Скинем Лишнее Похудеем к новому году тема единомышленников

[Брусниchка]

Я нашла наконец-то от чего кайфую. Даже сама марафон третий веду,нашла единомышленников.
Зумба Ван лав

Хлебом не корми,дай метровыми ягодичками покрутить

Супер!!!!
Дарьюшка, найти свою темку-это прям вау!!!!!
Круто!!!
Безумно рада за тебя!!!
Ждем водосики или фотки метровых ягодичек в крутке

 

[Брусниchка]

Девочки, приветики!!!

 

[Брусниchка]

Я завтрак забыла сегодня сфотать : яичница с шампиньонами и луком, сыр, огурец свежий и кофе.
Обед в салатниках у меня, как девочки пишут не эстетично)))))) Фотать не стала: печень куриная в сметанке, саят из свежих овощей
Он же ужин,он же перекус : грецкие орехи и дохомячила утренню яичницу.
На сегодня по нямкам закрылась))) Терь тренечка вечером

 

[Asolovi]

Аришка, привет!
Да, стараюсь, держу, хочу снижать продолжить...
У тебя как дела,какие успехи и планы на снижение?

Привет-привет!
Да как-то пока не очень идёт, если быть честной... Заедаю я стресс.

 

[Tuma]

Мой тазик
Удон

Решила поделиться. Может сработает и к лету постройнею

 

[Брусниchка]

Мой тазик
Удон
Посмотреть вложение 1971177

Решила поделиться. Может сработает и к лету постройнею

Я вчера делала удон ,у меня в составе : лапша удон,лук,морковь, кура,шампиньоны,перец сладкий,соус к нему миксую сама.
Люба красота соус готовый льешь или свой хэндмейд?

 

[Брусниchка]

Привет-привет!
Да как-то пока не очень идёт, если быть честной... Заедаю я стресс.

Ариша,что ты там стрессуешь????
Что за стрессы???

 

[Asolovi]

Ариша,что ты там стрессуешь????
Что за стрессы???

Планирую перейти на новую работу - вся эта подготовка, собеседования, при этом уволиться в никуда не могу, то есть только если будет место, куда сразу переходить. В общем, переживаю, но верю, что всё к лучшему)
Как у тебя дела?

 

[Tuma]

Я вчера делала удон ,у меня в составе : лапша удон,лук,морковь, кура,шампиньоны,перец сладкий,соус к нему миксую сама.
Люба красота соус готовый льешь или свой хэндмейд?

соевый+горчица, бальзамик могу добавить. короче по настроению или что под руку попадется

 

[Visteriya]

Приветики)
Искала, где спросить, но так и не нашла подходящий раздел. Поэтому спрошу туть))
Хочу начать заниматься с мфр роллом, но очень боюсь, что вдруг где-то переклинит, защемит и все, с концами. Есть очень трагичный опыт у друзей семьи с защемлением нерва в спине и этот опыт мне прям палки в колеса ставит. Понимаю, что подходить нужно осторожно, брать мягкий или средний ролл, но все таки... на сколько эта нынче популярная штука травмоопасна?

 

[Сиястье]

Приветики)
Искала, где спросить, но так и не нашла подходящий раздел. Поэтому спрошу туть))
Хочу начать заниматься с мфр роллом, но очень боюсь, что вдруг где-то переклинит, защемит и все, с концами. Есть очень трагичный опыт у друзей семьи с защемлением нерва в спине и этот опыт мне прям палки в колеса ставит. Понимаю, что подходить нужно осторожно, брать мягкий или средний ролл, но все таки... на сколько эта нынче популярная штука травмоопасна?

Добрый день. Я занимаюсь, мне нравиться, использую для расслабления мышц.

