11 #11_3 Другая реальность

[Mrs.Popova]

Встречайте пополнение: @Barselona007! Проходи, расскажи немного о себе.

 

[Sviristel2017]

@Barselona007 Привет, я Лена. Вместе с @Елена Давыдова наставник взлетки. По всем вопросам можно и нужно обращаться к нам!

 

[рембат 88]

Отметиться можно и через смс даже. Можешь перед поездкой с кем-то из нас в личке номерами обменяться. Это как вариант

Принято . Понято . Будем надеяться что НЕТ.

 

[romashka6715]

Привет, очень приятно познакомиться. У тебя все получится, ведь ты этого хочешь. Курение - это не твоё. Просто пойми сама для себя, что это тебе не нужно) захоти и перестань, просто перестань. Не ты должна за подругой тянуться, а она за тобой

Очень хочу. И подруга хочет, но тоже всегда отговорки находит. Ну я думаю, здесь все понимают, как это бывает)))

 

[Sviristel2017]

Очень хочу. И подруга хочет, но тоже всегда отговорки находит. Ну я думаю, здесь все понимают, как это бывает)))

Ну конечно, Наташа. По началу очень нелегко. И подруг надо сюда тянуть.

 

[КатюшкаЯ]

Очень хочу. И подруга хочет, но тоже всегда отговорки находит. Ну я думаю, здесь все понимают, как это бывает)))

Даже очень понимаем) но мы с этим боремся и верим что победим игры разума

 

[Валентина В]

Валя здравствуй. Как дела?

добрый вечер !!Сегодня первый день пока просто НЕ КУРЮ

 

[Лучезарная]

А можно как то изменить название дневника?

добрый вечер !!Сегодня первый день пока просто НЕ КУРЮ

Здорово, я сегодня тоже первый день без сигарет вообще.

 

[Angel]

добрый вечер !!Сегодня первый день пока просто НЕ КУРЮ

А можно как то изменить название дневника?

Здорово, я сегодня тоже первый день без сигарет вообще.

Молодцы, девочки! Как самочувствие?

 

[Валентина В]

Молодцы, девочки! Как самочувствие?

Вполне нормально, но это заслуга таблеток , а не моя

 

[Лучезарная]

Молодцы, девочки! Как самочувствие?

Самочувствие норм, кажется табекс помогает, сильного желания покурить пока нет.

 

[Angel]

Вполне нормально, но это заслуга таблеток , а не моя

Самочувствие норм, кажется табекс помогает, сильного желания покурить пока нет.

Табекс поможет на первое время, дальше прийдется самим! Не расслабляемся

 

[Angel]

На всякий случай еще скидываю. Сохраните себе!

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.



Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. Съесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[Angel]

@romashka6715 не спится?

 

[romashka6715]

@romashka6715 не спится?

Да, все спят, а я в ванной валялась, читала все, что написали за сегодняшний день. Сегодня вечером выкурила последнюю сигарету. Завтра зайду с компьютера и счетчик поставлю.

 

[Angel]

Да, все спят, а я в ванной валялась, читала все, что написали за сегодняшний день. Сегодня вечером выкурила последнюю сигарету. Завтра зайду с компьютера и счетчик поставлю.

Молодец! Настрой как?

 

[romashka6715]

Молодец! Настрой как?

Настрой отличный Я афобазол начала заранее пить, хотя тут кто-то писал, что это плацебо, но я в него верю)))

 

[Angel]

Настрой отличный Я афобазол начала заранее пить, хотя тут кто-то писал, что это плацебо, но я в него верю)))

Многим он помогает, наверное это тоже индивидуально

 

[romashka6715]

Многим он помогает, наверное это тоже индивидуально

Я его первый раз пью, посмотрим как на меня подействует.

 

[Angel]

Я его первый раз пью, посмотрим как на меня подействует.

Надеюсь поможет))) если что просто меняй, ищи своё