Вполне могло разгоняться просто соматически, вы же думали об этом.
-
Книга от основателя Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Бросаю впервые / жёсткая абстиненция
- Автор темы Sxwet
- Дата начала
Вполне могло разгоняться просто соматически, вы же думали об этом.
Значит надо бросать полностью пока не затянуло. И работать с со своей нервозностью.
Давай на ты? Здесь принято на ты.
Да, всё так. Ток не торопись, постепенно. С обрыва в воду не надо (сказал человек, резко прекративший курить 40 стиков в сутки). Больше анализа, рефлексии, но не утопающего погружения. Без всякого отрицания там, мол ой да я не нервничаю, ой да это не я виноват. Пускай оно течёт постепенно, как ручеёк в лесу. Сначала будет непонятно, потом всё потихоньку встанет на свои места. Но всё равно придётся иногда и бороться и сражаться и терпеть и отбрыкиваться. Просто меньше усилий будет приложено и больше будет понимание почему конкретно у тебя вот так это работает и помогает с этим конкретно вон то.
Понял.)
Yu-Yu
Пророк
А в былые времена, когда курил ого-го как, то в какое время суток больше всего? Или разницы не было? Может, с дневным временем связаны какие-то триггеры.
Ох, спасибо что заглянула ко мне в дневничок. Сложный вопрос, я же никогда не анализировал свою зависимость.
Я не знаю, как я держусь на такой дозе сейчас, если честно и как вообще не курил двое суток. Завтра планирую повысить дозу до 12-15 пшиков (это всё равно в мг меньше чем раньше я потреблял) и наблюдать за ситуацией. Потому что и вчера и сегодня меня ломает именно от недостатка никотина. Ритуальность пока сильно отступила куда-то за спину (если она вообще осталась, а не выжглась за эти пять дней в ноль).
Потому что я обычно глаза открывал, вставал, курил сразу раза два подряд, или три, пока ждал кофе. Потом пил кофе, потом ещё раза два-три подряд почти курил, потом шёл за комп (работать) и тут уже курил раз в 20-40 минут. Иногда сразу несколько раз подряд, улетала в день минимум пачка, но не больше двух. То есть у меня оставалось около 10-ти сигарет на следующее утро, иногда чуть больше, иногда чуть меньше. В последнее время начал курить чуть меньше, ибо стал выходить в магазин во второй половине дня.
Думаю, я в юношестве пытался накуриться днём, как можно скорее, чтоб вечером банально не выходить покурить, когда мне там лет 17-ть было. Чтоб никому не попадаться на глаза по определённым причинам. Наверно поэтому я чаще курю именно днём (когда ещё не так бесконтрольно потреблял никотин).
Раньше для меня курение было действительно ритуалом наслаждения и расслабления, вместе с кружечкой чая, например. Это было привязано не конкретно к кофеину там, или к еде. Я обычно просто забирался на диванчик на кухне, открывал окно, выключал свет и просто курил, разглядывал погоду за окном, думал о своём, впадал в какой-то транс. Это сейчас - просто автоматизм, монструозный, не ради того что испытывал раньше, а ради того чтоб ломки (как оказалось) не было.
Давай! Удачи. Я тоже с тобой в один день.
Yu-Yu
Пророк
Перед сериалом решила на форум заглянуть, узнать, что "в мире" творится
Слушай, тебе, может, не количество пшиков повысить, а саму дозировку средства (если у тебя, конечно, не самая высокая). Я когда читала книги по бросанию курить, то в них была отдельная тема про никотинозаменяющую терапию. Было написано, что главное правильно употреблять все эти вспомогайки и правильно дозировку выбрать, в зависимости от того, кто сколько курил. А ещё присмотрись к жевательным резинкам и пластырям, может, их чередовать? Многим очень пластыри помогали.
Вот здесь может и кроется твой триггер? Всё-таки наш организм хорошо "знает", какое сейчас время суток.
С присоединением. Буду к тебе в дневник заглядывать (заведи его!), у тебя получится, главное береги здоровье и не спеши, у тебя ситуация тоже требует повышенного внимания.
Последнее редактирование:
Yu-Yu
Пророк
И дата у тебя красивишная
Перед сериалом решила на форум заглянуть, узнать, что "в мире" творится
Слушай, тебе, может, не количество пшиков повысить, а саму дозировку средства (если у тебя, конечно, не самая высокая). Я когда читала книги по бросанию курить, то в них была отдельная тема про никотинозаменяющую терапию. Было написано, что главное правильно употреблять все эти вспомогайки и правильно дозировку выбрать, в зависимости от того, кто сколько курил. А ещё присмотрись к жевательным резинкам и пластырям, может, их чередовать? Многим очень пластыри помогали.
Вот здесь может и кроется твой триггер? Всё-таки наш организм хорошо "знает", какое сейчас время суток.
Ты во многом права, у тебя хорошие советы, интересный взгляд. Спасибо.
Я пока не очень в этом разбираюсь и эксперементирую, возможно пластырь будет тоже интересной штучкой.
Я утром вчера два раза пшикнул и как улетел в диком кайфе... XDD
Если один раз - иногда недостаточно. Для себя выбираю оптимально какие-то моменты: утром два раза, не терпим, а просто даём дозу, днём - можно раз в час по пшику, можно два раза пшикнуть в два часа. Я могу иногда и 2.5 часа не пшикать, всё как-то супер индивидуально. Вот сегодня вечером три раза пшикнул в течение двух с половиной часов и внезапно отпустило.
Я посчитал дозировку, моя вчерашняя и сегодняшняя кратно меньше того, что мне нужно, поэтому может ломать. Поэтому я попробую увеличить. Щас главное добиться стабильности, чтоб насыщение было.
И дата у тебя красивишная
Блин! Как ты права! Ну это знак, точно нельзя срываться.)))))
Yu-Yu
Пророк
В Добрый путь
Зайду завтра тебя проведать. Только имя свои скажи, а то не знаешь даже, как обратиться.А я пошла с Лихачем убийство раскрывать
В Добрый путь
А я пошла с Лихачем убийство раскрывать
Скромненько - Вет.))
Давай, хорошей тебе ночи и интересных сюжетов.)
Yu-Yu
Пророк
Как говорится, ничего непонятно, но очень интересно
- Сообщения
- 7.243
- Реакции
- 15.899
- Дневник
- Читать »»
- Не курю с
- 25.08.2024
- Метод
- Никоретте
- Лет курения
- 20
Привет, Юля.
Да, я уже писала здесь про это. И ссылку на свой дневник кидала.
Svetik🌸
На взлет
Удачи тебе и настроя твердого!!!
