин, не дали конфетку".
Держусь. Перечитываю, всё что раньше написал в блокноте и тут по причинам, по будущим сомнениям и отрицаниям, по триггерам.
Стараюсь увлечься чем-то по работе.
Прорвёмся!

 

[nachtigal]

Юра,не курю с тобой!
Держись!)

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/vse-sposoby-brosit-kurit.155/