Опасные сроки сорваться и закурить

[nachtigal]

Нормально 3 недели не курю (в приложении на мобильном написано "21 исчезновение зависимости от никотина"), 1 день не бухаю.

Отлично!))

 

[nachtigal]

 

[Toivo]

3 недели не курю 1 день не бухаю.

Эти вещи взаимосвязаны. Одно помогает другому, причем и в ту и в другую сторону. Еще немного и ты увидишь, что тебе есть, что терять в случае срыва. Это дополнительная мотивация. Поздравляю не только с 3-мя неделями некурения, но с 1-м днем трезвости. Все мы начинаем с одного дня. Это тоже капитал, который надо беречь и приумножать.
Искренне желаю успехов и мужества!

 

[nachtigal]

@Sacruns, Игорь,добрый вечер!
Как дела?

 

[Sacruns]

@Sacruns, Игорь,добрый вечер!
Как дела?

Добрый вечер с сигаретами все нормально, а вот с пивом обнулился срок. Я что то сомневаюсь в том, что можно бросить почти одновременно обе зависимости. Табекс продолжаю пить, сейчас и завтра по 2 в день, потом останется 8 по одной в день буду. Вчера под вечер как то мозги ломались (такое бывало за все время не курения но ненадолго и больше в начале), не пил заснул в 2 ночи, сегодня на роботе до 14:00 ходил как мумия, после обеда мозг тоже ломало до вечера. Курить не хочется, пить немного (но только пиво). Но я то знаю, що пиво помогает с ломающим мозгом.
Я курил на балконе он у меня солнечной стороны, бросать курить летом очень удобно, так как на балконе под 40 градусов днем, оттуда я выходил всегда мокрым. Бросить же в один момент холодное пиво в такую жару дело не простое
Я боюсь, что этот дискомфорт может сломить меня и закончится это и сигаретами и алкоголем. Сейчас думаю стараться выйти из ежедневного употребления. Пока не укрепится мое не курение
П.с мне 32года, сегодня 3 месяца как умер мой однокласник от бухла, пил безбожно все что горит, курил тоже, был на 10 месяцев старше меня

 

[Sacruns]

 

[Toivo]

Хорошо, что воспринимаешь все спокойно и рассудительно. Ты прав, торопиться не обязательно, важнее поступательность.

 

[Дмитрий Королёв]

Добрый вечер с сигаретами все нормально, а вот с пивом обнулился срок. Я что то сомневаюсь в том, что можно бросить почти одновременно обе зависимости. Табекс продолжаю пить, сейчас и завтра по 2 в день, потом останется 8 по одной в день буду. Вчера под вечер как то мозги ломались (такое бывало за все время не курения но ненадолго и больше в начале), не пил заснул в 2 ночи, сегодня на роботе до 14:00 ходил как мумия, после обеда мозг тоже ломало до вечера. Курить не хочется, пить немного (но только пиво). Но я то знаю, що пиво помогает с ломающим мозгом.
Я курил на балконе он у меня солнечной стороны, бросать курить летом очень удобно, так как на балконе под 40 градусов днем, оттуда я выходил всегда мокрым. Бросить же в один момент холодное пиво в такую жару дело не простое
Я боюсь, что этот дискомфорт может сломить меня и закончится это и сигаретами и алкоголем. Сейчас думаю стараться выйти из ежедневного употребления. Пока не укрепится мое не курение
П.с мне 32года, сегодня 3 месяца как умер мой однокласник от бухла, пил безбожно все что горит, курил тоже, был на 10 месяцев старше меня

