12 #12_1 Некурящий спецназ

[Саша Белый]

Ну,что поехали????Кто не курит пишите,сейчас всех отметим.Пишем так- #не курю 11.03

# не курю 11.03

 

[Lora_0201]

Вот у меня так было, подумала что всё больше не курю - такая вся правильная, положительная, перейду на правильное питание, начала считать калории и меня понесло курить нельзя, есть всё что хочется нельзя, я бедная, я несчастная, слюни, сопли, слезы поэтому я ем чипсики, конфетки и мечтаю о правильном питании

Лена ну ты чего?Давай на пп быстренько!!!Тут есть кстати тоже марафон,нужно у Саши Белого спросить.

 

[Лен0к]

#не курю 11.03

 

[Regionalka]

Привет, друзья! Всем хорошего дня! Меня зовут Таня Сегодня первый день

 

[Lora_0201]

# не курю 11.03

Отметила

 

[Лен0к]

Лена ну ты чего?Давай на пп быстренько!!!Тут есть кстати тоже марафон,нужно у Саши Белого спросить.

я стараюсь, стараюсь, есть что то полезное но иногда, на выходных, вся моя неделя ПП летит в тартарары... вот реально всю неделю следишь за питанием, а потом выходные и желание куда то пропадает

 

[Lora_0201]

#не курю 11.03

Отметила

 

[Саша Белый]

Вот у меня так было, подумала что всё больше не курю - такая вся правильная, положительная, перейду на правильное питание, начала считать калории и меня понесло курить нельзя, есть всё что хочется нельзя, я бедная, я несчастная, слюни, сопли, слезы поэтому я ем чипсики, конфетки и мечтаю о правильном питании

Ребята, не путайте жёсткий диету с правильным питанием. Можно в момент отвыкания от никотина, не тянуть в рот все подряд, а съесть немного орехов, сухариков , фрукты.

 

[Lora_0201]

я стараюсь, стараюсь, есть что то полезное но иногда, на выходных, вся моя неделя ПП летит в тартарары... вот реально всю неделю следишь за питанием, а потом выходные и желание куда то пропадает

Надо взять себя в руки СРОЧНО!!!Я вчера разгружалась на шоколаде, под вечер,аж штормило,зато сегодня отвес -900гр

 

[Lora_0201]

Привет, друзья! Всем хорошего дня! Меня зовут Таня Сегодня первый день

Привет!!!Как тебя зовут?Ты уже не куришь?

 

[Zaйcom]

На старт…Поехали!​

Итак, вот план мероприятий на ближайшие 30 дней:

Мы, Администрация Некурительных Марафонов, приветствуем вас в наших рядах. Весь список Кураторов вы можете увидеть в первом посте раздевалки. Также вы найдете там много нужной информации. И про подписи, и про линейки, дневники. Обязательно прочите правила марафонов, чтобы не улететь по незнанию в бан. Ну а если останутся вопросы - зовите Хранителей, мы всегда придем и поможем.
С момента старта (11.03.19 - 10:00) начались соревнования между командами.

Соревнование 1-ое и основное: в командном зачете. Все вы зачисляетесь в команду и старательно бросаете курить. Каждые 10 дней, заканчивая ⅓ марафона, за вас команде будет начисляться по 2 балла. Но иногда, и это ужасно грустно, ребята могут сорваться по какой-то причине. И даже за одну затяжку вы будете изгнаны из этой группы. Но вам будет дан ещё один шанс: если вы тут же возьметесь за ум и снова станете некурящим, вы попадете в отдельную группу Шанс. За каждого из этой группы команде будет начисляться 0,5 баллов.

Соревнование 2-е: С сегодняшнего дня запускается игровая, где вы тоже сможете соревноваться и зарабатывать медали) Но для этого всем командам нужно выбрать помощника рефери который будет участвовать в подсчете игровой. Так же, я напомню, есть выборные должности. Все ли команды определились с ними?

Соревнование 3-е: командные соревнования по общительности. Команды соревнуются друг с другом в еженедельных играх по общительности. Соревнования проходят в темах команд. По итогам соревнований, еженедельно, команда победитель получает медаль “Гуру Общения” (синяя клякса). Соревнования начнутся сразу после этих курантов.
ВАЖНО:

На основе соревнований между командами (флуд, игровые, без потерь), вводится командный балловый зачет за каждое из соревнований. Баллы суммируются в таблице, согласно первенства, по 3-бальной системе. Та команда, которая по итогу 30-дневки наберет наибольшее количество баллов, в сумме всех соревнований - побеждает и получает медаль "самой активной команды марафона". Итоги вы можете видеть в общем доступе во втором сообщении каждой раздевалки под кнопкой зеленой галочки.

Участвуйте! Побеждайте! Удачи всем!

Дополнительное межкомандное соревнование:

Та команда у которой процент наличия дневников в команде будет выше - получает медаль "Дневниковедение" от Администрации. Главное условие - первый пост и ссылка под авой на свой дневник. Остальное по желанию. Ведите дневники! Поздравляйте там друг друга и больше общайтесь!

