Это в каких таких исследованиях говорится? В британских?Лучше из шишек ковырять, иммунитет повышают знатно.
От чищенных такого нет эффекту... почему то.
Но процесс требует выдержки
Распаривать шишки надо и потом легко выковыриваются и щёлкать сами орешки посерединке зубками, на две половинки.
Я спец по этим орешкам