Статьи к обсуждению Мотивация

[tigrikphoenix]

Кто что на завтра готовит? Веселую гречку?

У меня курка, правда не могу сказать какая она : веселая или грустная, потому что она уже под сыром. А вот картофель с паприкой прям реально весёлый )?

 

[tigrikphoenix]

Давай я всё посмотрю и напишу. Мне сейчас не вариант идти. Я бы недели через 2 -3. Пошла.Мне нужно сначала в основном марафоне закрепиться. А это у меня отказ от курения. За ним идёт алкоголь. Там просто один за собой другой тянет. А потом уже можно и что - то такое подключать. Нужно же с результатом делать. А не хапать всё подряд .пух на себя накидывать.

Даже не знаю какую эмоцию оставить, выбрала просто лайк. Ну давай, через две недели так через две недели. Не вопрос. У меня много терпения.

 

[Natali100]

 

[Серж 2305]

Мне всегда это казалось странным: человек так много прикладывает усилий для похудения, а потом. ... Бац и все ... Вес снова вернулся, пока на себя со стороны не посмотрела.

Это, приславутая сила воли. Вот на силе совершил, сила закончилась и спустился.
Можно все сделать, но что бы удержаться на месте надо менять образ жизни. Между прочим диета с греческого кажется образ жизни))

 

[tigrikphoenix]

Это, приславутая сила воли. Вот на силе совершил, сила закончилась и спустился.
Можно все сделать, но что бы удержаться на месте надо менять образ жизни. Между прочим диета с греческого кажется образ жизни))

Ага, поэтому во всем нужна система. Система.

 

[Natali100]

Мне кажется тут дело в том, что когда человек стройнеет, особенно с большого веса, каждый скинутый кг. - это огромное вложение.
Т.е. человек трудиться, ходит на тренировки, готовит себе еду (это уже не пирожок на бегу в киоске купить), начинает следить за внешностью, плечи, спина распрямляются.
Меняется полностью образ жизни, круг людей увеличивается в окружении, интересы появляются, знакомства.
И все это потерять, как-то... ну стремно что ли, что вот я такой выпендрежный, крутой парень раз и снова вернусь в минус во всем.
Это как пирамида. Вкладываешься по кирпичику, пирамида растёт, растёт и безумно жалко её разрушать уже.
И это мощнейшая мотивация, страх вернуться назад и все потерять.

 

[Серж 2305]

Мне кажется тут дело в том, что когда человек стройнеет, особенно с большого веса, каждый скинутый кг. - это огромное вложение.
Т.е. человек трудиться, ходит на тренировки, готовит себе еду (это уже не пирожок на бегу в киоске купить), начинает следить за внешностью, плечи, спина распрямляются.
Меняется полностью образ жизни, круг людей увеличивается в окружении, интересы появляются, знакомства.
И все это потерять, как-то... ну стремно что ли, что вот я такой выпендрежный, крутой парень раз и снова вернусь в минус во всем.
Это как пирамида. Вкладываешься по кирпичику, пирамида растёт, растёт и безумно жалко её разрушать уже.
И это мощнейшая мотивация, страх вернуться назад и все потерять.

Это когда ты пьешь и потом жена говорит все развожусь или лечись. Ты собираешь волю в кулак, через себя подшиваешься на годик и начинаешь нормально жить. Через год у тебя хорошая работа, машина, любящая жена, новые знакомые и друзья, ходишь в спортзал и прошел год. Лукавый говорит, ну ты мужик, ты сила, целый год или там полтора не пьешь. Махни стаканчик, один это слону дробина, тем более можешь держаться и тебя не тянет. И ты 50 грам коньячка, опрокинул и пошел спать. А лукавый раскидывая руки Вэлком комрадэ))) Через месяц, тебя будет жена и говорит иди лечись или я уйду))))
Это зависимость, это болезнь психики и тут мотивации долго не держаться если не следить за обновлением))) Обжорство это тоже самое)) А вот когда меняешь образ жизни, привычки устои тогда и сопротивлятся можно и лукавый не такой настойчивый. И можно жить с зависимостью, люди с раком живут и радуются жизни)) А мы боимся себя как будем жить без сигареты, спирта, наркоты и жратвы до немогу))

 

[Серж 2305]

Достижение любой, даже мало мальской цели. Взращивает в человеке любовь в себе а впоследствии и эгоизм. Не считаю это плохим урожаем.