Попробуй с пива на квас переключиться. На какой нибудь лютый, сивушный. Типа Очаковский. Реально помогает.
Мне будет 47 в августе. Первый мой одноклассник, он же собутыльник, умер в 18. Синька с травой, лютая вещь в симбиозе. Захлебнулся собственной рвотой, в собственную подушку. В собственной постели. Так же пил всё что горит и курил всё подряд. Единственный сын был у родителей.
Меня это не остановило тогда. И потом тоже. Да и сейчас чужой пример малоэффективное средство.
Холодный, трезвый разум. Наше всё.
Отринь эмоции и подумай, чего реально ты хочешь от этой жизни.
Свобода от, нужна не всем. Не каждый способен как Виктор Франкл, выжить в концлагере.
Большинство предпочитает проторенную дорожку как у любимых мной братьев Стругацких:

Психологически почти все они были рабами – рабами веры, рабами себе подобных, рабами страстишек, рабами корыстолюбия. И если волею судеб кто-нибудь из них рождался или становился господином, он не знал, что делать со своей свободой. Он снова торопился стать рабом – рабом богатства, рабом противоестественных излишеств, рабом распутных друзей, рабом своих рабов.

 

[Sacruns]

Отринь эмоции и подумай, чего реально ты хочешь от этой жизни.

Я помню когда мне было лет 12 и мне купили попугая, как я спешил домой со школы, что бы покормить и поиграться с ним, помню как я прогуливал школу с другом и как нам весело было заседать в это время в приставку, как класно было смотреть фильмы. Все это происходило без алкоголя и сигарет. Мне редко было скучно.
Сейчас биохимия мозга повреждена, баланс нарушен. Многое из того, что раньше было увлекательным стало бессмысленным.
Но это поправимо, баланс нормализуется, просто для этого нужно время и действия. Я думаю, что все и сразу захватить почти не реально.
У меня есть лишний вес, где то 13-14кг, ожирения нет, есть лишний вес. Вокруг много людей толстых которые тоже нарушили баланс своим "наркотиком", стрес - едят, плохо -едят, хорошо тоже едят. Также провоцируя выброс дополнительно (гормона и нейромедиатора) дофамина. Но как я понимаю баланс он постоянный, то есть если сейчас больше то потом будет меньше.
Я хочу вернуться к балансу, природному балансу. Но, это не легко

 

[Sacruns]

Да еще, что недавно понял, что мозг и тело живут своей жизнью. То, что мозг нашел как лазейку к комфорту: сладкое, водка, курево, наркота... Ему полностью все-рамно, как это скажется на теле, которое этот же мозг обеспечивает. Грубо говоря, мозг ведет себя как паразит, которому все-рамно на здоровья носителя в котором он живет. В голове не укладывается

 

[Toivo]

Да еще, что недавно понял, что мозг и тело живут своей жизнью. То, что мозг нашел как лазейку к комфорту: сладкое, водка, курево, наркота... Ему полностью все-рамно, как это скажется на теле, которое этот же мозг обеспечивает. Грубо говоря, мозг ведет себя как паразит, которому все-рамно на здоровья носителя в котором он живет. В голове не укладывается

Не выдумывай, в организме все взаимосаязано и гармонично. Мозгом управляем мы посредством разума.

 

[Sacruns]

Не выдумывай, в организме все взаимосаязано и гармонично. Мозгом управляем мы посредством разума.

Он же заставляет многих вернутся к курению, наркотикам, етанолу. Не левая же нога заставляет людей вернутся к пагубной зависимости!

 

[Toivo]

Он же заставляет многих вернутся к курению,

Да, верно, заставляет. Когда им управляет не наш разум, а наша задница.

 

[nachtigal]

Добрый вечер с сигаретами все нормально, а вот с пивом обнулился срок. Я что то сомневаюсь в том, что можно бросить почти одновременно обе зависимости. Табекс продолжаю пить, сейчас и завтра по 2 в день, потом останется 8 по одной в день буду. Вчера под вечер как то мозги ломались (такое бывало за все время не курения но ненадолго и больше в начале), не пил заснул в 2 ночи, сегодня на роботе до 14:00 ходил как мумия, после обеда мозг тоже ломало до вечера. Курить не хочется, пить немного (но только пиво). Но я то знаю, що пиво помогает с ломающим мозгом.
Я курил на балконе он у меня солнечной стороны, бросать курить летом очень удобно, так как на балконе под 40 градусов днем, оттуда я выходил всегда мокрым. Бросить же в один момент холодное пиво в такую жару дело не простое
Я боюсь, что этот дискомфорт может сломить меня и закончится это и сигаретами и алкоголем. Сейчас думаю стараться выйти из ежедневного употребления. Пока не укрепится мое не курение
П.с мне 32года, сегодня 3 месяца как умер мой однокласник от бухла, пил безбожно все что горит, курил тоже, был на 10 месяцев старше меня

