12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Ленивушка]

Шта
Я буду заявление писать администрации это как нельзя

 

[Эрик.]

кусочек тренировки) никому не рассказывай только)

Спойлер: Тренировка

Супер!
Давно занимаешься видно сразу!)Уже профессионал))

 

[Kira-winner]

Но но но)

а кто меня учил - бухни и в шанс?

 

[Вишенка на торте]

Как дела? Как самочувствие сегодня?

Сегодня немного получше, спала хорошо!

 

[Эрик.]

А я пива хочу вишневого

теперь я тоже хочу

Ни че вы)Огурцы соленые или ананасы завёрнутые в сало не хотите?))А то что то подозрительно как то странные желания)))

 

[Kira-winner]

Ни че вы)Огурцы соленые или ананасы завёрнутые в сало не хотите?))А то что то подозрительно как то странные желания)))

Банан с горчицей хотим, это нас Дима амид научил)

 

[Kira-winner]

Сегодня немного получше, спала хорошо!

А настроение как?)

 

[Ленивушка]

а кто меня учил - бухни и в шанс?

тссссс) синька зло)

 

[Marishulya07]

Научим

Я попробовала планку! И что,нужно не один раз за раз??! 30 сек.аж затрясло всю,еле встала

 

[Евгеша1117]

# не курю 12.03 и 13.03
сори, вчера не было выхода в инет

 

[Ленивушка]

@Евгеша1117 привет)

 

[Zaйcom]

тссссс) синька зло)

А вот теперь ОКСАААААНААА!!!! иди сюда

 

[Эрик.]

Банан с горчицей хотим, это нас Дима амид научил)

Даже не хочу представлять такой вкус

 

[Zaйcom]

Супер!
Давно занимаешься видно сразу!)Уже профессионал))

 

[Ленивушка]

А вот теперь ОКСАААААНААА!!!! иди сюда

 

[Анэт]

До меня только дошло
Исправте мне дату бросания!
Я не курю с 17.02.2019 г

 

[Ленивушка]

До меня только дошло
Исправте мне дату бросания!
Я не курю с 17.02.2019 г

Исправим) как настроение ?

 

[Анэт]

@Ленивушка, Всё хорошо!
Занимаюсь уборкой! А утром на йоге была

 

[Kira-winner]

Я попробовала планку! И что,нужно не один раз за раз??! 30 сек.аж затрясло всю,еле встала

в файлике я повесила табличку. 1 и 2 день по 20 секунд 3 раза. Да, за раз 20 сек. Но все равно смотреть надо по возможностям. Можно начать и с 10 секунд, но 3 раза сделать с интервалом в 30-40 сек (ну пульс привести в порядок) и каждый день прибавлять несколько секунд. С каждым днем ты будешь становиться выносливей и все тело будет прокачиваться.
По себе заметила, что быстрее всего прокачиваются косые мышцы живота, 3-5 дней, они уже твердые и классные
И да, меня тоже трясет и я еле встаю. Через пару минут - кайф

 

[АнкаЯ]

Это чисто питер

Так ты с Питера...