Заметки бросающего паровоза.

[Дед Кондрат]

Нет не Ирина.

и не Алматы? ) (не КЗ ? )

 

[Файб]

один паровозик уже смог @Grizzly , да, Мишань?)
а ты чем хуже?)
ты права- за свои же деньги себе покупать сомнительное удовольствие.. лучше балуй себя вкусняками на сэкономленных два стольника в день!)
Духи или новые сапожки куда душу греют, чем эта гадость!
в общем, удачи! тебе понравиться быть свободной!)

Сапоги это хорошо и духи хорошо. Свобода тоже. Я пока еще офигеваю от решения бросить. Пока еще всех прелестей не могу принять. Но отойду,голова очистится и почуствую.

 

[GALINA.]

Спасибо. Я вообщем уже бросила. Три дня назад(как будто год прошел

Тогда , ты не в том разделе дневничок создала, сейчас я тебя в старт перенесу
И поставь счетчик в подпись, будет всем видно сколько ты не куришь!
Вот здесь написано как


https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

 

[Дед Кондрат]

Получаются прямо горы,горы денег.

ну... горы - не горы, а в Турцию на недельку прокатиться получается ))

 

[Файб]

Надо бы внести некоторую ясность.
Файб - не самая часто встречающаяся фамилия.
[B]Владимир Файб[/B] долгое время был активным форумчанином. Пожизненно отлучен от форума из-за разногласий с администрацией. Отношение к этому факту неоднозначное.

@Файб,
Если не ошибаюсь, по стажу вы с ним где-то рядом.

Владимира Файба не знаю. Уж простите.
Но я с Алма-аты.
У нас тут Файбов.... ))

 

[Файб]

Тогда , ты не в том разделе дневничок создала, сейчас я тебя в старт перенесу
И поставь счетчик в подпись, будет всем видно сколько ты не куришь!
Вот здесь написано как


https://ne-kurim.ru/forum/threads/f...anennye-voprosy-po-ispolzovaniju-foruma.5191/

Спасиб. Сделаю. Я как-то тыкала,мыкала,но сама не смогла найти.

 

[Файб]

ну... горы - не горы, а в Турцию на недельку прокатиться получается ))

Хочу в Турцию уже.. Если серьезно,то пока рано о горах мечтать. Шкуру не убитого и даже еще не увиденного медведя на кусочки дербанить(на сапоги ушко,на духи полосочка,на Турцию спина). С начала хотя бы с месяц без курева прожить бы.

 

[Дед Кондрат]

Но я с Алма-аты.
У нас тут Файбов.... ))

 

[GALINA.]

Во, уже и счётчик появился!
Ты ещё, ссылку на свой дневник поставь в профиль
Легче будет находить его
Там же посмотри, как это сделать!
Если, что я могу помочь поставить!

 

[Файб]

На счет курения.
Пошел третий день. Если честно,то это пытка. 20 сигарет в день. Теперь курить тянет 20 раз в день. Тягу хочется заесть(если уж честно,то постоянно хочется заесть,даже не заесть,зажрать). Уже пошли саморазводы: А вот ешь и ешь,поправишься. А может курить не бросать. А то потом как мы толстые будем. А толстых нас никто любить не будет(кроме собак). А ... и так далее.

 

[Файб]

глюки

 

[Файб]

Еще глюки. И не надо тыкать в отправить по несколько раз.

 

[Tata236]

Удачи в бросании

и да, отличный ник

Я подумала, что вообще всех выпустили)))

 

[Tata236]

Нет не Ирина.

Володя? )

 

[ПустотаЖе]

Я подумала, что вообще всех выпустили)))

нет пророка в своем отечестве

 

[рыбачок]

Хочу в Турцию уже.. Если серьезно,то пока рано о горах мечтать. Шкуру не убитого и даже еще не увиденного медведя на кусочки дербанить(на сапоги ушко,на духи полосочка,на Турцию спина). С начала хотя бы с месяц без курева прожить бы.