Себя любить и эгоизм совершенно противоположно. Когда ты себя не любишь, не устраиваешь сам себя, ты эти недостатки стараешься найти в ближнем, что бы поднять свою самооценку. Когда ты любишь себя, то тебе побарабану как выглядит человек рядом с тобой. Потому, что ты понимаешь, что тот человек любит себя и его все устраивает. И ты его принимаешь таким какой он есть. Вот заметь, человек толстый и себя таки принимает. Ты хоть двести раз скажи, что он толстый, ему будет безразлично, а если не принимает, он обидется, т.к. ты наступил на больную мозоль))

 

[Серж 2305]

Мне только злость помогает, на себя, что такая тютя матютя. Если разозлюсь как танк пру. Вот как бы еще разозлиться вопрос тот еще.

Мне кажется все совершенно на оборот))

 

[Серж 2305]

Путь наименьшего сопративления - это путь прогресса!!! Это путь решения всех реактивных проблем!
Еда - это круто) и вкусно!

А вот для целевого решение он может не подойти

Только преодолевая трудности человек становится сильнее. Надо научиться бороться сами с собой и доказывать себе что ты лучше каждый день, тогда у тебя будет движение и мотивация. Мужик ради когото похудел, а что дальше, что делать незнаю сел подумать и вот результат. Я вот в пример беру экскалатор. Он едит вниз а тебе надо верх ты идешь, но по факту стоишь стал быстрее идти пошел вверх , остановился поехал вниз. Зачем комуто что доказывать, ты не кому не должен и тебе не должны

 

[tigrikphoenix]

Мне кажется все совершенно на оборот))

Мотивация от любви сильнее. Согласна. От злости - не надолго. А нас должна интересовать долгосрочная перспектива.

Только преодолевая трудности человек становится сильнее. Надо научиться бороться сами с собой и доказывать себе что ты лучше каждый день, тогда у тебя будет движение и мотивация. Мужик ради когото похудел, а что дальше, что делать незнаю сел подумать и вот результат. Я вот в пример беру экскалатор. Он едит вниз а тебе надо верх ты идешь, но по факту стоишь стал быстрее идти пошел вверх , остановился поехал вниз. Зачем комуто что доказывать, ты не кому не должен и тебе не должны

А вот если этих трудностей много? Может оно и не надо? Ну кроме здоровья.

Мой лозунг таков - если слишком много "но" и гемороя, оно того не стоит.

 

[Серж 2305]

Мотивация от любви сильнее. Согласна. От злости - не надолго. А нас должна интересовать долгосрочная перспектива.

А вот если этих трудностей много? Может оно и не надо? Ну кроме здоровья.

Мой лозунг таков - если слишком много "но" и гемороя, оно того не стоит.

Полностью согласен, у нас два главных чувства любовь и страх ее потерять. Все остальное производные, эмоции и т.д.
Вот и прекрасная мотивация. Научиться себя любить и начать жизнью которую тебе дала Высшая сила и в замен ничего не просила. Когда человек любит себя, он тогда может любить кто его окружает и его будут окружать люди которые будут любить его. Не зря сказано. Хочешь изменить свое окружение, начни с себя))
Трудностей много не бывает, в основном решая одну, многие отпадают автоматом в процессе. Мы очень много накручиваем сами себе в голове)).

 

[tigrikphoenix]

А я всегда говорю: все проблемы от головы)?

Полностью согласен, у нас два главных чувства любовь и страх ее потерять. Все остальное производные, эмоции и т.д.
Вот и прекрасная мотивация. Научиться себя любить и начать жизнью которую тебе дала Высшая сила и в замен ничего не просила. Когда человек любит себя, он тогда может любить кто его окружает и его будут окружать люди которые будут любить его. Не зря сказано. Хочешь изменить свое окружение, начни с себя))
Трудностей много не бывает, в основном решая одну, многие отпадают автоматом в процессе. Мы очень много накручиваем сами себе в голове)).

 

[Natali100]

Джинсотерапия. Мотивация к похудению

Эпиграф:
- Не пролезаю!! Кажется, я застрял!! Это все потому что у кого-то слишком узкие двери.
- Нет, это все потому что кто-то слишком много ест.
Мультфильм «Вини Пух»

Самый, наверное, простой и наглядный способ придать себе стимул для похудения, это достать из гардероба старые джинсы, которые вы не носите уже пару лет, так как элементарно в них уже не влезаете, а выбросить рука не поднимается. А дочке отдать… Не оценит (или не модно). Да и мелкая она еще.

