11 #11_3 Другая реальность

[Лучезарная]

а между тем 30 летним мужикам пора ложиться спать

сладких снов

 

[Kira-winner]

у тебя есть рецепт приятной диеты?

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

При использовании режима питания через каждые 3 часа меню диеты несколько видоизменяется. Поскольку в этом случае вес порции может достигать 200 г, а количество приемов пищи уменьшается до пяти, то некоторые из указанных компонентов можно объединять, а количество оставшихся удваивать. При этом меню будет выглядеть следующим образом:

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке, грейпфрут;
• 10:00–11:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками, 1 яйцо вкрутую;
• 16:00−17:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша, киви;
• 10:00–11:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне, бутерброд с нежирной ветчиной;
• 16:00−17:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие, ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша, 1 груша;
• 10:00–11:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи, бутерброд с сыром;
• 16:00−17:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля, простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет, 1 зеленое яблоко;
• 10:00–11:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами, йогурт с зеленью;
• 16:00−17:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью, айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли, апельсин;
• 10:00–11:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной, абрикосы;
• 10:00–11:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп, бутерброд с постной ветчиной;
• 16:00−17:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки, простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг, сливы;
• 10:00–11:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив, кефир.

Приведенные примеры можно изменять по своему вкусу, используя разрешенные продукты из одинаковой категории. Это позволит сохранить сбалансированность рациона по набору основных нутриентов.

 

[Светлана789]

а между тем 30 летним мужикам пора ложиться спать

Что-то как-то рано... или ты из Владивостока?

 

[Kira-winner]

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

При использовании режима питания через каждые 3 часа меню диеты несколько видоизменяется. Поскольку в этом случае вес порции может достигать 200 г, а количество приемов пищи уменьшается до пяти, то некоторые из указанных компонентов можно объединять, а количество оставшихся удваивать. При этом меню будет выглядеть следующим образом:

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке, грейпфрут;
• 10:00–11:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками, 1 яйцо вкрутую;
• 16:00−17:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша, киви;
• 10:00–11:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне, бутерброд с нежирной ветчиной;
• 16:00−17:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие, ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша, 1 груша;
• 10:00–11:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи, бутерброд с сыром;
• 16:00−17:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля, простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет, 1 зеленое яблоко;
• 10:00–11:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами, йогурт с зеленью;
• 16:00−17:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью, айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли, апельсин;
• 10:00–11:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной, абрикосы;
• 10:00–11:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп, бутерброд с постной ветчиной;
• 16:00−17:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки, простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг, сливы;
• 10:00–11:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив, кефир.

Приведенные примеры можно изменять по своему вкусу, используя разрешенные продукты из одинаковой категории. Это позволит сохранить сбалансированность рациона по набору основных нутриентов.

Мне нравится через 3 часа. Через 2 - создается ощущение, что ты просто постоянно ешь. И устаешь есть))

 

[BPS]

сладких снов

Спасибо. Сны будут сладки и не приличны.

 

[Лучезарная]

На неделю
Недельное меню для похудения на диете по часам приводится для примера и не требует строго соблюдения как по набору компонентов, так и по длительности курса. В первом варианте предполагается прием пищи с двухчасовым интервалом и объемом порции не более 100 граммов. Рацион является весьма сбалансированным, поэтому подходит для длительного использования.

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке;
• 9:00–10:00 – грейпфрут;
• 11:00–12:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша;
• 9:00–10:00 – киви;
• 11:00–12:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне;
• 15:00−16:00 – бутерброд с нежирной ветчиной;
• 17:00−18:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие;
• 21:00–22:00 − ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша;
• 9:00–10:00 – груша;
• 11:00–12:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи;
• 15:00−16:00 – бутерброд с сыром;
• 17:00−18:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет;
• 9:00–10:00 – кисло-сладкое яблоко;
• 11:00–12:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами;
• 15:00−16:00 – йогурт с зеленью;
• 17:00−18:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью;
• 21:00–22:00 − айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли;
• 9:00–10:00 – апельсин;
• 11:00–12:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты;
• 21:00–22:00 − йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной;
• 9:00–10:00 – абрикосы;
• 11:00–12:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп;
• 15:00−16:00 – бутерброд с постной ветчиной;
• 17:00−18:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки;
• 21:00–22:00 − простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг;
• 9:00–10:00 – сливы;
• 11:00–12:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник;
• 15:00−16:00 – 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 17:00−18:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив;
• 21:00–22:00 − кефир.