 

[Aquamarine]

Добрый день ! Подскажите а как высчитать свою норму калорий ? Возраст -46 , образ жизни очень малоподвижный , рост -158 , вес -80 . Набрала 30 кг . Я в полном отчаяние ! Помогите , пожалуйста . Запустила себя полностью . Ей все подряд

 

[mila-vrn]

Добрый день ! Подскажите а как высчитать свою норму калорий ? Возраст -46 , образ жизни очень малоподвижный , рост -158 , вес -80 . Набрала 30 кг . Я в полном отчаяние ! Помогите , пожалуйста . Запустила себя полностью . Ей все подряд

Есть различные калькуляторы онлайн, но я, когда считала калории, сделала так:
Две недели ешь как обычно, просто записываешь, а соответственно взвешиваешь и считаешь все съеденное/выпитое. Потом все складываешь и делаешь полученную сумму на 14(дней) и полученная сумма это двой средний дневной калораж для того, чтобы выглядеть так как ты сейчас выглядишь. Из полученной суммы отнимаешь 10% процентов и кушаешь на эту сумму пока худеется, как вес встанет, опять отнимаешь 10%.
Т. Е грубо говоря вот получится у тебя за 2 недели 42000 калорий, т.е в день ты в среднем кушаешь на 3000, отнимаешь от них 10% и получаешь 2700 это твой старт. Сокращаем калории сначала за счет всякого пищевого мусора, минимизировать хлеб, сладости, сладкую газировку.

 

[Ёжикツ︎]

Добрый день ! Подскажите а как высчитать свою норму калорий ? Возраст -46 , образ жизни очень малоподвижный , рост -158 , вес -80 . Набрала 30 кг . Я в полном отчаяние ! Помогите , пожалуйста . Запустила себя полностью . Ей все подряд

Я МЗР использую. Есть сайт, есть приложение. Там есть курс похудения. Там все расписано че и как.

 

[Ёжикツ︎]

Когда-то я весил 83 )

 

[Aquamarine]

Посмотреть вложение 2112942
Когда-то я весил 83 )

А где вы считаете ИМТ ? Я уже и умную тарелку заказала и весы до грамма , чтобы высчитывали . Подскажите , а здесь есть марафоны по похудению и как туда попасть ?

 

[Natali2023]

Добрый день ! Подскажите а как высчитать свою норму калорий ? Возраст -46 , образ жизни очень малоподвижный , рост -158 , вес -80 . Набрала 30 кг . Я в полном отчаяние ! Помогите , пожалуйста . Запустила себя полностью . Ей все подряд

Привет! Есть онлайн калькуляторы

Калькулятор расчета КБЖУ онлайн для похудения и набора веса

Калькулятор определения рекомендуемого соотношения калорий, белков, жиров и углеводов.

poformule.ru

Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета калорий онлайн калькулятор

Расчет нормы калорий в зависимости от веса, роста, возраста, пола и активности.

poformule.ru

Калории считаю в приложении lifesum. Калорийность сложных блюд можно подсчитать в анализаторе рецептов на сайте калоризатор

 

[Aquamarine]

Привет! Есть онлайн калькуляторы

Калькулятор расчета КБЖУ онлайн для похудения и набора веса

Калькулятор определения рекомендуемого соотношения калорий, белков, жиров и углеводов.

poformule.ru

Формула Миффлина-Сан Жеора для расчета калорий онлайн калькулятор

Расчет нормы калорий в зависимости от веса, роста, возраста, пола и активности.

poformule.ru

Калории считаю в приложении lifesum. Калорийность сложных блюд можно подсчитать в анализаторе рецептов на сайте калоризатор

Спасибо огромное ?

 

[Vivien Li]

А где вы считаете ИМТ ? Я уже и умную тарелку заказала и весы до грамма , чтобы высчитывали . Подскажите , а здесь есть марафоны по похудению и как туда попасть ?

ИМТ калькуляторов очень много в интернете, а марафоны все тут..

Марафоны питания и спорта

Марафоны для корректирования фигуры, занятия спорта, желающих сбросить лишний вес.

ne-kurim.ru

 

[Aquamarine]

Скажите , а разве можно похудеть на 1400 ккал ? Я невысокая , двигаюсь мало . Смотрела передачу , там доктор всех на 1000 ккал переводит + физич нагрузки . И то они не очень то худеют , а они по 200 кг. У меня ожирение уже 1 степени .