Радуйтесь!! Это не просто джинсы, это фактически готовый символ стройности, который так и говорит:
- Ах, вот когда-то, не далее как 2-3 года назад, я была…

Сразу оговоримся, просто достать джинсы и, допустим, повесить их в рамочку на стене – недостаточно

 

[Natali100]

"Легкий способ борьбы с ленью" (статья из интернета: автор Дмитрий Лейкин)
Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень». Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.
Первый миф такой - лень считают чем-то независящим от человека, неотъемлемой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.
Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а:
-Ест.
-Смотрит телевизор.
-Слушает музыку.
-Смотрит кино.
-Бродит по интернету.
-Играет в компьютерную игру.
-Читает книги.
-Валяется на диване.
-Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.
-И т. п.
Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.
Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия».
А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».
Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начал его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.
Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.
Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.
Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.
Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замерял — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

 

[Natali100]

Анекдот с бородой про мотивацию.
Очень толстого мужика приговорили к казни на электрическом стуле. Возникла проблема- попа в стул не входит. Судья постановил: давать ему только воду и кусок хлеба в день. Через месяц пробуют- никак! Тогда судья добавил еще бег-20 км в день. Еще через месяц пробуют- опять не входит! Тогда судья вызывает мужика и спрашивает, в чем дело. Тот отвечает: " да просто мотивации нет!".

 

[Natali100]

Еще один интересный метод мотивации, может кому понравится.
Взять две баночки, поставить их рядом.
Возле одной баночки поставить фото толстой тетки, а возле второй фото стройной девушки.
И если сегодня сделала все правильно (те. сделала зарядку, не объелась на ночь и тд) тогда кидаю макаронинку в баночку со стройной девушкой.
А если не сдержалась, кидаю к толстой тетке макаронинку.

 

[Natali100]

Выдержка из книги Юлии Свияш "Как легко и быстро испортить жизнь себе и другим"

Глава 11. Вечно худеющим посвящается
Я сидел на диете 14 дней и потерял всего две недели!
Т. Фидс
Эта глава посвящена женщинам, как особо изобретательным существам в искусстве портить жизнь себе и окружающим (поверьте, автор знает, что говорит).
Точнее, говорить мы будем не о самих женщинах, а о тех излюбленных способах, которыми они доставляют себе страдания. А то, что женщина любит пострадать - это вещь очевидная. Я даже думаю, что страдание является неотъемлемым элементом внутренней жизни женщины.
Страдания по стройности
Среди прочих страданий, страдания на тему стройности - это излюбленный вид женского мазохизма. Особенно сегодня, когда миром правит культ тела.
А его законы жестоки: все, что весит больше 55, ну, в крайнем случае, больше 60 (и то, если вы двухметрового роста) - женским телом не считается. Точнее, это все еще тело, но совершенно не подходящее для восхищения, восхваления и вожделения.
А хочется, чтобы тобой восхищались, восхваляли и вожделели.
В общем, суть этого страдательного способа крайне проста: набрать лишний вес и глубоко переживать от этого. Женщины делают это охотно и часто. Насколько популярен этот способ - судите сами. Просто оглянитесь вокруг. Если вы не на занятиях в балетной школе или в фитнес-клубе, вам все станет ясно. А если еще и послушать женские разговоры о том, как бы похудеть, которые ведутся обычно почему-то за чашкой чая с пирожным(!), то станет ясно: мучениц на этом фронте достаточно.
Посмотрите, как хорошо сложен мир: чем больше полнеешь, тем больше испытываешь к себе отвращения, а чем больше к себе отвращения, тем больше полнеешь.

Для начала внесем ясность в вопрос.
1. Лишние килограммы - это не хорошо и не плохо. Как и все остальное в этом мире. Вы сами решаете, как вы относитесь к тому, что на вас есть дополнительные 3- 30 килограммов живой плоти. (В отдельно взятых временах, традициях и местностях стройная или худая женщина не считалась и не считается образцом красоты и здоровья, и соответственно, не является желанным сексуальным объектом для мужчин).
И если вы хотите испортить себе жизнь, то первое, что вам нужно сделать, это - набрать вес (надеемся, с этим проблем нет). А второе - ГЛУБОКО РАССТРОИТЬСЯ по поводу того, что вас больше, чем вам хотелось бы.
2. Тот факт, который мы сейчас упомянем, многие женщины отрицают. Но, тем не менее, они выбрали полноту добровольно и без всякого принуждения. (Кстати, точно так же человек добровольно использует любой способ испортить себе жизнь из всех описанных здесь - его никто не заставляет).
Быть стройной или не быть ей - это ваше дело и это зависит от вас.
Итак, женщина выбирает полноту. Да, у полного человека есть свои радости! Надо просто осознать, что это тоже ваш выбор.
И, будучи полной, женщина получает :
- гастрономический комфорт (ем все, что не приколочено, а что приколочено, отдираю и тоже ем),
- отсутствие необходимости заниматься спортом,
- свободное время,
- потакание своим слабостям,
- не напрягающий образ жизни, возможность смотреть сериалы, беседовать с подругами и т.д.

