Присоединяюсь к вам))))

[nachtigal]

Форум бесплатный .кому это нужно ?

 

[nachtigal]

Я поищу людей.
Или давай тему сделаем?

 

[Denisivn]

Форум бесплатный .кому это нужно ?

Да я шучу)

 

[Denisivn]

Я поищу людей.
Или давай тему сделаем?

Наверно не заморачивайся....сяду порою форум кто как бросал.

 

[nachtigal]

Наверно не заморачивайся....сяду порою форум кто как бросал.

Денис,ты не куришь?
Как настроение?

 

[nachtigal]

https://ne-kurim.ru/forum/forums/ways-to-quit-smoking/

 

[Denisivn]

Денис,ты не куришь?
Как настроение?

Нет, не курю.
Какой то наплыв был, хотел за табексом и сигаретами поехать. Сейчас как то отпустило...

 

[nachtigal]

Эти наплывы ,накаты будут реже .скоро забудешь

 

[nachtigal]

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

1. Delay - отложить закуривание
2. Distract - отвлечь себя чем-то
3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"

 

[Denisivn]

Эти наплывы ,накаты будут реже .скоро забудешь

Щас давление померию, ощущение под 200 и шум в ушах

 

[nachtigal]

@Ойген ,иди про табекс расскажи пожалуйста

 

[nachtigal]

Щас давление померию, ощущение под 200 и шум в ушах

Напиши

 

[Denisivn]

Напиши

Не, нету. 120/74)))))

 

[nachtigal]

Не, нету. 120/74)))))

Слава Богу)

 

[Julia325]

Привееееет! Как настроение?) )

 

[-амид]

Нет, не курю.
Какой то наплыв был, хотел за табексом и сигаретами поехать. Сейчас как то отпустило...

оно так волнами и ходит
чем дальше тем реже

 

[Удача]

Денис, привет! шум в ушах-нормальное явление сейчас. Только, скорее, не от повышенного давления. А наоборот. Я по своим ощущениям вспоминаю. Гудело в ушах и давление падало. Но все это настолько временно и незначительно... ЦЕЛЬ оправдывает средства. Немного потерпеть. Дать время организму.

 

[Denisivn]

Привееееет! Как настроение?) )

Привеееет)) вообще плохое)))

 

[Denisivn]

оно так волнами и ходит
чем дальше тем реже

Всё в голове, надо не думать об этом

 

[Julia325]

Привеееет)) вообще плохое)))

А что это так? давай поднимать