12 #12_3 Упрямые Альпинисты

[Ленивушка]

@Ленивушка, Всё хорошо!
Занимаюсь уборкой! А утром на йоге была

какие молодцы все

 

[Ленивушка]

Так ты с Питера...

 

[Ананасинка]

В городе весна была обнаружена на послеобеденное променаде

 

[Kira-winner]

А вот теперь ОКСАААААНААА!!!! иди сюда

Кто такая Оксана?
Ей можно пугать Лену? Неплохо

 

[Ленивушка]

в файлике я повесила табличку. 1 и 2 день по 20 секунд 3 раза. Да, за раз 20 сек. Но все равно смотреть надо по возможностям. Можно начать и с 10 секунд, но 3 раза сделать с интервалом в 30-40 сек (ну пульс привести в порядок) и каждый день прибавлять несколько секунд. С каждым днем ты будешь становиться выносливей и все тело будет прокачиваться.
По себе заметила, что быстрее всего прокачиваются косые мышцы живота, 3-5 дней, они уже твердые и классные
И да, меня тоже трясет и я еле встаю. Через пару минут - кайф

 

[АнкаЯ]

Че я опять не так сказала

 

[Эрик.]

в файлике я повесила табличку. 1 и 2 день по 20 секунд 3 раза. Да, за раз 20 сек. Но все равно смотреть надо по возможностям. Можно начать и с 10 секунд, но 3 раза сделать с интервалом в 30-40 сек (ну пульс привести в порядок) и каждый день прибавлять несколько секунд. С каждым днем ты будешь становиться выносливей и все тело будет прокачиваться.
По себе заметила, что быстрее всего прокачиваются косые мышцы живота, 3-5 дней, они уже твердые и классные
И да, меня тоже трясет и я еле встаю. Через пару минут - кайф

доказателство живота в студию!)))

 

[Ленивушка]

Че я опять не так сказала

все так)

 

[Ленивушка]

доказателство живота в студию!)))

+++

 

[Kira-winner]

В городе весна была обнаружена на послеобеденное променаде
Посмотреть вложение 848509

Неглинка?)

 

[Kira-winner]

Даже не хочу представлять такой вкус

А крылышки в медово-горчичном соусе съел бы?

 

[Ленивушка]

Кто такая Оксана?
Ей можно пугать Лену? Неплохо

я не боюсь) я исправилась

 

[Kira-winner]

доказателство живота в студию!)))

Ну его трогать надо

 

[Эрик.]

А крылышки в медово-горчичном соусе съел бы?

Ну это ещё куда не шло)Я готовил как то по китайскому рецепту курицу в кисло медовом соусе.Ни че так)Интересный вкус

 

[Эрик.]

Ну его трогать надо

Ну сначала посмотрим)А потом потрогаем))

 

[Ленивушка]

Ну это ещё куда не шло)Я готовил как то по китайскому рецепту курицу в кисло медовом соусе.Ни че так)Интересный вкус

Рецепт в студию)

 

[Ленивушка]

Ну его трогать надо

 

[Эрик.]

Рецепт в студию)

Чуть позже сброшу.

 

[Оленька)]

Сегодня немного получше, спала хорошо!

Отлично, желаю чтоб теперь с каждым днём было всё лучше и лучше.

 

[Kira-winner]

Ну сначала посмотрим)А потом потрогаем))

Доведу его до состояния рельефного и я вышлю фоточку