13 #14_2 Эдельвейс

[KaZa]

Меню на каждый день не может быть одинаковым для всех)

Почему?????

 

[tomaR]

Ага, вот мне б тоже меню на каждый день и количество упражнений. И я буду делать

Точно будешь делать?)

 

[Oksi1]

Записалась?

ага

 

[KaZa]

ага

Я начинаю нервничать, что забуду, куда записалась и где должна отчитаться

 

[Звездная Кошка]

Девочки видимо не пропускают ссылку мою)) уже 2 раз написала

Таню завтра спроси.

 

[KaZa]

Точно будешь делать?)

Буду!!!! Главное, чтоб самой думать не надо было, и ответственность перед командой помогает

 

[tomaR]

Почему?????

Потому что исходные данные у всех разные. У кого то вес больше, у кого то меньше, пищевые предпочтения разные, у кого-то ограничения есть. Поэтому и меню должно быть у каждого свое, главное принцип составления меню и подсчет калорий.

 

[Звездная Кошка]

Буду!!!! Главное, чтоб самой думать не надо было, и ответственность перед командой помогает

Я проконтролирую ....Замерю и буду видеть)

 

[tomaR]

Буду!!!! Главное, чтоб самой думать не надо было, и ответственность перед командой помогает

Могу поделиться своей зарядкой)

 

[KaZa]

Могу поделиться своей зарядкой)

Делись

 

[Oksi1]

Ксюх, а с чем это Инсанити едят?!?!

Жесткие фитнес трени))))

 

[Звездная Кошка]

Жесткие фитнес трени))))

Тебе еще недели три нельзя. Ты тяжко больна была.

 

[tomaR]

Делись

день1
-разминка
5 кругов:
-отжимания 5 7 10 7 5
-выпады 10 15 20 15 10
-планка 10 15 20 15 10
-пистолетики 6 8 10 8 6
(можно обычные
приседания)

-растяжка

 

[Кити]

tomaR, чо это за цифры? Секунды, разы, килограммы?

 

[tomaR]

tomaR, чо это за цифры? Секунды, разы, килограммы?

разы, для планки секунды. упражнения выполняются друг за другом 5 кругов, между кругами отдых 1 минута или сколько нужно по самочувствию.

 

[KaZa]

день1
-разминка
5 кругов:
-отжимания 5 7 10 7 5
-выпады 10 15 20 15 10
-планка 10 15 20 15 10
-пистолетики 6 8 10 8 6
(можно обычные
приседания)

-растяжка

Отличная зарядка!у меня ещё там скручивания и березка

 

[tomaR]

Отличная зарядка!у меня ещё там скручивания и березка

Я скручивания перестала делать, может раз в 2 месяца по настроению) березку тоже люблю.

 

[Кити]

Отличная зарядка!у меня ещё там скручивания и березка

Я буду думать об этом. Долго.

 

[Oksi1]

Тебе еще недели три нельзя. Ты тяжко больна была.

Болезнь быстрее выйдет))))

 

[Oksi1]

Я себе сразу в контакт перекинула пока не отобрали

я тоже себе утащила