10 #10_3 Чародеи

[BPS]

Можно Вам помочь в строительстве, я переводил космические стандарты!
Может на Марс возьмете...

Вы точно хотите полететь со мной на Марс?

 

[BESЬKA]

А чего я тебе тогда спокойной ночи пожелала

самой интересно

 

[Максим8-8]

Привет, Максим! Приятно познакомиться! С какого числа не куришь?

Привет сегодня 2 часа назад бросил

 

[Максим8-8]

Привет Максим! Приятно познакомиться! Я Лена)))

Приятно

 

[BPS]

Всем привет меня зовут Максим
Стаж курения около 12 лет, количество попыток около 30, бросал с помощью силы воли , книг. Максимальный срок без сигарет 6 мес. Начинал курить из за глупости , алкоголя ,курящего окружения.

Вечер добрый. Я Павлик.

 

[Angel]

Привет сегодня 2 часа назад бросил

Ок. Всё хорошо пока?

 

[Sashuliy]

что тут происходит в моё отсутствие? Пока я защищаюсь в игровой

 

[Максим8-8]

Ок. Всё хорошо пока?

Честно не очень курить охото

 

[Ленивушка]

самой интересно

вот жеж я молодец

 

[-амид]

что тут происходит в моё отсутствие? Пока я защищаюсь в игровой

вот в прошлой взлетке я так же выглядывал из игровой )))

 

[Ленивушка]

что тут происходит в моё отсутствие? Пока я защищаюсь в игровой

все в порядке. А ты как лев там бьешся

 

[АнкаЯ]

Можно Вам помочь в строительстве, я переводил космические стандарты!
Может на Марс возьмете...

Вы Геннадий, сначала аврору возьмите

 

[Angel]

Честно не очень курить охото

Ну это нормально))) глубоко подыши, можно покурить пустую ручку, пей побольше маленькими глотками

 

[Ленивушка]

вот в прошлой взлетке я так же выглядывал из игровой )))

Я б пошла) это жк моя любимаю игра))) но увы и ах

 

[Sashuliy]

все в порядке. А ты как лев там бьешся

Пока мозговая активность есть,сижу,придумываю

 

[АнкаЯ]

Всем привет меня зовут Максим
Стаж курения около 12 лет, количество попыток около 30, бросал с помощью силы воли , книг. Максимальный срок без сигарет 6 мес. Начинал курить из за глупости , алкоголя ,курящего окружения.

Добро пожаловать в команду!

 

[Эколог]

Простите, но мне от недосыпа показалось, что вы написали слово "дзадзыка".

Ага соус такой.

 

[Ленивушка]

Пока мозговая активность есть,сижу,придумываю

 

[Angel]

Честно не очень курить охото

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Ленивушка]

Ага соус такой.

Вкусный очень