@Файб, Привет, решение бросить правильное, но смотри, будут подводные камни, не вступай сама с собой в спор, что типа одна затяжка не повредит, одна сигарета не изменит решение не курить.
Как раз одна затяжка с одной сигаретой и ломают все, повторно бросать тяжелее. Если уж бросила, а ты уже три дня как некурящая, это действительно много, никаких уступок малодушию, ты уже некурящая, ты не бросаешь, ты уже давным-давно бросила, живи и гордись каждым последующим днём, месяцем, годом, годами, всё у тебя получится.

 

[Дед Кондрат]

Володя? )

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zametki-brosajuschego-parovoza.55689/page-2#post-7587430

 

[Дед Кондрат]

Теперь курить тянет 20 раз в день.

ну, вообще-то, это нормально. Сперва будет тянуть почти постоянно, потом - совсем как весной на лугах - появятся проталины, промежутки, когда про курево забываешь. Потом периоды эти начнут увеличиваться, занимать значительную часть дня...
А почему ты не применяешь табекс или чампикс, вспомогательные средства, одним словом??
глянь одним глазком, как минуточка появится:
https://ne-kurim.ru/forum/threads/vrjadli-kto-to-kuril-takzhe-kak-ja.15258/#post-955091

 

[GALINA.]

На счет курения.
Пошел третий день. Если честно,то это пытка. 20 сигарет в день. Теперь курить тянет 20 раз в день. Тягу хочется заесть(если уж честно,то постоянно хочется заесть,даже не заесть,зажрать). Уже пошли саморазводы: А вот ешь и ешь,поправишься. А может курить не бросать. А то потом как мы толстые будем. А толстых нас никто любить не будет(кроме собак). А ... и так далее.

Вот почитай небольшие советики

Спойлер

Простые способы быстро перехотеть курить, если хочется

Итак, вы бросили курить. Круто. Но в один прекрасный момент у вас появляется сильное желание закурить. Оно может быть вызвано чем угодно - вы увидели курильщика, ваш друг предложил вам сигаретку, Джеймс Бонд закурил в кино, вы сделали себе кофе...

Короче целая куча пусковых механизмов. Все они в основном психологические, потому что физическая зависимость от никотина практически отсутствует, особенно при правильном моральном настрое.
Что делать когда хочется курить
Какие мысли лезут вам в голову когда резко подламывает закурить и сдаться? Особенно вредная мысль - всего одна сигарета! Ничего страшного если выкурю одну. И сам себя уговаривать начинаешь.

Или.

• Сейчас не время.
• Не подходящий момент.
• У меня в окружении много курильщиков.
• У меня меня все друзья курят.
• У меня сильная зависимость от никотина.

И как только вы согласитесь хоть с одним из десятков таких негативных, слабых убеждений лезущих вам в голову - вы найдете еще 20 причин чтобы закурить.
Как сдержаться когда твой друг, который не знает что ты бросил говорит тебе "пошли покурим". В этот момент становится трудно. Это те самые моменты когда нужно вспомнить все о чем ты думал когда решил завязать с курением.

Переключи внимание
Самое простое и самое эффективное что можно сделать - переключить внимание. Нужно соскочить с мысли о курении. Переключиться можно на что угодно, даже на пятнышко на твоих штанах, на созерцание неба, на свое дыхание, на любое место доступное глазу и вниманию.

Процесс может быть примерно таким. Мне хочется курить - блин как же мне хочется курить - ух ты какая муха на потолке жирная, интересно как она там держится?

Суть в том чтобы НЕ ДУМАТЬ о курении. Потому что именно думание о сигарете, образы того как ты куришь, или курил, воспоминания о расслаблении которые тебе давало курение заставляют тебя хотеть сигарету.

Вообще все что нужно делать когда тебе хочется курить - учить свой мозг думать иначе. Учить его не посылать тебе образы курящего тебя и мысли о том как бы хорошо было покурить. Нужно научить себя помнить причины, по которым ты решил бросить.