Слушай, попробуй безалкогольное пиво

 

[nachtigal]

Да еще, что недавно понял, что мозг и тело живут своей жизнью. То, что мозг нашел как лазейку к комфорту: сладкое, водка, курево, наркота... Ему полностью все-рамно, как это скажется на теле, которое этот же мозг обеспечивает. Грубо говоря, мозг ведет себя как паразит, которому все-рамно на здоровья носителя в котором он живет. В голове не укладывается

Это отговорки

 

[nachtigal]

Полезные ссылки для бросающих пить

Ребят сюда будем добавлять полезные ссылки. Просьба если находите что то нужное кидать в эту тему. Аддиктивное поведение https://odepressii.ru/zavisimost/addiktivnoe-povedenie.html Психология зависимостей http://rostduha.ru/psixologiya-zavisimosti/ Чат бросающих пить Конспекты занятий Е...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Я помню когда мне было лет 12 и мне купили попугая, как я спешил домой со школы, что бы покормить и поиграться с ним, помню как я прогуливал школу с другом и как нам весело было заседать в это время в приставку, как класно было смотреть фильмы. Все это происходило без алкоголя и сигарет. Мне редко было скучно.
Сейчас биохимия мозга повреждена, баланс нарушен. Многое из того, что раньше было увлекательным стало бессмысленным.
Но это поправимо, баланс нормализуется, просто для этого нужно время и действия. Я думаю, что все и сразу захватить почти не реально.
У меня есть лишний вес, где то 13-14кг, ожирения нет, есть лишний вес. Вокруг много людей толстых которые тоже нарушили баланс своим "наркотиком", стрес - едят, плохо -едят, хорошо тоже едят. Также провоцируя выброс дополнительно (гормона и нейромедиатора) дофамина. Но как я понимаю баланс он постоянный, то есть если сейчас больше то потом будет меньше.
Я хочу вернуться к балансу, природному балансу. Но, это не легко

Про дофамин знаешь, это уже хорошо.
Давай теперь про его источники уточним

 

[nachtigal]

Гормоны счастья

1. Когда человек говорит, что он счастлив, на физическом уровне это означает, что в мозгу присутствуют четыре особенных нейрохимических вещества: эндорфин, серотонин, дофамин и окситоцин.

Эти гормоны радости и счастья вырабатываются в те моменты, когда наш мозг опознает положительные события в нашей жизни. Затем уровень этих гормонов резко падает вплоть до следующей приятности. Каждый из этих гормонов включает у нас особое положительное ощущение.

Дофамин дарит человеку чувство радости, когда он находит что-то, что долго искал.

Эндорфин ответственен за чувства забвения и легкости, которые оказывают помощь в смягчении боли.

Окситоцин обеспечивает человека чувством безопасности, когда он находится в кругу себе подобных. Сегодня это называют социальными связями.

Серотонин дарит человеку чувство уважения и признания со стороны окружающих.

2. Каждый из нас рождается с мозгом, который на основании нашего опыта самостоятельно выстраивает внутренние связи. Настраиваться мозг начинает с самого первого нашего вдоха. Все, от чего мы чувствуем удовлетворение, создает нейронные мозговые пути, которые и провоцируют выработку «счастливых» гормонов. Работает и обратное: негативный опыт создает связи – «это для меня плохо».