• В первом посте вашей раздевалке сразу под названием есть кнопка, там находится таблица для отметок, ежедневно, нужно делать отметку о том, что вы не курите. Отметки ставит капитан команды или его заместитель. Чтобы вас отметили нужно просто сказать им об этом в теме. Если вы не отметитесь до конца недели - вы вылетаете из команды и приносите своим однополчанам -2 очка чем сильно отдалите их от победы. Поэтому большая просьба - отнеситесь серьезно к этим отметкам - вы теперь один за всех и все за одного на ближайшие 30 дней!
  
  
• Очень важно ещё вот что: с сегодняшнего дня никто из вас не должен курить! У всех должны стоять счетчики некурения и линейки в подписи. Если сильно захочется курить - жмите кнопку SOS в правом верхнем углу и/или пишите здесь, в группе. Нужно обязательно попробовать справиться с накатом. Они бывают у всех и они проходят - помните это!
  
  
• Так же напоминаем вам, что на форуме есть Чат поддержки бросающих курить. Он поможет вам найти быструю помощь, особенно в острые периоды бросания, в моменты накатов, панических состояний и одиночества, получить поддержку практически мгновенно. Ссылка на чат http://bit.ly/nekurim_chat /возможно временно будет сбоить из-за санкций/
  
  
• Проверьте в таблице дату своего отказа, если она не совпадает скажите капитану, он исправит.
• Каждому участнику марафона предлагается распечатать чек-лист “30 дней без сигарет”

Принцип использования простой, закрашивать/зачеркивать дни, когда не курите. Это позволит вам отслеживать ваш путь все 30 дней, гордиться каждым днем некурения.

Ну а в остальном все в ваших руках. Как вы построите общение в своей раздевалке, сколько вы найдете новых друзей, как будете держаться тут и не курить - всё зависит от вас самих! А мы пожелаем вам в этом удачи! Позитива вам, добра и лёгкого бросания!

Список участников команды. Чтобы увидеть его, нажмите на кнопку "Спойлер"

Спойлер

@Ольга05
@Лен0к
@DiNaAd
@grazhinka_m
@ТатьянаЯ))
@Княгиня
@More
@CtreKoza
@inna311
@Vladnina
@Илья_З
@Оксаночка Алымова2_4
@sohohanna
@korolevva
@Valeri13
@DearInna
@Викторррииияяя
@Рола
@Оксана22
@Ксения_птица
@Шикулка
@Olsha269
@Тимкина
@Lora_0201
@Оленька (c)
@Махоуни
@Алекса03
@АЮС
@Самулыжко Елена
@Таша81
@**Realistka**
@СноВаБросаЮ
@ShootOFF
@владимир65
@Ольгерд
@Ольга(нон)
@Ека Рина
@ЮлияЯ
@Лилия_Водяная_
@AnnaPo
@pollycry
@Тангуш
@Хель
@Румба
@Frank4402
@Оксана Бой
@TataNa
@Marinka8989
@Natala
@Kaneko
@Gerda_pobeda
@Лакер
@Lika17
@Санто
@мазур
@Вова Серпионов 1996
@Natusik Gafurova
@Ад666
@Янаpsh
@Ashima
@yek2012
@_muddymind_
@Mari12
@Наталья KA
@EKaterina_989
@Blnchkone
@Саша Белый
@pit-73
@katyapula
@Dartl
@Таруса
@Angelina Stor
@ИмаРус
@Малинка-а
@ЮЛЯ@88
@Оксана612
@teodoraforever
@ann1403
@Ольга Судавная
@Ша_Кира
@ElenaSodap
@Nadzeika
@Вадим@
@Manchuk27
@Максимов Алексей
@MoRdA
@Regionalka

 

[Лен0к]

Ребята, не путайте жёсткий диету с правильным питанием. Можно в момент отвыкания от никотина, не тянуть в рот все подряд, а съесть немного орехов, сухариков , фрукты. Посмотреть вложение 845852

основное тут НЕМНОГО и у меня не было диеты, я просто начала считать КБЖУ, там выходило столько, что мне и не съесть но постоянно хочется вредной пищи те же чипсы... или шоколадку и не кусочек, а всю сразу

 

[teodoraforever]

#некурю 11.03

 

[Саша Белый]

и действительно :#НЕ КУРЮ 11.03.19

 

[Лен0к]

Надо взять себя в руки СРОЧНО!!!Я вчера разгружалась на шоколаде, под вечер,аж штормило,зато сегодня отвес -900гр

на шоколаде? это как?

 

[Regionalka]

Привет!!!Как тебя зовут?Ты уже не куришь?

Да, сегодня уже не курю. Целых 4 часа

 

[Lora_0201]

#некурю 11.03

Отметила

 

[Lora_0201]

Да, сегодня уже не курю. Целых 4 часа

Молодец!!!Ты уже умничка!!!А как тебя зовут?

 

[teodoraforever]

Ребята, не путайте жёсткий диету с правильным питанием. Можно в момент отвыкания от никотина, не тянуть в рот все подряд, а съесть немного орехов, сухариков , фрукты. Посмотреть вложение 845852

Я б Щас такую тарелочку ) вечером после работы за орешками надо заехать)))

 

[Lora_0201]

на шоколаде? это как?

100 гр шоколада на целый день и всё, это по 20 гр на каждый приём пищи,можно чай,кофе,воду