Сила воли Попытка бросить курить #5

[Джо Марч]

Всем привет!
Не курю с 24 сентября, сегодня, получается, 3 день. Минуты в часы складываются, часы в сутки и вот уже 3 дня получается, а у меня не получается пройти без поддержки.
Календарь курильщика скоро выучу наизусть, повторяю как мантру - 3-4 сутки сложные, больше всего народу срывается, держись!!!
Чтобы позор в случае срыва был прилюдный я решила завести дневник.
Два дня читаю дневники и очень надеюсь не застрять в этом разделе.
Итак, 24 сентября проснулась некурящим человеком.
Стаж курения *пошла считать на калькуляторе*: 23 года от первой сигареты
Попытки бросить: 4 за 23 года, максимально не курила 1 год, минимально - 3 дня.
2 года назад была 4 попытка бросить курить, которая закончилась тем, что я перешла с обычных сигарет на айкос.
Моя мотивация: 80 тысяч рублей в год я трачу на то что травлю себя. Если я не буду курить полгода, то куплю себе робот пылесос.
Я билеты на самолет в теплые страны вдохнула и выпустила на ветер, в прямом смысле слова прокурила.

Мои чувства, эмоции и ощущения: я раздражаюсь, мне тревожно, мне суетливо и одновременно сонливо и сложно сосредоточиться.
Вес: +100 грамм

 

[Vad']

Всем привет!
Не курю с 24 сентября, сегодня, получается, 3 день. Минуты в часы складываются, часы в сутки и вот уже 3 дня получается, а у меня не получается пройти без поддержки.
Календарь курильщика скоро выучу наизусть, повторяю как мантру - 3-4 сутки сложные, больше всего народу срывается, держись!!!
Чтобы позор в случае срыва был прилюдный я решила завести дневник.
Два дня читаю дневники и очень надеюсь не застрять в этом разделе.
Итак, 24 сентября проснулась некурящим человеком.
Стаж курения *пошла считать на калькуляторе*: 23 года от первой сигареты
Попытки бросить: 4 за 23 года, максимально не курила 1 год, минимально - 3 дня.
2 года назад была 4 попытка бросить курить, которая закончилась тем, что я перешла с обычных сигарет на айкос.
Моя мотивация: 80 тысяч рублей в год я трачу на то что травлю себя. Если я не буду курить полгода, то куплю себе робот пылесос.
Я билеты на самолет в теплые страны вдохнула и выпустила на ветер, в прямом смысле слова прокурила.

Мои чувства, эмоции и ощущения: я раздражаюсь, мне тревожно, мне суетливо и одновременно сонливо и сложно сосредоточиться.
Вес: +100 грамм

Привет! Добро пожаловать на форум!)
Всё обязательно получится, старайся отвлекать себя чем-нибудь, купи черный холс или жвачку и жуй в моменты накатов.
Удачи! Буду следить за твоими успехами!

 

[Razved4ik77]

Всем привет!
Не курю с 24 сентября, сегодня, получается, 3 день. Минуты в часы складываются, часы в сутки и вот уже 3 дня получается, а у меня не получается пройти без поддержки.
Календарь курильщика скоро выучу наизусть, повторяю как мантру - 3-4 сутки сложные, больше всего народу срывается, держись!!!
Чтобы позор в случае срыва был прилюдный я решила завести дневник.
Два дня читаю дневники и очень надеюсь не застрять в этом разделе.
Итак, 24 сентября проснулась некурящим человеком.
Стаж курения *пошла считать на калькуляторе*: 23 года от первой сигареты
Попытки бросить: 4 за 23 года, максимально не курила 1 год, минимально - 3 дня.
2 года назад была 4 попытка бросить курить, которая закончилась тем, что я перешла с обычных сигарет на айкос.
Моя мотивация: 80 тысяч рублей в год я трачу на то что травлю себя. Если я не буду курить полгода, то куплю себе робот пылесос.
Я билеты на самолет в теплые страны вдохнула и выпустила на ветер, в прямом смысле слова прокурила.

Мои чувства, эмоции и ощущения: я раздражаюсь, мне тревожно, мне суетливо и одновременно сонливо и сложно сосредоточиться.
Вес: +100 грамм

Привет, держись... Не придавай слишком большого значения сигаретам!
Ты сможешь... Все будет хорошо!

