Извини, я понял что нагрузка для тебя , бросить курить. Не страдал лишним весом, да же наоборот был дрищём

не знаю что тебе посоветовать

Моя жена после родов набрала вес, да же очень, года через два три, когда ей стало тяжело она стала бросать, за год по моему 15 или 20 кг, потом ещё немного, уничтожила все фото этого периода кроме одной, изредка в неё посматривает.