Здравствуйте единомышленники!
Надеюсь войти в ваши ряды и однажды расстаться с пагубной страстью навсегда.
Обычно я выкуриваю больше пачки в день. Т.е. я стремлюсь не выкурить пачку, но как правило, мой день длиннее пачки. Увы! Мой стаж курения более 30 лет.
Личной причины для отказа у меня нет, но я видела, как людям приходилось бросать курить под страхом смерти. Выбор был невелик - либо не куришь и живешь, либо продолжай курить, но недолго. Я не хочу ждать момента, когда нужно будет бороться с болезнью и вредной привычкой одновременно. Я обещала себе бросить три раза. Пора выполнять.
У меня пока нет проблем со здоровьем. Не нашла я значимых мотивов из списка предложенных. Может только "надоело". Но это не совсем так. Скорее я больше не хочу откладывать. Я понимаю - это вредно для здоровья, неприятно для окружающих, портит отношения с некурящими друзьями и коллегами. Но это все не мои причины для отказа. Если не сейчас, то вероятно уже никогда. Меня без сигареты уже и не узнают, наверное. Сигарета стала не только частью моей повседневной жизни, но и моего образа в воспоминаниях других людей. Я не хочу больше ждать кашля курильщика, проблем с почками, сердцем и пр., по сути того момента когда я вынуждена буду сказать себе - докурилась. Я не хочу больше хватать сигарету по поводу и без оного. Я не хочу думать сколько времени проведу в ломках в аэропорту и искать гостиницы, где можно курить хотя бы на территории.
Попыток бросить было немного. Когда я думаю о том, сколько я курю и пора бросать, я начинаю курить чаще, чем обычно. Поэтому я практически не пыталась всерьез браться за это. Были, конечно, и длительные отказы, но это было более 20 лет назад, так что не считается. Пару лет назад, попав в больницу, у меня появился шанс. Мне была невыносима сама мысль, тащится тайком на черную лестницу, в нарушение больничного режима и потом приходить в палату вместе со всеми ароматами из курилки. Но на четвертый день у меня случился нервный срыв. Не знаю, что стало причиной истерики стресс от больницы или отказ от сигареты, но в следующие два дня, будучи уже дома, я нашла в себе силы не закурить. Но дальше одна сигарета, а за ней... Какие либо препараты не использовала, но Кара прочла. Вероятно, он помог другим, мне нет. Толчков к сигарете мне не нужно. Это происходит непроизвольно, практически помимо моей воли. Множество повседневных ритуалов сопровождается сигаретой. Не стану их описывать - все и так знают. Мне порой кажется, что моя зависимость основана вовсе не на тяге к никотину (я практически не получаю удовольствия от дыма, скорее наоборот он мне неприятен), а именно в привычке держать сигарету во рту, заполнять паузы, минуты ожидания, даже отмерять время. Я пыталась ввести табу. Например, в машине я не курю уже четыре года, даже когда провожу в ней несколько часов. Но попытка, ввести подобный запрет в квартире, была неудачной. Летом я отправлялась курить на балкон, но приходила очередная осень и я снова курила в квартире. Сначала на кухне, а потом запрет был снят совсем.
Уверенности в том, что у меня получится бросить с первой попытки, у меня конечно нет. Но я упертая. Так что наметила дату. Скоро старт. Смешно, но обдумывая это решение, я уже пару дней курю меньше пачки, не ограничивая себя. Как-то непроизвольно. Но естественно не обольщаюсь. Вот нашла еще причину в чужом дневнике, пытаюсь её взлелеять. Делаю ремонт в квартире и думаю о том, как было бы отлично больше не коптить мой чистенький потолок. У меня сейчас стоит в комнате роскошная ель, но через час после моего возвращения домой её чудесный аромат исчезает в клубах дыма.
Время пришло.
Надеюсь войти в ваши ряды и однажды расстаться с пагубной страстью навсегда.
Обычно я выкуриваю больше пачки в день. Т.е. я стремлюсь не выкурить пачку, но как правило, мой день длиннее пачки. Увы! Мой стаж курения более 30 лет.
