M
Marusia F.
Надо твои задания в дневник себе копировать. Я тока первое выполнила, а уже третье есть. Потом не отыскать.Так что там у нас с третьим заданием:
1 Уверенность в себе. С этим заданием осторожно, потому как может привести к неприятным эмоциям, так что смотрите сами по своему душевному состоянию. Оно важно, чтобы понять корни и суть проблемы. Опять же пишем в нашу тетрадку мысли по следующим пунктам: Опишите ситуации, в которых вы себя чувствовали "маленьким" и неуверенным в себе, испытывали разочарование в себе, ощущение собственной неважности, может, когда вас унижали, или умаляли ваши достоинства и достижения, обманывали, осуждали. Это могут быть ситуации из детства, юности, взрослой рабочей жизни и т.п. Тут важно не пуститься в обвинения другой стороны, а просто описать ситуацию и свои ощущения. Не обязательно вспомнить все и это писать в один день, но и растягивать надолго, вариться в этих ощущениях не надо. Когда вы понимаете, что слишком много, отложите в сторону, переключитесь на что-то другое.
2. Расслабление. Расслабляем язык. Язык - этот тот орган, который постоянно находится в напряжении (у одних больше, у других меньше). Регулярно проводимые упражнения ведут к более интенсивным сексуальным ощущениям, не пошлить там связь с мышцами тазового дна оказывается существует.
Для проведения упражнения язык должен просто расслабленно лежать во рту без движения, а ваше внимание направлено на ощущения тела, на мысли протекающие в голове и на то, чтобы язык действительно не двигался. Это кстати не так просто как кажется поначалу. 2 - 3 минут для начала достаточно, потом можно увеличить до 5.
3. Осознанность. Для проведения упражнения вам нужна помощь партнера. Закройте глаза. Попросите партнера дотронуться до вас в какой-то точке тела. С закрытыми глазами дотроньтесь до того же места. Можно потом усложнить упражнение, когда партнер дотрагивается до двух точек одновременно. Это упражнение учит вас осозновать и чувствовать свое тело.
класс сейчас буду искать