При использовании режима питания через каждые 3 часа меню диеты несколько видоизменяется. Поскольку в этом случае вес порции может достигать 200 г, а количество приемов пищи уменьшается до пяти, то некоторые из указанных компонентов можно объединять, а количество оставшихся удваивать. При этом меню будет выглядеть следующим образом:

Понедельник:

• 7:00– 8:00 – овсяная каша на воде или нежирном молоке, грейпфрут;
• 10:00–11:00 – отварная грудка;
• 13:00–14:00 – мясной бульон с гренками или сухариками, 1 яйцо вкрутую;
• 16:00−17:00 – овощное рагу;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, кефир.

Вторник:

• 7:00– 8:00 – гречневая каша, киви;
• 10:00–11:00 – филе индейки;
• 13:00–14:00 – зеленые щи на мясном бульоне, бутерброд с нежирной ветчиной;
• 16:00−17:00 – винегрет;
• 19:00–20:00 – орехи грецкие, ряженка.

Среда:

• 7:00– 8:00 – рисовая каша, 1 груша;
• 10:00–11:00 – морская рыба на пару;
• 13:00–14:00 – суп−пюре из брокколи, бутерброд с сыром;
• 16:00−17:00 – «Греческий» салат;
• 19:00–20:00 – ядра миндаля, простокваша.

Четверг:

• 7:00– 8:00 – паровой омлет, 1 зеленое яблоко;
• 10:00–11:00 – телячьи паровые котлеты;
• 13:00–14:00 – суп с грибами, йогурт с зеленью;
• 16:00−17:00 – салат «Щетка»;
• 19:00–20:00 – орешки кешью, айран.

Пятница:

• 7:00– 8:00 – мюсли, апельсин;
• 10:00–11:00 – заливное или суфле из рыбы;
• 13:00–14:00 – окрошка, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – капустный салат;
• 19:00–20:00 – сухофрукты, йогурт.

Суббота:

• 7:00– 8:00 – творог с нежирной сметаной, абрикосы;
• 10:00–11:00 – тушеный кролик;
• 13:00–14:00 – сельдерейный крем−суп, бутерброд с постной ветчиной;
• 16:00−17:00 – тертая морковь;
• 19:00–20:00 – фисташки, простокваша.

Воскресенье:

• 7:00– 8:00 – творожный пудинг, сливы;
• 10:00–11:00 – морепродукты;
• 13:00–14:00 – свекольник, 1 куриное или 2 перепелиных яйца вкрутую;
• 16:00−17:00 – томатно-огуречный салат с болгарским перцем и луком;
• 19:00–20:00 – фаршированный орехами чернослив, кефир.

Приведенные примеры можно изменять по своему вкусу, используя разрешенные продукты из одинаковой категории. Это позволит сохранить сбалансированность рациона по набору основных нутриентов.

меня на такую диету пускать нельзя, гарантированно везде больше съем чем надо

 

[BPS]

Что-то как-то рано... или ты из Владивостока?

Нет, я просто как и всякий творческий человек люблю перехватить пару часов днем. Чтобы потом, пол ночи, так сказать, бдеть

 

[Светлана789]

Мне нравится через 3 часа. Через 2 - создается ощущение, что ты просто постоянно ешь. И устаешь есть))

Как можно устать есть ?

 

[Светлана789]

Нет, я просто как и всякий творческий человек люблю перехватить пару часов днем. Чтобы потом, пол ночи, так сказать, бдеть

И киношки смотреть

 

[Kira-winner]

меня на такую диету пускать нельзя, гарантированно везде больше съем чем надо

Вот в этом плане нужна четкость. Поверь, ты не будешь голодной при этих дозах)
Если через 3 часа - до 200гр - это вообще очень много!

 

[Лучезарная]

Вот в этом плане нужна четкость. Поверь, ты не будешь голодной при этих дозах)
Если через 3 часа - до 200гр - это вообще очень много!

кому как

 

[Kira-winner]

Как можно устать есть ?

 

[Kira-winner]

кому как

Ну это приличный кусок мяса в 11.
Это целая тарелка супа на обед!))
а через 3 часа тебя ждет 200 гр салата!

 

[Лучезарная]

Ну это приличный кусок мяса в 11.
Это целая тарелка супа на обед!))
а через 3 часа тебя ждет 200 гр салата!

и все?

 

[BPS]

 

[Светлана789]

и все?

Очень мало

 

[Лучезарная]

да спи уже, только не храпи громко

 

[Kira-winner]

и все?

Ну это то, что ты съедаешь только в дневное время)
Есть ведь и завтрак, и вечером орехи, кефир

 

[Kira-winner]

Очень мало

Т.е. сейчас больше?

 

[Kira-winner]

Мне сейчас надо идти в магаз, а у меня накат