Личной причины для отказа у меня нет, но я видела, как людям приходилось бросать курить под страхом смерти. Выбор был невелик - либо не куришь и живешь, либо продолжай курить, но недолго. Я не хочу ждать момента, когда нужно будет бороться с болезнью и вредной привычкой одновременно. Я обещала себе бросить три раза. Пора выполнять.
У меня пока нет проблем со здоровьем. Не нашла я значимых мотивов из списка предложенных. Может только "надоело". Но это не совсем так. Скорее я больше не хочу откладывать. Я понимаю - это вредно для здоровья, неприятно для окружающих, портит отношения с некурящими друзьями и коллегами. Но это все не мои причины для отказа. Если не сейчас, то вероятно уже никогда. Меня без сигареты уже и не узнают, наверное. Сигарета стала не только частью моей повседневной жизни, но и моего образа в воспоминаниях других людей. Я не хочу больше ждать кашля курильщика, проблем с почками, сердцем и пр., по сути того момента когда я вынуждена буду сказать себе - докурилась. Я не хочу больше хватать сигарету по поводу и без оного. Я не хочу думать сколько времени проведу в ломках в аэропорту и искать гостиницы, где можно курить хотя бы на территории.
Попыток бросить было немного. Когда я думаю о том, сколько я курю и пора бросать, я начинаю курить чаще, чем обычно. Поэтому я практически не пыталась всерьез браться за это. Были, конечно, и длительные отказы, но это было более 20 лет назад, так что не считается. Пару лет назад, попав в больницу, у меня появился шанс. Мне была невыносима сама мысль, тащится тайком на черную лестницу, в нарушение больничного режима и потом приходить в палату вместе со всеми ароматами из курилки. Но на четвертый день у меня случился нервный срыв. Не знаю, что стало причиной истерики стресс от больницы или отказ от сигареты, но в следующие два дня, будучи уже дома, я нашла в себе силы не закурить. Но дальше одна сигарета, а за ней... Какие либо препараты не использовала, но Кара прочла. Вероятно, он помог другим, мне нет. Толчков к сигарете мне не нужно. Это происходит непроизвольно, практически помимо моей воли. Множество повседневных ритуалов сопровождается сигаретой. Не стану их описывать - все и так знают. Мне порой кажется, что моя зависимость основана вовсе не на тяге к никотину (я практически не получаю удовольствия от дыма, скорее наоборот он мне неприятен), а именно в привычке держать сигарету во рту, заполнять паузы, минуты ожидания, даже отмерять время. Я пыталась ввести табу. Например, в машине я не курю уже четыре года, даже когда провожу в ней несколько часов. Но попытка, ввести подобный запрет в квартире, была неудачной. Летом я отправлялась курить на балкон, но приходила очередная осень и я снова курила в квартире. Сначала на кухне, а потом запрет был снят совсем.
Уверенности в том, что у меня получится бросить с первой попытки, у меня конечно нет. Но я упертая. Так что наметила дату. Скоро старт. Смешно, но обдумывая это решение, я уже пару дней курю меньше пачки, не ограничивая себя. Как-то непроизвольно. Но естественно не обольщаюсь. Вот нашла еще причину в чужом дневнике, пытаюсь её взлелеять. Делаю ремонт в квартире и думаю о том, как было бы отлично больше не коптить мой чистенький потолок. У меня сейчас стоит в комнате роскошная ель, но через час после моего возвращения домой её чудесный аромат исчезает в клубах дыма.
Время пришло.
Рад видеть тебя на нашем форуме! Надеюсь, что ты найдешь здесь поддержку и общение с единомышленниками поможет тебе бросить курить. Стаж у тебя очень большой и будет трудно, но все зависит только от тебя. Бросают только те, кто этого хочет. Удачи тебе! Записывайся в ближайшую стодневку и в добрый путь))
Ритуалы, традиции, связи ... все нужно разорвать, изменить, заполнить)) Ты права, нужно использовать любые возможности, какие-то заменители, и пусть это будет все, что угодно ... семечки, орешки, жвачка или просто вода))
Это придаёт силы сопротивляться.
