Можно конечно, я худела на 1500, но со спортом. Зависит ещё от того, сколько калорий в день было до этого. Можно добавить 10 000 шагов, чтоб разогнать метаболизм, если спорт совсем не хочется.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Скинем Лишнее Похудеем к новому году тема единомышленников
- Автор темы Zaйcom
- Дата начала
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
Хочется спорт конечно . Сегодня сходила в спорт зал , но что я там сожгла -100 ккал , за полчаса на дорожке . Это смех . 2 км прошла . Бассейн я люблю и вот на йогу хочу сходить в пятницу . Больше я не выдержу физически совсем в плохой форме , и только вчера бросила курить . Заказала все и дневник питания и тренировками и умную тарелку и весы электронные , чтобы мотивировать себя . В том году я была 60 и то очень много для меня , а в этом просто ужас . Как я Рада , что нашла вас ! С единомышленниками намного легче справляться . ?
Умничка, что курить бросила. Во взлётку не хочешь записаться? Там хорошая поддержка команды. А в марафон по похудению мы тебя позовём, когда начнётся новый.
Шарлатан этот доктор, есть величина обмена веществ (см в калькуляторе, который я скидывала) нельзя потреблять меньше этого значения, иначе организм перейдет в режим энергосбережения и замедлит метаболизм
- Сообщения
- 25.213
- Реакции
- 45.798
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 05.03.2021
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 9
Приложения в Google Play – Калькулятор калорий МЗР
Калькулятор калорий, БЖУ, витаминов и минералов, дневник питания и тренировок
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
Спасибо огромное , буду очень ждать ! А пока сама буду стройнеть с вами
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
Записалась
Я тебе дала написала проверенную рабочую схему, которая будет индивидуальной для тебя. 1400 это голод, ты сначала начнёшь худеть, организм воду сольет, ты обрадуешься, а потом все встанет и ты его фиг сдвинешь. Худеют люди при двух условиях:
1. Уменьшить потребление калорий
2. Увеличить физ. Нагрузку.
Другого пока не придумали. Больше двигайся пешком, если зал пока тяжело (прогулки в обеденный перерыв, прогулки вечером перед сном). За 4 часа до сна последний прием пищи.
Если ищешь секретный секрет, то его нет.
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
Вся проблема , что я ленивая на спорт и нахожу себе отговорки . Мне просто нужен четкий план действий . Записи , отчеты , видимые результаты . Я была бы Рада если вода сольется . Баланс полностью нарушен . Режима нет от слова совсем .
Просто ходи на прогулки, сначала придётся себя заставлять, потом втянешься, не остановишь.
Самое большое усилие паровоз прикладывает, чтобы начать движение, а вот когда он уже едет его долго приходится тормозить.
Тут можно завести дневник, составить план и выкладывать отчёты..
Дневники питания и спорта
Дневники корректировки питания и занятий спортом. Качественный отказ от курения подразумевает под собой многое, спорт, отказ или снижение кол-ва употребления алкоголя, корректировку питания. Так что вливайтесь.
ne-kurim.ru
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
БлагодарюТут можно завести дневник, составить план и выкладывать отчёты..
Дневники питания и спорта
Дневники корректировки питания и занятий спортом. Качественный отказ от курения подразумевает под собой многое, спорт, отказ или снижение кол-ва употребления алкоголя, корректировку питания. Так что вливайтесь.
Aquamarine
Наблюдатель
- Сообщения
- 21
- Реакции
- 40
Ваши бы слова ! Ну, лиха беда начало ! Буду заставлять себя на первых порах и ставить крестики , считать калории
@Aquamarine, привет! Сон, питание, физ.нагрузка- три кита здоровья. Постепенно начни приводить в порядок эти сферы и результат будет. Только не ищи волшебных таблеток и не жди быстрой отдачи. Обычно мы энное количество лет ведём неправильный образ жизни и хотим увидеть изменения быстро, желательно за одну неделю, так не бывает! Результат будет, но не так быстро как бы нам это хотелось. Удачи тебе!
Любовь Зорина
Продвинутый
- Сообщения
- 285
- Реакции
- 319
Сделала сейчас перцы фаршированные. Граммовки нет - все на глазок.
