"Окончательное решение"

[nachtigal]

Саша, может ты в команду хочешь записаться?
Там больше общения. И книгу Князева можно почитать.

 

[nachtigal]

А книгу Зеланда я возьму на заметку. У меня один форумчанин спрашивал, а я про неё забыла.

 

[TILL]

Саша, может ты в команду хочешь записаться?
Там больше общения. И книгу Князева можно почитать.

Я пока не в теме, ори слабо

 

[nachtigal]

Я пока не в теме, ори слабо

Ок )
Я на всякий случай спросила)

 

[TILL]

Саша, может ты в команду хочешь записаться?
Там больше общения. И книгу Князева можно почитать.

Я пока не в теме. Слабо тут ориентируюсь на форуме.

 

[TILL]

Ок )
Я на всякий случай спросила)

Я случайно отправил сообщение т9

 

[nachtigal]

Я пока не в теме. Слабо тут ориентируюсь на форуме.

Я тебе всё подскажу

 

[nachtigal]

Я случайно отправил сообщение т9

Я поняла, точнее сказать, догадалась)
Я тоже всегда с телефона на форуме

 

[TILL]

А книгу Зеланда я возьму на заметку. У меня один форумчанин спрашивал, а я про неё забыла.

Это очень специфическая литература. Мне не сразу зашла. Но помогает во всех сферах жизни. Есть аудио книги на Ютубе.

 

[nachtigal]

Можешь по ссылке пройти и почитать в команде. Если понравится, можно записаться

# 59_2 Боевые ленивцы

Команда 59_2 Старт - 18.11.2024 Финиш - 18.12.2024 Добро пожаловать в марафон по отказу от курения! Это тема твоей команды. Здесь в течении 30 дней ты вместе со своей командой будешь весело и активно избавляться от вредной зависимости! Ты можешь просто общаться, делиться всем хорошим и...

ne-kurim.ru

 

[nachtigal]

Это очень специфическая литература. Мне не сразу зашла. Но помогает во всех сферах жизни. Есть аудио книги на Ютубе.

Я пробовала читать, но мне было сложно. Если честно, не дочитала но очень хорошая и полезная литература

 

[nachtigal]

@TILL, Саша, аватарку твою вижу)
Ты на зятя моего похож)

 

[TILL]

Я пробовала читать, но мне было сложно. Если честно, не дочитала но очень хорошая и полезная литература

Мне не с первого раза зашло. Литература сложная. Но я не знаю других источников, которые относительно просто все объясняли бы. Зашло через пару лет после первого прочтения. Заново читал. На Ютуб есть аудио книги

 

[nachtigal]

Мне не с первого раза зашло. Литература сложная. Но я не знаю других источников, которые относительно просто все объясняли бы. Зашло через пару лет после первого прочтения. Заново читал. На Ютуб есть аудио книги

Спасибо. Я послушаю обязательно.

 

[TILL]

@TILL, Саша, аватарку твою вижу)
Ты на зятя моего похож)

Это хорошо?)))

 

[nachtigal]

Я покажу фото и уберу)

 

[nachtigal]

Это хорошо?)))

Конечно)
Мой любимый зять, он мне как сын)

 

[TILL]

Я покажу фото и уберу)Посмотреть вложение 2092185

Реально похож)))

 

[nachtigal]

Я побежала работать, сейчас на смене.
Оставлю тебе что нибудь на форуме почитать

 

[nachtigal]

Бросая курить, запаситесь терпением — вредные привычки без боя не сдаются! Сейчас главное — обогатить меню витаминами и минералами, контролировать свой вес и облегчить тот стресс, который наверняка «накроет» на фоне отвыкания от сигарет. Несмотря на риск набрать лишние килограммы, голодать не нужно — питание должно быть дробным (4-6 раза в день), насыщенным полезной пищей.

Истощенный никотином организм нуждается в таких веществах:​

Клетчатка
Она связывает и выводит токсины. Обогащая меню продуктами с высоким содержанием клетчатки, вы помогаете организму очиститься от никотина — а значит, быстрее достигаете поставленной цели! Клетчатка также поможет справиться с дисбактериозом — частым «побочным эффектом» при отказе от курения.
Много клетчатки во фруктах и овощах, злаках, орехах, бобовых.
Витамин С
Никотин негативно сказывается на усвоении организмом аскорбиновой кислоты — а ведь она необходима для крепкого иммунитета. Сейчас в рационе обязательно должны присутствовать продукты с витамином С в составе!
Бросающим курить стоит добавить в меню цитрусовые, смородину, свежую зелень.
Щавелевая кислота
Помогает бороться с искушением достать из пачки желанную сигарету и закурить. Настоящий помощник в этом непростом деле! Особенно в первые дни расставания с вредной привычкой обогатите рацион шпинатом, зелеными яблоками, щавелем.
Никотин
Никотин из сигарет в организм уже не поступает. Но вся проблема в том, что он продолжает «требовать» очередную порцию яда. Помогут справиться с физиологической зависимостью от никотина некоторые продукты, в составе которых есть никотиноподобные вещества.
Добавьте в питание баклажаны, помидоры, картофель, цветную капусту. Конечно, вдыхание сигаретного дыма с никотином — это совсем другое. Но и правильное меню способно немного облегчить «страдания» бросающего курить.