Скинем Лишнее Похудеем к лету тема единомышленников

[Zaйcom]

муж коробку напалеона притащил

 

[Жень Шень]

Это что такое?

Ща

 

[Жень Шень]

@Марлен

На маркетплейсах "умная тарелка миронюк"

 

[Zaйcom]

По воде кстати отлично убирает отёки
Вода.

✔Ежедневно вам нужно выпивать норму воды (30мл на 1кг веса). Если в этот день вы тренировались, либо было очень жарко и вы вспотели, либо вы ходили в баню, то 400-500 гр воды добавляйте. (Зеленый и травяной чай тоже считается как вода) (Черный чай, кофе, компот и прочие жидкие продукты не считаются)
⠀
✔Вечером пейте меньше, чтобы не было отеков. Если все таки мучает жажда, то сделайте 2-3 небольших глотка.

✔️Не пейте холодную воду. Лучше слегка теплую или горечеватую.

✔️Начинайте распиваться:
Утром после пробуждения 1-2 стакана теплой (не горячей) воды
На рабочий стол поставьте кружку с водой
С собой носите бутылочку воды

✔️Можно добавлять в воду лимон дольками или выжать, огурцы дольками. Можно добавить яблочный уксус. Но тогда пить воду нужно через соломинку, чтобы не испортить эмаль зубов.

 

[_Лика]

@Ментол , @Даша Вейдер , @Ласточкина почта , @Maria_VL У нас домик!

 

[Zaйcom]

@Марлен Посмотреть вложение 1895534
На маркетплейсах "умная тарелка миронюк"

Десеерт, какая хорошая тарелка, я со своими тарелками, десерта годами не вижу

 

[_Лика]

@Марлен Посмотреть вложение 1895534
На маркетплейсах "умная тарелка миронюк"

Хороший кусочек торта влезет

 

[Zaйcom]

❤️СОУС-МАЙОНЕЗ ИЗ АВОКАДО

✅Ингредиенты:
▫️2 авокадо
▫️сок 1/4 лимона
▫️1 ч.л. мёда
▫️1 зубчик чеснока
▫️тмин или орегано/базилик
▫️100 гр. воды
.
⚖️КБЖУ(на 100гр) : Б - 1.95, Ж - 18.25, У - 7.34, К - 201.25 ккал
Вес : 526 г
.
✅Приготовление:
Спелый авокадо очистить и порезать на куски. Выжать сок лимона и очистить чеснок. Затем все ингредиенты отправить в блендер на минутку. Посолить и поперчить.

 

[Даша Вейдер]

@Ментол , @Даша Вейдер , @Ласточкина почта , @Maria_VL У нас домик!

Ураааа! Заезжаю

 

[Zaйcom]

Яично-горчичный соус.
Яйцо куриное 2шт
Горчица 1ст.л
Масло оливковое 50мл
Чеснок 2зубчика
Сыр 60гр
Сок лимона 2ст.л
Соль по вкусу

Яйца проварить в течении 1мин, достать шумовкой и положить в чашу блендера, туда же лимонный сок, чеснок тертый, мелко нарезанный сыр. Все взбить. Налить масло и горчицу, посолить. Взбить блендером и дать настояться 10 мин.

Соус для салата

Йогурт натуральный 50мл
Сок лимона 1ст.л
Соль 1/4 ч.л
Перец 1/4 ч л
Горчица 1/4 ч.л
Чеснок 1 зубчик

Все взбить.

 

[Zaйcom]

Режим дня.☀️🌙

✅Подъем с 6-00 до 7-00 ☀️
С утра сделать 100 отбиваний на пятках. Не отрывая носочков от пола отбивать пятками об пол.
После выпить 1-2 стакана воды.

✅Завтрак полноценный до 8-30☕
Например:
Хлеб цельнозерновой 1кус с печеночным паштетом, яйца 2шт жареные на масле гхи, салат айсберг, мармелад без сахара 2шт, кофе черный без молока и сахара

✅Перекус в 11-00🌰
Например 4-5 шт орехов, 1 яблоко, чай зеленый

✅Обед в 14-00🥒
Например: Борщ без картофеля и сметаны, каша гречневая, тефтели домашние на пару, огурец свежий, чай травяной.

✅Ужин до 19-00🍤
Например: салат из капусты и моркови, рыба, кусочек цельнозернового хлеба, чай

✅В промежутках между едой пить воду, лучше теплую.🍶

✅Сон в 22-00. Спать необходимо не менее 8 часов для выработки гормонов. 🌙

СОБЛЮДЕНИЕ ЦИРКАДНЫХ РИТМОВ
Наша гормональная система строго регулируется «заводскими настройками», и ей на важно КАКОЙ У НАС ОБРАЗ ЖИЗНИ и сколько дел🤷‍♀️
🔸Гормон сна мелатонин вырабатывается только с 22:00 до 01:00 и ему не важно успели вы уснуть с 23:00 или нет. В другое время ЕГО НЕ БУДЕТ ➡️ а если вы не заснули в это время, то значит не будет в вашей голове архива и систематизации новой информации, не прорастут новые нейронные связи, не будет восстановления организма ➡️ человек будет тупить, будет вялым, будет злым и постоянно хотеть чая/кофе со вкусняшками, вредной еды.
🔸гормон роста СОМАТОТРОПИН активен с 23:00 до 01:00.

✅Прогулка в быстром темпе, не запыхаться, просто быстро ходить. 🦮
Переодически в течении дня около 5раз делать по 10 приседаний пятки от пола не отрывать, 10 наклонов доставая до пола пальцами.🧘

 

[Жень Шень]

Люба

Любу есть не буду

 

[Zaйcom]

Любу есть не буду

Я тебе и не дам, где потом рецепты брать да и вообще, надыбала нутрициолога на форум а вам лишь бы пожрать

 

[_Лика]

@Ёжикツ︎ Привет. Ты с нами? У тебя большой опыт 🤗

 

[_Лика]

Я тебе и не дам, где потом рецепты брать да и вообще, надыбала нутрициолога на форум а вам лишь бы пожрать

У нас теперь правильный жор

 

[Zaйcom]

У нас теперь правильный жор

И что? Теперь нутрициологов кушать

 

[_Лика]

И что? Теперь нутрициологов кушать

В них по-любому мало жирка и много белка

 

[Даша Вейдер]

@mila-vrn идешь, а то буду сама красивая , не порядок 🤣

 

[_Лика]

@mila-vrn идешь, а то буду сама красивая , не порядок 🤣

Вот это у нас гулянка начинается

 

[томаз]

Я заказала умную тарелку.

покаж