Вы используете устаревший браузер. Этот и другие сайты могут отображаться в нём некорректно. Вам необходимо обновить браузер или попробовать использовать другой.
Садишся и руками за верхние дуги эти берешся и тянешь себя с верху в низ,у нас такие тож есть ,это как тяга на верхнем блоке знаешь ?спинку,плечи ,трицепс немного проработаешь