Скажу одно, жрать можно все, до 18.00...... после.....только вода..ну на крайний случай, кефир, ряженка, кг....очень поползут вниз....И конечно же физ. нагрузки....
А если после 18.00 принимать пищу, то и физ. нагрузки не помогут.....по себе это говорю....