3. Если человек ищет только плохое в жизни, он перестает видеть хорошее, и в буквальном смысле спотыкается об него. Такой тип мышления на удивление сильно распространен среди нас. Человек усваивает его еще с юности, копируя своих родителей, которые полагают, что жизнь их обделила.

4. Человек очень быстро привыкает смотреть на мир через систему кризиса общества. Это как наркотик, остановиться порой бывает невозможно.

Гормон счастья, Лоретта
5. В мире очень много людей, которые сами своими руками выбирают конфликт. К примеру, они не прекращают питаться генно-модифицированной едой, пока "общество не прекратит потреблять такую пищу".

Они не в состоянии самостоятельно перестать стыдиться, пока "общество не перестанет заставлять нас испытывать это чувство". Они не в состоянии прекратить свои переживания о будущем, пока "общество не займется нашим будущем". Они не умеет чувствовать себя хорошо, так как "общество болеет".

Читайте также: Что нужно для счастья каждому знаку Зодиака? Найдите свое счастье в красивых цитатах

Они твердо убеждены в том, что они не могут измениться сами, пока все вокруг не поменяется. В итоге, когда человек ставить свой мозг в зависимость от общества, то он становится бессильным, а когда он сам управляет своим счастьем, тогда он всемогущ.

6. Вы должны иметь множество источников радости и комфорта. Недавно созданные нейронные цепи не умеют вырабатывать радостные гормоны ежесекундно, однако, они в силах помочь человеку справиться с приливами гормонов стресса, который происходит при вынужденном сбавлении темпа движения к цели.
7. Если вы снова и снова повторяете какое-то действие, оно будто прорастает в вас. Человек может научиться любить то, что приносит пользу, хотя сразу это может и не понравиться.

Дофамин – гормон счастья
8. Вы должны научиться формировать в своем мозгу новую цепочку нейронов еще до того момента, когда она вам понадобится. Попробуйте какой-то новый овощ перед тем, как вам надоедят привычные. Помогите кому-то до того, как вам потребуется помощь этого человека.
Найдите какой-то источник, с помощью которого вы сможете гордиться своими достижениями. Причем сделайте это до того, как покроетесь морщинами и уйдете на пенсию.

9. Когда вы делаете какой-то выбор, то неизбежно практически сразу же сталкиваетесь с его недостатками. При этом вы с легкостью полагаете, что если вы бы выбрали что-то другое, то все было бы превосходно. Однако, если бы у вас был шанс сделать другой выбор, то со стопроцентной вероятностью вы бы снова расстроились из-за плохого выбора.
Читайте также: 10 вещей, которые мы ошибочно принимаем за счастье
Нельзя проводить свою жизнь в жалобах на свой выбор. Возьмите себе в привычку видеть только хорошее в своем выборе, потому что даже хороший на ваш взгляд выбор, подарит вам радость на очень короткое время, так как период функционирования гормонов радости также очень короткий.

10. Нет смысла рвать на себе волосы из-за того, что вы испытываете чувство дискомфорта. В этом случае самый отличный выход – переключиться на какое-то приятное дело.
Бройнинг, гормоны счастья
11. Безусловно, каждый из нас регулярно совершает действия, в которых особой радости то и нет. Однако, если вы стремитесь получить удовольствие от любого действия, то вы сумеете гораздо легче перенести трудность длинного пути формирования новых связей между нейронами.
12. Представьте себе ситуацию, когда в вашу голову пришла не совсем приятная мысль о вашем начальнике. Вы тут же хотите освободить свою голову от нее, так как в этот момент происходит резкое увеличение кортизола, который тут же создает чувство тревоги. Необходимо что-то сделать, чтобы прогнать это чувство.
Жизненный опыт шепчет вам, что чувство комфорта вы сейчас получите, если съедите сладкий пончик, посыпанный пудрой. Пончик подарит организму прилив гормонов радости, так как жир и сахар – это не совсем легкие ресурсы в стандартной еде.