 

[Ликa]

Всем привет!
Не курю с 24 сентября, сегодня, получается, 3 день. Минуты в часы складываются, часы в сутки и вот уже 3 дня получается, а у меня не получается пройти без поддержки.
Календарь курильщика скоро выучу наизусть, повторяю как мантру - 3-4 сутки сложные, больше всего народу срывается, держись!!!
Чтобы позор в случае срыва был прилюдный я решила завести дневник.
Два дня читаю дневники и очень надеюсь не застрять в этом разделе.
Итак, 24 сентября проснулась некурящим человеком.
Стаж курения *пошла считать на калькуляторе*: 23 года от первой сигареты
Попытки бросить: 4 за 23 года, максимально не курила 1 год, минимально - 3 дня.
2 года назад была 4 попытка бросить курить, которая закончилась тем, что я перешла с обычных сигарет на айкос.
Моя мотивация: 80 тысяч рублей в год я трачу на то что травлю себя. Если я не буду курить полгода, то куплю себе робот пылесос.
Я билеты на самолет в теплые страны вдохнула и выпустила на ветер, в прямом смысле слова прокурила.

Мои чувства, эмоции и ощущения: я раздражаюсь, мне тревожно, мне суетливо и одновременно сонливо и сложно сосредоточиться.
Вес: +100 грамм

Привет. Мотивируй себя позитивными мыслями. Я решила складывать по 240 ₽ каждый день, коплю на часы ))) не курю второй день. За эти два дня нарыдалась за всё время. Ей богу, как беременная )))
Новопассит пью, ну и ем)
Лови аффирмации

И диалог из своего дневника)
Голос Силы Воли: Внимание! Корабль «Организм» взят курс на «Здоровое Будущее»! Все системы работают стабильно!
Голос Паники : ТРЕВОГА! Уровень никотина падает! Сектор «Нервы» на грани коллапса! Зафиксирована иррациональная злоба на коллегу, который громко дышит!
ГСВ: Держаться! Включить резервные генераторы — жвачка, семечки, вода!
ГП: Генераторы перегружены! Система «Терпение» дает сбой! В голову проникают навязчивые мысли: «А что, если одна — не считается? Это же как аварийный клапан!»
ГСВ: НЕ СЛУШАТЬ! Это голос врага! Это иллюзия!

 

[Джо Марч]

Привет. Мотивируй себя позитивными мыслями. Я решила складывать по 240 ₽ каждый день, коплю на часы ))) не курю второй день. За эти два дня нарыдалась за всё время. Ей богу, как беременная )))
Новопассит пью, ну и ем)
Лови аффирмации Посмотреть вложение 2220746
И диалог из своего дневника)
Голос Силы Воли: Внимание! Корабль «Организм» взят курс на «Здоровое Будущее»! Все системы работают стабильно!
Голос Паники : ТРЕВОГА! Уровень никотина падает! Сектор «Нервы» на грани коллапса! Зафиксирована иррациональная злоба на коллегу, который громко дышит!
ГСВ: Держаться! Включить резервные генераторы — жвачка, семечки, вода!
ГП: Генераторы перегружены! Система «Терпение» дает сбой! В голову проникают навязчивые мысли: «А что, если одна — не считается? Это же как аварийный клапан!»
ГСВ: НЕ СЛУШАТЬ! Это голос врага! Это иллюзия!

Аналогия с кораблём гениальная, точно буду применять, спасибо.
Мой корабль взял курс на здоровые сосуды

 

[Колибри)]