Прокрутила куриные грудки. Затем мелко порезала луковку (большую) и слегка ее обжарила на 1 ч.л. подсолнечного масла, туда же натертую морковку, все вместе спассеровала (никакой муки), Когда лук с морковкой остыли, смешала фарш, рис и овощи (лук с морковкой).Это у меня начинка для перцев. Затем набила ею подготовленные перцы.
Дальше на сковороде обжарила помидоры ( что-то много, штуки 3-4), чуть водички в них добавила, чтоб сочнее был соус, дала остыть, и туда добавила творог жидкий (из тубы такой, я не нашла обезжиренного, у меня 5%, наверное, чуть меньше половины тубы, где-то граммов 120-150), потом нарубила зелени (у меня петрушка с укропом), все это дело посолила, поперчила и этим соусом залила перцы и поставила тушиться минут на 40, наверное. В соус еще водички добавила, чтоб перцы были покрыты.
Ну, кто-то спит, а я уже позавтракала
Неплохо получилось, скажу я вам. И думаю, блюдо малокалорийное, так как там всего 1 ч.ложка масла.
А сейчас пойду цифру 2 из сахара творить. Внучке сегодня 2 годика. Леденцы уже состряпала, хочу еще и цифирь слепить на палочке
Прокрутила куриные грудки. Затем мелко порезала луковку (большую) и слегка ее обжарила на 1 ч.л. подсолнечного масла, туда же натертую морковку, все вместе спассеровала (никакой муки), Когда лук с морковкой остыли, смешала фарш, рис и овощи (лук с морковкой).Это у меня начинка для перцев. Затем набила ею подготовленные перцы.
Дальше на сковороде обжарила помидоры ( что-то много, штуки 3-4), чуть водички в них добавила, чтоб сочнее был соус, дала остыть, и туда добавила творог жидкий (из тубы такой, я не нашла обезжиренного, у меня 5%, наверное, чуть меньше половины тубы, где-то граммов 120-150), потом нарубила зелени (у меня петрушка с укропом), все это дело посолила, поперчила и этим соусом залила перцы и поставила тушиться минут на 40, наверное. В соус еще водички добавила, чтоб перцы были покрыты.
Ну, кто-то спит, а я уже позавтракала
Неплохо получилось, скажу я вам. И думаю, блюдо малокалорийное, так как там всего 1 ч.ложка масла.А сейчас пойду цифру 2 из сахара творить. Внучке сегодня 2 годика. Леденцы уже состряпала, хочу еще и цифирь слепить на палочке
Eugeney
Старожил
А можно кушать как всегда но купить курс и похудеть?
Можно похудеть только с дефицитом калорий
Eugeney
Старожил
Я так не играю
Умничка хозяюшка!Сделала сейчас перцы фаршированные. Граммовки нет - все на глазок.
Прокрутила куриные грудки. Затем мелко порезала луковку (большую) и слегка ее обжарила на 1 ч.л. подсолнечного масла, туда же натертую морковку, все вместе спассеровала (никакой муки), Когда лук с морковкой остыли, смешала фарш, рис и овощи (лук с морковкой).Это у меня начинка для перцев. Затем набила ею подготовленные перцы.
Дальше на сковороде обжарила помидоры ( что-то много, штуки 3-4), чуть водички в них добавила, чтоб сочнее был соус, дала остыть, и туда добавила творог жидкий (из тубы такой, я не нашла обезжиренного, у меня 5%, наверное, чуть меньше половины тубы, где-то граммов 120-150), потом нарубила зелени (у меня петрушка с укропом), все это дело посолила, поперчила и этим соусом залила перцы и поставила тушиться минут на 40, наверное. В соус еще водички добавила, чтоб перцы были покрыты.
Ну, кто-то спит, а я уже позавтракала
А сейчас пойду цифру 2 из сахара творить. Внучке сегодня 2 годика. Леденцы уже состряпала, хочу еще и цифирь слепить на палочке
А я в перцы вместо риса кладу перловку..
Любовь Зорина
Продвинутый
- Сообщения
- 285
- Реакции
- 319
Да, прекрасная штука -перловка. В следующий раз сделаю ленивые голубцы с перловкой. И попробую их сделать с пекинской капустой. Кто-нибудь пробовал пекинку в голубцах?