Вы обретаете чувство комфорта, отвлекаетесь от переживаний, и пребываете в иллюзии, что угроза исчезла. Однако, как только вы съедите его, ваше сознание начнет вам говорить, что проблема не решена, но новые нейронные связи уже созданы гормонами радости.
В следующий раз во время своих дум о начальнике, по нейронному пути, созданному во время поглощения пончика, пробежит электрический импульс. И тут вы вспомните, что пришло время съесть пончик. После перекуса, нейронная связь усилится.
Ваш мозг опять понимает, что пончик не является решением проблемы, а, вероятно, лишь усложняет ее. Однако, идя на поводу у импульса, вы на короткий период времени чувствуете себя в безопасности.
Когда к вам приходит мысль о том, что нужно что-то сделать, то в мозгу сразу срабатывает нейронная связь, которая заставляет вас полагать, будто употребление пончика – это и есть то самое нужное действие.
Гормон радости

13. Из порочного круга можно выйти за одно мгновение. Для этого просто всего лишь необходимо побороть в себе импульс необходимости действия, и просто продолжить жить с кортизолом.
Это довольно трудно, так как кортизол всегда требует к себе немалого внимания. Ведь он появился в процессе эволюции вовсе не для того, чтобы себе тихонечко сидели и не обращали внимание на его приливы.
Однако, научиться спокойно себя вести в условиях тревожности можно и нужно, даже несмотря на то, что кортизол будет требовать от вас каких-то действий. Во время спокойного ожидания включается альтернативная модель поведения. Здесь и начинается цепочка удач.
Читайте также: 7 причин, почему любовь приносит пользу вашему сердцу
14. Научитесь один раз в день делать короткую паузу для того, чтобы оценить то добро и ту пользу, которые вы приносите окружающим вас людям. Однако, не привлекайте к этому внимания и не говорите что-то типа «я ж тебе говорил!».
Просто находите даже самые незначительные признаки уважения, чтобы чувствовать от них удовлетворение. Если вы будете тренировать себя в этом на протяжении 45 дней, то сможете чувствовать отличные эмоции от того, что можете оказывать влияние на окружающий мир, а также будете меньше расстраиваться из-за малого количества внимания от людей.

За указанный период времени у вас создадутся новые устойчивые нейронные связи, по которым будут идти положительные импульсы, дающие вам чувство социальной значимости.
15. Путешествия стимулируют выработку дофамина. Благодаря путешествиям человеческий мозг становится буквально заваленным новой информацией. Он должен ее хорошо обработать, чтобы человек чувствовал себя своим на этой планете, или, по крайней мере, вовремя получил свой завтрак.
Прилив дофамина начинается еще во время планирования путешествия, так как человек в своем воображении уже рисует новые места.
Гормоны радости и счастья

16. Важно научиться радоваться маленьким достижениям, так как это крайне ценный навык, ведь большие дела состоят из маленьких шагов. Вы не сможете двигаться дальше, если будете смаковать прошлые успехи.
При ежедневных победах вы будете чувствовать себя более удовлетворенным, конечно же, если эти победы не будут связаны с тем, чтобы победить кого-то. Вы должны отмечать то, что смогли достигнуть чего-то и создать что-то, а не то, что вам удалось разгромить кого-то.
17. Никогда не рушьте свои положительные эмоции извинениями перед самим собой за то, что испытываете радость за самый маленький успех. Просто получайте удовольствие даже от мгновения успеха и двигайтесь вперед.

Автор: Баландина Е. А.

 

[Toivo]

Слушай, попробуй безалкогольное пиво

Лен, я сегодня был с женой в ресторанчике, заказал б/а пиво. Впервые за последние несколько лет. Такая дрянь! Думаю, не всем подойдёт. Кроме того, это, оказывается, очень сильный триггер.

 

[nachtigal]

Лен, я сегодня был с женой в ресторанчике, заказал б/а пиво. Впервые за последние несколько лет. Такая дрянь! Думаю, не всем подойдёт. Кроме того, это, оказывается, очень сильный триггер.

А я сегодня пила.
Krombacher.
Может качество другое