25 #25_1 Дверь в лето

[Вовочка]

Быстрее родить по-моему

 

[Вовочка]

Доброе утро,дверяне!)

Привет!

 

[Любfdf]

Нам остались - играющие дети и самолет со следом) Смотрим в небо и в песочницы

 

[Вовочка]

Британский фотограф Том Олдэм сделал серию снимков, на которых запечатлел мужчин в роддоме. На первом кадре они ожидают рождение ребенка, на втором — уже держат на руках сына или дочку. Олдэм хотел показать, как мир этих мужчин за несколько секунд переворачивается с ног на голову.

34-летний Тоан Лам, менеджер салона красоты.

34-летний Федерико Грилло из Гринвича. Его ребенок родился в час ночи

36-летний Энди Уэст

35-летний Том Чэппелл

34-летний Педро Диего Фернандес

32-летний Гектор Аделамбо из лондонского района Бромли

 

[Любfdf]

Гектор Аделамбо

Красив

 

[Megera-Gargona]

Доброе утро!)))

 

[Любfdf]

Статья от инструктора!
Бесполезные упражнения, которые вы, скорее всего, регулярно выполняете

Вы регулярно посещаете спортзал, но эффект от занятий оставляет желать лучшего? Возможно, дело вовсе не в том, что вы плохо стараетесь, а в том, что неправильно расставляете приоритеты во время занятий? Расскажем о наиболее известных упражнениях, на которые вам не стоит тратить время и силы.
Боковые наклоны с гантелями
Это упражнение любят делать многие девушки, надеясь таким образом уменьшить объем талии. Однако, по мнению большинства фитнес-экспертов, боковые наклоны с отягощением приводят к тому, что косые мышцы пресса начинают расти, а значит, талия становится все шире и шире. Если вы хотите тонкую талию, то прекратите делать боковые наклоны и сосредоточьтесь на «прокачке» прямых мышц пресса с помощью классических подъемов.

Приседания в тренажере Смита
Это спортивное оборудование можно встретить в любом тренажерном зале. Считается, что приседания с бодибаром, установленным на этом тренажере, абсолютно безопасны, так как он движется по строго заданной траектории. Однако специалисты уверены: за счет излишней мышечной стабилизации тренажер Смита не позволяет должным образом прокачать бедра и ягодицы. По словам экспертов, приседания даже с небольшими свободными весами будут гораздо эффективнее.

Традиционные скручивания
В надежде получить красивый, рельефный пресс многие из нас делают сотню скручиваний во время тренировки, однако жир с живота почему-то не уходит. Как объясняют специалисты, это классическое упражнение нацелено лишь на одну, небольшую группу брюшных мышц и мало влияет на состояние всего пресса. Чтобы ваш живот выглядел действительно подтянутым и рельефным, выполняйте множество разных упражнений на пресс, стараясь включить в работу все мышцы пресса. Особенно полезны будут сложные, многоплановые движения - выпады, приседания, отжимания, махи ногами, «велосипед». И не забывайте о кардиотренировке, которая прекрасно сжигает жир на животе.

Разведение и сведение бедер на тренажере
Девушки обожают «зависать» на этих тренажерах, рассчитывая с их помощью подтянуть бедра и ягодицы, а также избавиться от лишнего жира в этих частях тела. Однако эксперты считают, что эти упражнения не дают особого результата из-за своей узкой направленности. Тренажеры для разведения и сведения ног приводят в движение лишь небольшую, изолированную часть ягодичных и бедренных мышц. Гораздо эффективнее будет, если вы дополните или замените эти упражнения традиционными выпадами и приседаниями со свободными весами. За счет свободной траектории движения и нестабильности в них задействованы все группы мышц бедер и ягодиц.


Дмитрий Песковпрокомментировал отставку…
Нативная реклама

 

[Любfdf]

@ЯНаталИЯ нам самолет только остался?

 

[ЯНаталИЯ]

@ЯНаталИЯ нам самолет только остался?

Ага )

 

[Сергей Молчанов]

ФизкультпрЮвет Финишная черта не за горами

 

[Сергей Молчанов]

ФизкультпрЮвет Финишная черта не за горами

 

[ЯНаталИЯ]

ФизкультпрЮвет Финишная черта не за горами

ОГо!!! Серёжаааа! )) Какие люди)))
Прямиком ко мне в команду попал

 

[Сергей Молчанов]

ОГо!!! Серёжаааа! )) Какие люди)))
Прямиком ко мне в команду попал

 

[ЯНаталИЯ]

Ты каким судьбами?) Соскучился?)

 

[Сергей Молчанов]

ОГо!!! Серёжаааа! )) Какие люди)))
Прямиком ко мне в команду попал

Наташ, ничего себе у тебя медалек

 

[Сергей Молчанов]

Ты каким судьбами?) Соскучился?)

ага

 

[ЯНаталИЯ]

Наташ, ничего себе у тебя медалек

Скажи?)) Как Брежнев теперь

 

[ЯНаталИЯ]

ага

Как там жизнь вне форума? Есть?
Кстати вот вы были двОряне а мы двЕряне))

 

[Сергей Молчанов]

Скажи?)) Как Брежнев теперь

нееее с ним бы я целоваться не стал

 

[ЯНаталИЯ]

нееее с ним бы я целоваться не стал

Агааааа... значит за пацалуями пришел? ))