Это, так сказать, явные выгоды полноты (их на самом деле больше, все не перечислишь).
Кроме того, полный человек получает немало скрытых выгод.
Вот некоторые из них:
1. Для нашего подсознания - чем человека больше, тем ему безопаснее - он набрал дополнительные ресурсы на всякий случай. Поэтому люди полнеют, когда какое-то время живут в стрессовых ситуациях (точнее, в тех ситуациях, которые они выбрали оценить как стрессовые).
2. Лишний вес отдаляет от вас людей, создает психологическую дистанцию, так что, если вам неохота общаться с людьми - есть вариант "бегства", можно не встречаться с мужчинами, не ходить на свидания (здесь дальше нужно смотреть, почему вам не хочется с ними встречаться?), можно спрятать свою сексуальность, можно стать существом непонятного пола округлой формы (опять же, копайте глубже: зачем вам это нужно),
3. Можно не заниматься собой (копайте глубже, почему вам выгодно плюнуть на себя?), если вам надо найти причину своих несчастий, то их можно списать на лишний вес. Например, вы говорите: это из-за того, что я полная (меня не любят мужчины, бросил муж, никто на меня не обращает внимания, или наоборот, смотрят с сочувствием, презирают, увольняют и т.д.),
4. Если вы любите осуждать себя и наслаждаетесь чувством вины по жизни, то вы сколь угодно долго будете истязать себя фактом вашей полноты (а чувство вины вам выгодно тоже, чтобы избежать каких-то действий или чтобы не нести ответственности: "отстаньте от меня, я и так себя грызу!",
5. Если вам понадобится организовать себе депрессию, вы легко можете привлечь к этому ваши лишние килограммы - повод найден,

Вы также можете найти себе занятие на всю жизнь.
Так бывает, если работать вам не нужно, дети подросли и вам некуда приложить свою неуемную энергию.
У вас теперь есть враг, с которым надо вечно бороться. У вас есть интересное дело, которое отнимает все ваше время и силы. Этому делу вы можете отдать месяцы, да что месяцы - годы и десятилетия, сотни и тысячи долларов!

В медицине часто говорят - "жертва лишнего веса", "жертва ожирения". Какая там жертва?! Человек - творческий создатель своего тела, и веса в том числе!

Идем дальше. Сначала человек решает быть полным, а потом решает страдать от этого.
Правда, некоторые из этих страдающих делают "хорошую мину при плохой игре" с видом, что их все устраивает. Они, с ненавистью глядя на себя в зеркало, повторяют аффирмации типа: "Я принимаю себя такой, какая я есть". Они утешают себя поговорками:
"мужики не собаки, на кости не кидаются",
"девяносто процентов мужчин любят полных, а десять - очень полных",
"все толстые - добрые и отзывчивые люди",
"хорошего человека должно быть много" и т.д.

Остальные страдают в открытую.
Вы еще не приобщились к этой многомиллионной партии страдалиц? Заметьте, партии страдалиц, а не партии идущих курсом на стройность, поскольку конечный результат - избавление от лишних кило - не предусмотрен технологией.

Иначе игра закончится! И страдать будет не по чему. Или исчезнут выгоды, с полнотой связанные.
Ваше дело - набрать вес, потом расстроиться, потом бороться, бороться и бороться. С переменным успехом. Можно вообще без успеха, так даже лучше. Можно еще бесконечно говорить на эту тему. Можно есть чудесные таблетки из какашек китайских пауков, которые гарантируют результат без диеты и навсегда.
В общем, ваша задача - окунуться в увлекательный и бесконечный по своей сути процесс борьбы со своим телом.
В этом вам помогут несколько упражнений.