1. Запланируй дела, которые удержат тебя от мыслей о никотине. Иногда наши мозги становятся нашими худшими врагами. Они могут говорить нам, что мы нуждаемся в сигарете, приводя практически любой подходящий на данный момент довод. Например, если мы идем в кино и садимся в секции для некурящих, жуем поп корн или потягиваем лимонад, мы этим занимаем наш мозг и получаем передышку. Ходи в музеи и другие места, где курение запрещено. Займись плаванием, это тоже хорошая идея.
2. Бросай курить только сегодня и думай только о текущей части дня. « Я не буду курить до полудня», «Я не закурю раньше трех часов». Иногда просто делай это только на один час. Это гораздо легче, чем пытаться прекратить курить навсегда.
3. Не допускай голода. Это удивительно, как наши умы говорят нам, что все плохо, когда на самом деле нам надо всего лишь поесть.
4. Не допускай переутомления. При усталости мы легко становимся раздраженными, а когда мы раздражены, наш ум подскажет, что сигарета может помочь. Наше сопротивление слабнет, и тогда мы можем легко сказать: «Ну, хорошо, наверное, я покурю».
5. Не допускай одиночества.
6. Избегай скуки и безделья. Это очень трудно просто сидеть и не курить. Занимайся делом. Найди себе занятие, которое тебе нравится. Прогулки на велосипеде, туризм, плавание, исследование новых мест, посещение новых ресторанов. Это время простить себя.
7. Найди, чем занять руки. Мы привыкли держать сигарету; прекращение курения может означать утрату для рук. Держи маленький резиновый мячик. Также хорошо играть с тестом или пластилином.
8. Имей при себе что-нибудь подходящее, чтобы засунуть в рот. Подходят леденцы или любые медленно рассасывающиеся конфеты. Вяленое мясо и лимонад тоже могут помочь. Избегай жирной пищи. Такой, как печенье. Они быстро жуются и переполняют тебя. Можешь экспериментировать, даже если ты еще куришь, чтобы выяснить, что снижает тягу. Если леденцы помогают, запасись ими. Предупреждение: не используй этот способ замещения сигарет в течение длительного времени.
9. Помни каждую минуту, что когда ты затягивался сигаретой, она затягивалась тобой. Они высасывали из тебя саму жизнь. Не отдавай им ничего больше.
10. Избегай ловушки жалости к себе. Как только мы начинаем чувствовать жалость к себе, наш ум говорит нам, что мы заслуживаем сигареты, чтобы улучшить свое состояние.
11. Пей много жидкости, чтобы более активно выводить яд из организма. Апельсиновый сок полезен, потому что никотин понижает содержание витамина С в нашем теле.

 

[Vad']

Вес: +100 грамм

Ты так точно следишь за весом?) У меня он в течении дня меняется +-2кг, мне кажется))

 

[Джо Марч]

Ты так точно следишь за весом?) У меня он в течении дня меняется +-2кг, мне кажется))

В интернетах пишут, что метаболизм замедляется и приходит в норму только через год, а значит прибавка в весе неизбежна. Что нужно на 30% снижать свой привычный рацион, чтобы не прибавить. А я и так в данным момент слежу за весом и пугает мысль, что этого может быть недостаточно. Я хочу провести эксперимент *я это так тут назвала, на самом деле это контроль для снижения тревоги*: в течении какого-то времени я буду следить за питанием и за весом. Цель "эксперимента" опровергнуть или подтвердить, что в первый год отказа от курения люди пухнут от воздуха или все-таки от того, что начинают есть слишком много.

 

[Vad']

В интернетах пишут, что метаболизм замедляется и приходит в норму только через год, а значит прибавка в весе неизбежна. Что нужно на 30% снижать свой привычный рацион, чтобы не прибавить. А я и так в данным момент слежу за весом и пугает мысль, что этого может быть недостаточно. Я хочу провести эксперимент *я это так тут назвала, на самом деле это контроль для снижения тревоги*: в течении какого-то времени я буду следить за питанием и за весом. Цель "эксперимента" опровергнуть или подтвердить, что в первый год отказа от курения люди пухнут от воздуха или все-таки от того, что начинают есть слишком много.

Давай) Интересно будет)
Мне кажется просто аппетит нормализуется, а плюс к этому во время накатов начинают кушать лишнее, вот и полнеют...
А про замедление пишут те, кто не хочет и не может бросить и придумали себе страшилку)

 

[Джо Марч]

Привет! 6 день.
На 5 день я пробежала 1,7 км, не много, но мы со школьным стадионом не виделись 20 лет
4, 5 день посетило повышение аппетита, итого +2 кг. Надеюсь, что как быстро появились, так быстро и исчезнут.
В субботу нашла пачку стиков, испытание воли.... решила оставить на случай страшной трагедии. При позывах покурить говорила себе, что страшной трагедии не произошло.
6. День, полет нормальный. Курить все еще тянет, но эпизоды короткие.
Пойду опять бегать.