Вспомни зачем ты бросал
Помнить - самая важная штука в курении. Если ты нашел свои причины перестать себя травить - ПОМНИ О НИХ ПОСТОЯННО. Особенно когда захотелось курить.

Спустя несколько дней без никотина и прочих ядов, организм начинает приходить в норму, а поскольку чувствовать себя хорошо, это нормально - мы забываем как нам было плохо и почему мы решили бросить.

Ваши причины должны быть сильными, позитивными и вы должны всегда о них помнить!

Сделай несколько глубоких вдохов
Второй способ быстро сбить желание покурить - подышать. Курение по своей сути процесс глубокого дыхания, отчасти поэтому оно и расслабляет. Если захотелось покурить, можно представить что ты куришь невидимую сигарету глубоко затягиваясь и выдыхая невидимый дым.

Чтобы отпустило, нужно сделать от 5 до 15 неспешных вдохов. Лучше всего делать эти вдохи и начать отвлекать свое внимание на что-то другое кроме курения, например на само дыхание. Тогда будет еще легче сбить острый приступ "Мне нужна сигарета".

Отожмись, попрыгай, пробежись
Если сильно хочется курить и ты не можешь себя отвлечь от этой мысли, и дыхание не помогает - вставай и беги! Или отожмись от пола на максимум. Нужна взрывная физическая нагрузка, так чтобы началась одышка.
Поверь, после того как ты на максимум отжался от пола - тебе не захочется даже думать о сигарете, а не то что поджигать ее и засовывать в рот.

Съешь свежий фрукт или овощ
Фрукты и овощи не то чтобы сбивают желание курить, но после них сигареты курить противно. Этот способ подойдет если вы решили постепенно сокращать количество сигарет. Хотя заиметь привычку заменять сигареты фруктами тоже отличная идея.

Подожди 15 минут
Если ничего из перечисленного не помогло забыть о сигаретах и ты как безумный бегаешь по квартире от ломки - у тебя есть предпоследний шанс - подожди еще 15 минут.

Обычно, сильно подламывает в первые 2-3 минуты, а через 15 уже и след простыл от ломки. Это скажут все кто пытался завязать. Просто потерпи еще немного.

Ведение записей
Написание текстов отвлекает, это перенаправляет энергию, которая тратится на курение.

Можно писать обо всем что с вами происходит в период отвыкания от никотина. Можно начать писать так:

Я так хочу курить, что-то внутри меня так и тянет закурить.. что делать, как можно с этим справится? Я справлюсь, у меня получится....

Представьте. Вы захотели курить и сразу начинаете писать об этом. Не всегда доступно - но помогает убрать желание зятянуться.

Также можно начать:

• Мыть посуду;
• подметать;
• ходить кругами по квартире;
• прыгать как кенгуру;
• почистить свои ботинки

Спойлер

.

18 июля 2016 года, 10:53

1 300 000 000 – столько сегодня в мире, по данным Всемирной организации здравоохранения, человек употребляют табачные изделия. В Российской Федерации, по данным Министерства здравоохранения, число курильщиков составляет примерно 34% от всего населения.
В России ежегодно жертвами курения и его последствий становятся около 400 000 человек, в то время как в автокатастрофах погибают около 36 000 человек.

Общеизвестно, что никотин – это токсин, негативно влияющий на организм человека. Он не является «тяжелым», но в этом и заключается его «хитрость». Привыкание к этому веществу происходит в организме медленно, именно поэтому создается иллюзия, что курить можно бросить в любой момент, однако, сигареты сразу начинают оказывать на организм разрушительное действие.

Легкие курильщиков со стажем выглядят как багрово-черная бесформенная масса, так как в одной сигарете содержится более 4000 вредных веществ. Но основное негативное действие оказывают три вещества: смола, никотин и токсичные газовые соединения.
Последствия от употребления табачных изделий очень страшные: рак легких, сахарный диабет, инсульт, болезнь сердца.