Упражнение "Не виноватая я! Он сам ко мне пришел!"
Это потрясающее по своей эффективности и популярности упражнение.
Суть его в том чтобы исхитриться занять волшебную точку зрения на свой лишний вес. Вот ее суть.
Организуйте все свое мышление так, как будто полнота не является вашим выбором. Не берите на себя ответственность за это дело! Это главное. Просто не признавайте, что вы выбрали полноту, а вместе с ней выгоды и соответствующий образ жизни. Более того, отрицайте, что ваши лишние килограммы выгодны вам, что это ваше добровольное приобретение. Всячески отрицайте свою причастность к тому, что вы весите больше, чем хотелось бы.
Вы не создатель, а жертва своего лишнего веса - вот какой должна быть ваша позиция.
Займите следующую позицию: я не сама набрала этот лишний вес, а он сам ко мне пришел. Я для этого ничего не делала! Я его не звала, а он пришел. Я тут не при чем.
А раз вы тут не причем, то это обеспечит вам кучу бонусов:
вы не отвечаете за результат (то есть за избавление от лишних кило). Как вы можете отвечать за то, что, собственно, не вами создано?
Вы будете выбирать такие способы похудеть, которые не предусматривают вашего участия (а это любые способы, кроме одного: меньше есть и больше двигаться). Вы будете покупать чудо-пояса, обклеиваться с головы до ног волшебными пластырями, убивающими аппетит и сжигающими калории, глотать пилюли неизвестного происхождения (судя по цене, их добывают на Марсе). Логика здесь проста: ко мне прицепились лишние килограммы, избавьте меня от них!
Вы сможете списать на свой лишний вес что угодно, в том числе и плохое настроение.
Короче, вы не виноваты, он сам к вам пришел. Теперь только остается ждать, когда он от вас уйдет. Точно также самостоятельно, как и пришел.
А что нужно сделать, чтобы быть не виноватой полностью и окончательно? Надо придумать другого виноватого. То есть того, кто ответственен за эту беду. Главное, придумать такого ответственного, к которому не прикопаешься!
Вот несколько вариантов:
это у меня нервное,
это у меня от стрессов,
это у меня наследственное,
это у меня гормональное,
это у меня от сидячего образа жизни,
это у меня от работы,
это все бесконечные праздники,
это меня свекровь закормила и т.д.

Этот способ хорош тем, что позволяет находиться как бы в полном неведении относительно того, что происходит в вас самой. И в этом состоянии можно пребывать сколь угодно долго. И никто плохого слова вам не скажет (вы скажете себе их сами).

Упражнение "Я вот с завтрашнего дня худею"
Чтобы начать это упражнение, ход ваших мыслей должен быть примерно таков: "Все. Решено. Баста. Худею с завтрашнего дня. Надоело смотреть на этих виляющих костлявыми задами красоток".
Что бы такого сделать для начала? А, надо купить журнал какой-нибудь про это дело. Подойдите к прилавку, посмотрите. Там этих журналов на тему стройности - штук десять. С глянцевых обложек смотрят девицы с втянутыми до самого позвоночника животами. И в каждом журнале - обещание стройности уже завтра. Новые супер-диеты, препараты, системы питания и прочие чудеса - только бери и пользуйся.
Какой же из них купить? Глаза разбегаются.
Покупайте все! А то вдруг пропустите чего-нибудь важное!
Вооружившись стопкой журналов, отправляйтесь домой. Только сразу вам их все не прочесть. Так что ближайшую неделю внимательно изучайте литературу. Изучайте, только не спешите бросаться на все рекомендации, пока не приступайте ни к чему, что там найдете. Вы же еще не все прочитали! Так, потихонечку, за ужином, почитывайте, не пропускайте ничего. От чтения, правда, лишние килограммы никуда не денутся, но это создаст для вас иллюзию, что вы почти уже начали худеть, что вот буквально завтра все и начнется.
Это все понятно, журналы - хорошо, надо садиться на диету и начать заниматься. На диету-то вы сядете, а вот заниматься?!? Одной, дома?????? У вас ни одного тренажера нет!!!
Пройдитесь-ка по фитнес-центрам, отложите диету на пару дней. Вот выберете себе спортивный клуб и возьметесь за все сразу, за спорт и за диету. Так эффективней.
Кстати, изучение спортивных клубов - дело крайне интересное и, скажем так, не быстрое. Столько всего предлагают. Не торопитесь, подождите месяцок-другой, определитесь, куда же вы хотите. Вот тогда и начнете.
Что, отпуск подоспел? Ну, отпуск - это святое, съездите куда-нибудь, а потом, сразу - в клуб и на диету!
Ах, после отпуска, у вас, конечно, с деньгами будет не густо+ А карточка клубная стоит недешево+ Так, тормознем. Ничего страшного. Ждем до первой зарплаты, и сразу, в клуб, и на диету, чтоб все сразу, что за отпуск наросло, скинуть.
А тут, кстати, пока вы ездили, новые журнальчики с красотками вышли. Почитайте пока, наверняка что-то новое пишут+
Упражнение "Заедаем свои проблемы"
Предположим, есть в вашей жизни какой-то источник дискомфорта. Что-то вас смутно (или явно) тяготит. Но решать эту проблему вам не хочется, или вы выбрали видеть ее неразрешимой, или вам просто лениво - не важно. В общем, вам хочется отвлечься как-то от мыслей о ней. Выход прост - начинайте их просто заедать. Главное - как только почувствовали смутный дискомфорт - положить что-нибудь в рот. Кровь оттянется к желудку, в голове ее станет поменьше, и плохие мысли сами собой угомонятся. Лучше всего сунуть в рот булочку (ну не будешь же чай просто так пить), чипсы, орешки, конфеты. Это же все равно не еда, так, чуть-чуть поклевать. Просто перекус!
И настоящую еду, конечно, не пропускайте. Заедайте свои проблемы перед телевизором, за чтением книги, за компьютером, на диване. Вы можете жаловаться на то, что это не жизнь, а сплошная череда праздников, застолий, что отказаться никак невозможно, что все уговаривают и угощают, что за компанию как-то все само собой получается+ В общем, вы сами знаете эти истории.
Потом, когда это даст свой эффект, вы продолжите портить себе жизнь тем, что будете с бесконечной завистью (переходящей в тоску) смотреть на звонких и легких девушек и женщин, летающих на высоких каблучках в мини-юбках. Вы будете ненавидеть свое отражение в зеркале. А это переживание тоже нужно заесть, чтобы кровь оттянулась к желудку.
Это действительно серьезный способ испортить себе жизнь. А, главное, он очень легкий. Практически не требует усилий. А результат гарантирован.

