100 [100] Скинем лишнее 9: свежий урожай на пользу!

[Сероглазая Любовь]

Может ввести фотоотчет каждому

Я против.

Тогда мне придется только фотографии и лепить в эту тему, так как я постоянно что-то ем.

 

[Krivtsofff]

Krivtsofff,

Правда, трудно с непривычки. Выдерживаю 5 минут и снова живот распускается, и дышать кажется труднее

Но ничего - Москва не сразу строилась.

Я тоже сначала долго не мог, а теперь уже в привычку вошло и живот втягиваю на автомате. Еще важно при этом дышать не брюхом, а грудью.

 

[Krivtsofff]

Я подумала, что это балык из свинины и бутер с красной икрой))

Ага с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом без наполнителя красная икра и балык очень сочетаются

 

[*ZEBRA*]

А я уже отстрелялась. Утренняя зарядка сделана!

Вот вчера полезла в кладовку и вместо того, что было нужно, нашла 2 гири по 3 кг каждая. Наверное, от сына остались еще.

Думаю, это небеса мне говорят - подключить силовые упражнения.

Но осилила только 15 подъёмов вверх, а в стороны смогла сделать только 2 раза

Никто не знает какого-нибудь комплекса с гантелями минут на 5-10?

 

[Сероглазая Любовь]

Еще важно при этом дышать не брюхом, а грудью.

Хорошо, что сказали, а то я всегда стараюсь животом дышать...

 

[*ZEBRA*]

постоянно что-то ем.

А ты фоткай только основные приемы, остальное пусть останется на твоей совести и узнвет об этом только счетчик калорий

 

[Сероглазая Любовь]

Вот спасибо!

А то я искала, но все что-то находила по 1-2 минуте.

 

[*ZEBRA*]

Вот спасибо!

А то я искала, но все что-то находила по 1-2 минуте.

Без фанатизма, спину береги

 

[Сероглазая Любовь]

А ты фоткай только основные приемы, остальное пусть останется на твоей совести и узнвет об этом только счетчик калорий

Нет, я не буду. Не хочу.

 

[Сероглазая Любовь]

Пошла километры накручивать! Пора!

 

[*ZEBRA*]

зарядку при ходьбе

Я пропустила, дайте ссылку плиз

 

[Tata236]

Ага с обезжиренным творогом и натуральным йогуртом без наполнителя красная икра и балык очень сочетаются

Я думала, это яйки))

 

[Сероглазая Любовь]

Я пропустила, дайте ссылку плиз

https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...j-urozhaj-na-polzu.38363/page-48#post-2369563

 

[ВарварА777]

Ваш мозг может все. Абсолютно все. Главное, убедить себя в этом. Руки не знают, что они не умеют отжиматься, ноги не знают, что они слабые. Это знает ваш мозг. Убедив себя в том, что вы можете все, вы сможете действительно все.

Роберт Кийосаки
(ОООчень понравилось!)

 

[ВарварА777]

По поводу тренировок дома-мне нравятся упражнения у Куркуриной Анны (беру на Ютуб). Она своеобразна на вид-но я ее обожаю. У нее есть и упражнения для людей с больной спиной (сама увы к таким отношусь).
Моя мечта- шпагат))) И тренировки в стиле кроссфит) а пока-пока делаю что могу, что здоровье позволяет.)

 

[*ZEBRA*]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/s...j-urozhaj-na-polzu.38363/page-48#post-2369563

Спасибо

 

[Krivtsofff]

Я думала, это яйки))

Там же потом написано. Сегодня еще раз весь рацион сделаю, или вечером или завтра скину. Потом отдельно буду делиться чем-нибудь простым, вкусным и полезным...

 

[Tata236]

Там же потом написано. Сегодня еще раз весь рацион сделаю, или вечером или завтра скину. Потом отдельно буду делиться чем-нибудь простым, вкусным и полезным...

Так я это подумала до того, как прочитала. Поэтому и ржу, что грейпфрут за балык принияла.

 

[RedCat]

Ничто так не поднимает настроение, как спивающийся бывший, случайно встреченный на улице
P.S: Я в принципе добрая, но эта свинина говорила мне зимой, что я ужасно выгляжу))

 

[Каракатица]

Может ввести фотоотчет каждому

Я только записываю и взвешивать начала, что ем. Мне еще рано. Я стесняюсь.

@Krivtsofff, вчера опробовала при ходьбе втягивать живот. Долго не получилось. Мышицы там еще очень слабенькие.
Маленькая просьба. @Krivtsofff, заведите, пожалуйста, дневник и дублируйте туда рацион двух 07.08.2016 года - 09.08.2016 года с рецептами. Это будет полезно многим. Просто лазать по нашей раздевалке будет сложновато. Мы много пишем, а я ну не буду обманывать, что прямо сегодня начну есть только здоровую и полезную пищу.