 

[Vad']

Привет! 6 день.
На 5 день я пробежала 1,7 км, не много, но мы со школьным стадионом не виделись 20 лет
4, 5 день посетило повышение аппетита, итого +2 кг. Надеюсь, что как быстро появились, так быстро и исчезнут.
В субботу нашла пачку стиков, испытание воли.... решила оставить на случай страшной трагедии. При позывах покурить говорила себе, что страшной трагедии не произошло.
6. День, полет нормальный. Курить все еще тянет, но эпизоды короткие.
Пойду опять бегать.

Приветик, не оставляй стики дома, в случае страшной трагедии сходишь купишь. Дома не надо, сорвёшься не сейчас так через неделю...

 

[John_McCarter]

Привет, тоже присоединюсь к совету выкинуть стики, иначе будет соблазн любой чих посчитать той самой "страшной трагедией") И мне кажется, что псих. сторона табачной зависимости - это такая тварь, которую не стоит пытаться тупо пересидеть, есть смысл её целенаправленно выкорчёвывать. Я для этого использовал сразу несколько способов, может и тебе что-то подойдёт: спец. литература (не по одному разу перечитывал), онлайн гипнозы и спец. метод - дневники Шичко

 

[Ликa]

Привет, тоже присоединюсь к совету выкинуть стики, иначе будет соблазн любой чих посчитать той самой "страшной трагедией") И мне кажется, что псих. сторона табачной зависимости - это такая тварь, которую не стоит пытаться тупо пересидеть, есть смысл её целенаправленно выкорчёвывать. Я для этого использовал сразу несколько способов, может и тебе что-то подойдёт: спец. литература (не по одному разу перечитывал), онлайн гипнозы и спец. метод - дневники Шичко

Привет. Гипноз Елены Вальяк? Что-то я про нее забыла совсем. Одно время слушала перед сном)

 

[Джо Марч]

Вчера закончился 7 день, неделя без никотина.
Финальным испытанием недели стала дегустация вин российских виноделен. И вот что странно, я ехала на дегустацию с жутким желанием покурить, а на мероприятии совсем не хотелось выйти покурить. Наверно мне было так интересно почувствовать вкус и запах вина верно, что я радовалась тому, что не курю.

 

[Колибри)]

ммм, винодельни- это где-то в краснодарском крае?

 

[Джо Марч]

ммм, винодельни- это где-то в краснодарском крае?

Это энтузиасты любители исследуют российские винодельни, выбирают бутылочки и устраивают знакомство с терруарами.
Я была крайне удивлена, что самый северный свой виноградник в Самаре. И у Самары очень хорошие рислинги.

 

[Джо Марч]

Привет, тоже присоединюсь к совету выкинуть стики, иначе будет соблазн любой чих посчитать той самой "страшной трагедией") И мне кажется, что псих. сторона табачной зависимости - это такая тварь, которую не стоит пытаться тупо пересидеть, есть смысл её целенаправленно выкорчёвывать. Я для этого использовал сразу несколько способов, может и тебе что-то подойдёт: спец. литература (не по одному разу перечитывал), онлайн гипнозы и спец. метод - дневники Шичко

Надо выкинуть

 

[Джо Марч]

10 день, полет нормальный.
Кружится голова, видимо сосуды обновились.
Физического желания курить нет, но нет нет да и думаю, что время занять нечем.
Раньше я думала, что самая сложная сигарета - это та, что после еды. Оказалось, что нет, не она! Самая сложная сигарета - эта утром перед уходом из дома. Та, что позволяла чуть дольше не идти на работу

Вес без изменений.
3 тысячи экономия пойду в воскресенье где вкусно кормят проедать первую выгоду ))))

 

[Джо Марч]

12 день. Вчера открылась чёрная дыра в желудке. Желания курить было ноль, а вот желания есть, жрать, обжираться не покидало меня.

 

[Ликa]

12 день. Вчера открылась чёрная дыра в желудке. Желания курить было ноль, а вот желания есть, жрать, обжираться не покидало меня.

10 день) ем всё, что не приколочено )))