Упражнение "Пока я не похудею"
Это очень сильное упражнение. При всей его внешней "безобидности".
Все, что вам нужно сделать, это осознать раз и навсегда, что ваша новая, прекрасная жизнь никак не начнется, пока вы не похудеете.
И начать жить по формуле: "Сначала я похудею, а уж потом"
А уж что будет потом, придумайте сами. Пусть там будет то, чего вам очень хочется. Но вот сейчас, именно сейчас, пока вы "не в форме", вы никак не можете себе этого позволить.
Особенно хорош этот способ, если у вас в жизни есть какие-то нереализованные желания, мечты, цели или просто важные дела. А вам к ним страшно подступаться. Или просто лениво. Или невыгодно. И в результате вы не хотите этим заниматься.
Вы будете откладывать свою жизнь до того светлого момента, когда вы, наконец, сбросите лишний вес. А сейчас вы практически не живете, вы находитесь всегда в том прекрасном завтра, для которого вы сегодня, скорее всего, ничего не сделали.
Все ваши радости и события - там.
В общем, этот способ позволяет отложить свою "нормальную" жизнь до лучших времен и сделать все, чтобы они не настали.

Упражнение "Культивируем жратву"
Во многих семьях покушать - это единственный повод для общения. (Таким поводом, впрочем, может быть и любое другое бытовое дело: уборка, наведение порядка, стирка и последующая глажка, режимные моменты и прочее).
Оно и понятно: если не жрать, что они, члены этой семьи, будут делать? О чем они будут говорить? Им или не о чем говорить (нет общих интересов, нет диалога), или им дискомфортно общаться, не хочется обсуждать проблемные моменты. А, может быть, общения нет вообще.
И вот, чтобы создать видимость общения, на помощь приходит жрачка. Все крутится вокруг еды. В таких семьях завтрак, обед или ужин - это основные мероприятия. Это единственное, что объединяет членов семьи. Отсюда в семье культ жрачки.
Как правило, в таких семьях все толстые: мама, папа, я - три поросенка. В таких семьях постоянно кто-то ходит в магазин за едой, в доме бесконечно что-то готовится, чистится, жарится, парится, подается на стол, естся, доедается, перекусывается, пьется. Потом моется и сушится посуда и снова что-то готовится.
Люди организуют этот ритуал в семейном масштабе в двух случаях.
1. Для заполнение пустоты бытия, пустоты в отношениях, пустоты в жизни. Спросите себя: о чем мы будем говорить, если не о жрачке? И вы откроете много интересного.
2. Для своеобразного ухода в "безопасное пространство". Чтобы не затрагивать дискомфортные темы, люди придумывают себе ритуалы безопасного общения . И выход за эти ритуалы не одобряется (хотя периодически кто-то взрывается).
Что это означает в нашем случае? А вот что: хотите испортить себе жизнь - сделайте ее рутинной, ритуальной. Сведите отношения к банальному "Что есть будем?". То есть культивируйте жрачку как в масштабах семьи, так и в собственном укладе жизни. Жрачка - это самый легкий и универсальный заменитель других удовольствий и развлечений.