Несмотря на то, что о последствиях курения знают практически все, избавиться от этой вредной привычки решаются немногие, потому что это действительно тяжело.

Бросить курить — это дело сложное, и это факт. И чтобы достичь успеха в борьбе с этой пагубной привычкой и «победить» ее, очень важно поставить цель, замотивировать себя, хотя бы тем, что вы хотите прожить долгую жизнь без болезней!

Отказ от курения – это непростой и достаточно длительный процесс. Но существует несколько советов, как этот процесс облегчить. Например, существуют продукты, употребляя которые, вам будет гораздо легче не курить. Есть продукты, которые создают специально для тех, кто отказывается от курения, а есть и природные «помощники». Поговорим и о тех и о других.

1. Никотиновые «продукты»
Не существует еще такого средства на рынке, которое могло бы полностью избавить человека от тяги к курению. Однако ослабить это желание могут продукты, содержащие никотин. Никотиновые пластыри или никотиновые жевательные резинки являются, пожалуй, самыми популярными такими средствами. Попадание никотина в кровь позволяет легче пережить «разлуку» с сигаретой.

2. Вода
Вода выводит из организма вредные вещества, включая те, которые проникают в организм при курении. Поэтому врачи настоятельно рекомендуют пить больше воды.

3. Молоко
Молоко содержит вещества, способные абсорбировать, а затем и вывести токсичные и ядовитые вещества из нашего организма, которыми человек засоряет собственные внутренние органы. Таким образом, употребление молока помогает организму избавиться от накопленных вредных веществ.

4. Цитрусовые
Еще одним последствием курения является быстрое разрушение в организме витамина C. Сок из цитрусовых фруктов способствует восстановлению этого витамина и помогает повысить сопротивляемость организма никотину. Поэтому необходимо употреблять в должных количествах апельсины, киви, а так же лимоны и смородину, которые содержат большое количество витамина C.

5. Сельдерей.
Сельдерей считают овощем, который способен «испортить» вкус сигареты. Также он нормализует кровяное давление, способствует уменьшению никотиновой зависимости и улучшает состояние сосудов. Эти свойства сельдерея помогают человеку облегчить все трудности избавления от вредной привычки.

Путь к здоровому образу жизни каждый начинает по-разному. Кто-то добавляет в рацион питания больше полезных продуктов, другие – начинают с закаливания или нормализации сна, а третьи — отказываются от вредных привычек. Есть множество способов избавиться от никотиновой зависимости, но не у всех хватает сил. Однако употребляя в пищу «правильные» продукты, бросить курить будет гораздо легче. И это станет вашим первым значительным шагом к здоровому образу жизни, а значит и к долгой и счастливой жизни

Спойлер

.
Воспринимайте отказ от курения как процесс обучения
Помните, что бросить курить – это как учиться ездить на велосипеде. Конечно, вы будете падать, но важно, чтобы вы вставали и снова садились на велосипед. Именно так можно научиться ездить на нем. Эта логика применима и к процессу отказа от курения. Со временем вы научитесь держать равновесие.

Постарайтесь понять, что заставляет вас сходить с пути, подумайте, как бороться с этим
Чтобы бросить курить, важно понять, что заставляет вас взять в руки сигарету. Определив причину, вы сможете в следующий раз противостоять соблазну и попробовать изменить свое поведение в этот момент (например, пойти на прогулку или отдать предпочтение более полезному блюду).

Поговорите с кем-нибудь, кто может вам помочь
Попросите помощи, чтобы вновь начать борьбу с курением, и поделитесь своими чувствами с другими людьми. Обсуждение проблемы может помочь вам лучше понять причину возврата к курению и избежать ее в будущем.

Напомните себе о своих целях
Подумайте об изменениях в лучшую сторону, которые произошли с тех пор, как вы бросили курить. Переключитесь на мысли о борьбе с курением и вспомните, почему вы решили отказаться от сигарет

 

[Tata236]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/zametki-brosajuschego-parovoza.55689/page-2#post-7587430

Ды шучу я