Упражнение "Публичный экстрим"
Это упражнение - для любителей острых ощущений, а также для тех, кто хочет привлечь всеобщее внимание путем эпатажа ни в чем не повинных окружающих.
Это упражнение для тех, кому важно создать видимость великого процесса.
Это для тех, кто хочет сделать шоу из своей борьбы за стройность.
Диета: период голодовки, предшествующий росту веса. Ядвига Рутковская
"Худеть - так худеть", - решаете вы. Не ешьте ничего с утра.
Предположим, вас позвали в гости, в большую компанию. Сядьте за общий стол. Положите на тарелку пучок укропа, долго и смиренно пилите его ножом и вилкой. Ешьте его с отрешенным выражением лица. Запивайте минеральной водой "Боржоми" (можно принести с собой).
Сначала один, потом другой ваш сосед по столу заметит ваше странное поведение, потом все начнут тревожно спрашивать, что с вами. Сначала отмалчивайтесь, отмахивайтесь, используя общие фразы: "не обращайте на меня внимания", "со мной все в порядке", "так надо", "вы кушайте, кушайте" и т.п. Дождитесь момента, когда все нажрутся (пардон) салата оливье, копченой колбасы, блинов, запьют это все водкой и Кока-колой. Дождитесь очередного вопроса к вам. Пусть уже захмелевшие и осмелевшие гости спросят вас: "Ну ты че, давай, колись, в чем дело?" или "Ты че такая странная?"
Вы скромно и тихо объявите всем, что теперь вы будете так всегда, по той причине, что:
бережете фигуру (в отличие от некоторых),
решили похудеть навсегда,
стали убежденным вегетарианцем,
ведете теперь здоровый образ жизни,
теперь исповедуете раздельное питание,
последние исследования показали, что есть вообще вредно и т.д.
Опишите всем присутствующим, что происходит с желудком и печенью, когда туда падает 5 разных салатов, льется шампанское, потом водка, потом жареная свинина, потом кусок торта с чаем. Не упускайте натуралистических подробностей. Расскажите им о том, как быстро образуется язва желудка, как болезненно реагирует печень на весь этот винегрет, как жир откладывается на бедрах и сразу трансформируется в целлюлит и т.д.
Пусть они для начала почувствуют свою неполноценность и непросвещенность. Потом они начнут вас уговаривать съесть чего-нибудь, а то им так неудобно - они же себя дураками чувствуют рядом с таким пока еще не бестелесным, но уже почти святым созданием.
А вы продолжайте тихо и вежливо отказываться.
Вас наверняка спросят, как давно вы это... того.
Скажите им, что пошел второй месяц, что сейчас как раз кризис: бывают голодные обмороки (слабость, дрожь в членах, потеря памяти, галлюцинации). Но вы обладаете сильной волей, идете только вперед и скоро вам станет легче. А вообще, не надо обращать на вас внимания, потому что все пришли веселиться. И замолчите с умным видом.
Уйти с вечеринки лучше в числе первых. Вас будут провожать озадаченные, а может быть даже восхищенные взгляды мужчин и завистливые взгляды женщин.
Гордо возвращайтесь домой, и ложитесь в кровать. Дождитесь трех часов ночи, и, когда голод станет нестерпимым, отправляйтесь на кухню, к холодильнику.
Тут на полчаса можете выключить разум, пусть желудок возьмет свое. Покушайте, ни в чем себе не отказывая.
Возвращайтесь в кровать. Можете сожалеть о содеянном, считать набранные калории и ругать себя до утра.
Утром начните все сначала.

Упражнение: Караул, целлюлит!
Целлюлит - недавнее приобретение человечества. Отличный, просто блестящий способ испортить себе жизнь. Изобретен специально для запугивания мнительной части женского населения.
Раньше, кстати, такой проблемы не было как таковой. Мы этого не знали и жили себе замечательно. И не страдали. Теперь мы знаем, что такое целлюлит. Нам сообщили, что ни одна уважающая себя женщина не может нормально жить с целлюлитом. Ибо это настолько уродливо, что должно быть устранено. Чего бы это ни стоило.
Итак, упражнение заключается в следующем.
А с такой вещью, как целлюлит, можно легко испортить себе жизнь, ДАЖЕ ЕСЛИ ЕГО У ВАС НЕТ! Не упустите свой шанс!
Для начала вы должны свято поверить в то, что для нормальной женщины (каковой вы являетесь), целлюлит несовместим с жизнью. Поверьте также в то, что при появлении малейших признаков целлюлита, одеть купальник - это просто дурной тон!
И еще: вы должны проникнуться той глубокой истиной, что мужчины просто шарахаются от женщин с любым намеком на этот страшный диагноз. Из этого вы смело можете сделать вывод, что целлюлит - это жирный крест на вашей самооценке и личной жизни.
Если у вас есть целлюлит (или хотя бы намек на него) - вам остается только страдать и пользоваться всякими припарками и примочками.
Если у вас целлюлита еще нет (ну что поделаешь, не всем же везет!), его можно начать бояться лет с пятнадцати. Можно беспокойно вертеться перед зеркалом, разглядывая свою попу и бедра, модно сжимать кожу и тревожно всматриваться: а нет ли там еще апельсиновой корки?
В общем, вопрос похудания - это такая разновидность душевного онанизма, которым с удовольствием занимается немалая часть женского населения. Причем штука это заразная, как вы понимаете. И если вы еще не болеете ей, подумайте: все ли с вами в порядке. Давно уже пора приобщиться к прогрессивной части человечества.

 

[Серж 2305]

"Легкий способ борьбы с ленью" (статья из интернета: автор Дмитрий Лейкин)
Я хочу рассказать о своем способе борьбы с ленью. Чтобы его применять, не нужна сила воли, не нужен особый склад ума, обладание энтузиазмом, отсутствие депрессии, шило в заднице, курсы НЛП и монастырь Шао-линя. Достаточно лишь совершить действия, на которые способен даже самый ленивый человек на свете.

Прежде чем перейти к делу, я развею два мифа, связанные с понятием «лень». Два мифа, мешающие миллионам людей перестать лениться.
Первый миф такой - лень считают чем-то независящим от человека, неотъемлемой и неустранимой чертой характера. Это полная чушь. Лень — это всего лишь определенные шаблоны поведения, привычки. А привычки можно менять.
Второй миф заключается во фразе «Лень — это когда я ничего не делаю». Это тоже полная чушь. Потому что, когда человек говорит «я ленюсь», он не ничего не делает, а:
-Ест.
-Смотрит телевизор.
-Слушает музыку.
-Смотрит кино.
-Бродит по интернету.
-Играет в компьютерную игру.
-Читает книги.
-Валяется на диване.
-Болтает, гуляет или выпивает с друзьями и соседями.
-И т. п.
Все это — действия. Другое дело, что, когда эти действия начинаются отнимать по 6 часов в день, они начинают мешать жизни.
Поэтому более верным определением будет следующее: «Лень — это бесполезные действия».
А теперь собственно метод. Он заключается в одной-единственной фразе: «Чтобы перестать лениться, надо ничего не делать».
Я не шучу. Я пользуюсь этим методом уже два года. Я начал его применять прямо во время тяжелой депрессии.

Как же применяется этот метод? Допустим, вам надо совершить какое-то действие. Вы решаете (а лучше — записываете на бумаге), во сколько вы это дело начнете и сколько времени будете им заниматься. Допустим, вы начнете этим заниматься в 11:00 и будете им заниматься последующие два часа (до есть до 13:00).

В 11:00 вы начинаете бороться с ленью, а именно — ничего не делать. То есть вы прекращаете все перечисленные в списке выше дела. Вообще перестаете что-либо делать. Просто сидите или стойте в комнате. Лежать не надо, это приведет организм в состояние сна.
Вскоре (у меня — в ближайшие несколько минут) вы почувствуете, что можете приняться за работу. В голове наступит прояснение — что прямо сейчас надо сделать. И вы начнете это делать.
Сразу страхую от возможной ошибки — чтобы приниматься за работу, достаточно знать ближайшее действие. Не нужно представлять весь объем работы. Если первый шаг — нажать кнопку «Пуск», нажмите кнопку «Пуск», даже если не знаете, каким будет следующее действие (или не хотите его совершать). После того как нажмете, вскоре и вспомните, и захотите.
Если же во время работы вы снова почувствуете приступ лени — опять прекращаете что-либо делать. И вскоре снова вернетесь в работоспособное состояние.
Это все. Этот способ можно применять в любое время для любых дел. Повторяю — ничего больше делать не нужно. Не нужно убеждать себя, что надо работать. Не нужно «совершать над собой усилий». Не нужно, более того — нельзя давить свои мысли. Мыслям надо позволить течь свободно и в любую сторону. Если работу прерывает «поток сознания» — это не страшно. Я специально замерял — самый длинный из таких «потоков мыслей» длится 7 минут. И прекращается, нередко одарив вас полезной идеей.

И напоследок замечу, что вы можете начать применять этот способ не в 11:00, а прямо сейчас. Просто прекратите что-либо делать.

Прикольный вариант. Я подобное слушал для борьбы с прокрастинацией))) Ходи сиди, но делать можешь только то что постоянно откладываешь)) Получается этот способ работает)))

 

[Natali100]

Прикольный вариант. Я подобное слушал для борьбы с прокрастинацией))) Ходи сиди, но делать можешь только то что постоянно откладываешь)) Получается этот способ работает)))

Мне он тоже понравился))